Көбөйтүүчү менен көнүгүүлөрдү аткаруу

18 жашка, ар бир аял жашы каалайт карагыла. Тилекке каршы, жылдан жылга, катары сүрөттөгөн эмес, алардын манжа, таштап каалабайт. Ашыкча салмак, көкүрөктөгү узундугу белгилери кош бойлуу кийин ичке сайды +, "апельсин кабыгынан чыккан", - аялдар туш таралган көйгөйлөрдүн бири. cellulite көнүгүүлөрдү көбөйтүүчү колдонуп үйдө жагымдуу натыйжаларга жетишүүгө болот. зал көп күч да бар Каттоо да, убакытты да, акча. бардык айымдарды куткаруу үчүн өтө кыска, тренажердун бир келет - жолго сени менен алат көбөйтүүчү жана жээгинде сейилдеп.

көбөйтүүчү менен көнүгүүлөрдү аткаруу, анын сулуулугу жана сүрөттө адамзат жеке ишеним сулуу жарымын берип жакшы абалда бүт булчуң системасын, колдоо көрсөтүү үчүн мүмкүнчүлүк. спорт залы барып гана алса болот көнүгүүлөр бүтүндөй топтомун ордуна көбөйтүүчү менен көнүгүүлөр. Ошондой эле ал эмес, кубанууга болбойт. көбөйтүүчү менен Көнүгүүлөр бардык курактагы аялдар ийкемдүү, Ассад жана жамбаш podkachennye жайган башка мыкты дене болушу мүмкүнчүлүк берет.

1. көбөйтүүчү менен көнүгүүлөр сунуп булчуъга жаш курак менен Омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, мүмкүн, тилекке каршы, аз иш жана кыймыл-аракети менен жоголот.

аткаруу үчүн жайган көнүгүүлөрдү түшүп бир тегиздик боюнча артына баштапкы абалын, жалган керек. боюнча көбөйтүүчү күчөтүү буту, колу менен тренажердун учтарын иштешчү. Somknite буту бекем, сенин олчойтуп ийилип жерге койду. 20-25 сантиметр кабат ийилген алдынан тытып, анан кабаттан дененин жогорку бөлүгүн жулуп. , 45 градус жамбашынан бир бурчта түздөө бир нече мүнөт кармап, баштапкы абалына кайтып. көбөйтүүчү сунуп менен машыгуу учурунда тынымсыз басым астында кармап туруу зарыл экенин унутпа.

2. жакшы абалда сактоо үчүн көбөйтүүчү менен көнүгүүлөрдү жоон, к. Сиздин артындагы Lie, байпак, байпак жайып чогуу согончогун алып астында машыктыргычты сагынам. алдей бассейниндеги оң бурчтан эле ушунчалык бутту бүгүп. 45 градус бурч боюнча дем учурунда, дагы бир бүгүп алып жатам, ал эми аягына чейин тизе түздөйм аракет кылышат. Төмөнкү көнүгүүлөр тондогу жамбашын кыймыл сактоого. абалын алгыла: анын сол жагында жаткан. тизе жарым көбөйтүүчү жана Бенд оң буту ийилген Слайд. , Түбү сол колун түздөп, анын башына куюп, аны майла. Дем, жерге, сол бутун басып, толугу менен ийилген бутун түздөп жана чейин аны кайра алууга аракет кылышат. деп, дем кийин баштапкы абалына кайтып. Бул көнүгүүнү 15-20 жолу кайталап, сол жана оң буту эки боюнча.

3. Басма сөз жана лизгинку үчүн көнүгүү. , Кабатында отурган сиздин тизелеп жана алдыга сүйрөп абалын алып. полго кысып таман Тасма көбөйтүүчү Тартуу. чыканагынан көздөп, азыктандыруу алдында тренажердун учтарын кармашкан. орган м дененин эч кандай кокус кыймылдар кайтып, колун түртүп жок. дем чыгаруу учурунда, абадан дем денесин оң тарабына, кеңейтүү, өз денесин түздөп, дем менен, башка жакка буруп. ар бир багытта 15-20 эсеге көбөйтүүчү менен көнүгүүнү кайталап.

Жогоруда көнүгүүлөр узак кыш айдан кийин кайра сонун абалда сиздин сүрөттү, сактоого жардам берет. "Orange корки" мындан ары алардын сырткы көрүнүшү менен коркутуп, ал эми эркек тигилип сүйгөн өзүн-өзү сыйлоо сезими өсүп, чыгуу сени менен бирге болот. Expander - сен жана сен үчүн ыңгайлуу каалаган жерде, сенин бош мезгилде көп суммадагы акчанын коротуп жок жүргүзүү үчүн идеалдуу мүмкүнчүлүк берет.