Калланетик - бул эмне? арыктоо үчүн Static көнүгүүлөр

Калланетик - ачык-айкын жана тынч кыймылдардын жыйындысы. методологиясы балет элементтери, йога йоги жана дем алуу ыкмалары. Натыйжалуу системасы гу менен арыктоо күчөшүнө өбөлгө түзөт. бир нече жыйналыштарына кийин көзгө кандай.

Калланетик - бул эмне?

Author системасы Каллэн Пикни көп кыдырып, йога ар кандай аймактарды изилдешкен. Тубаса кемтик - Омуртканын кыйшайышы - көп учурда артына жана буту катуу оору менен өзүнөн-өзү салды. Анын сапарларынын биринде Каллэн балалык менен алектенет балет, анын шериги элементтерин көрсөттү. Мен кайра оору көп аз болуп калды көнүгүүлөрдөн кийин байкадым.

Лондондо, Каллэн аны азап-кайгы жөнүндө дарыгерлерге кайрылган. Бул сунуш иш. Ал баш тартты жана Кошмо Штаттарга кайтып келип, окутуу менен кармашып келет. жайган жана Булчундардын кыскартты так иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн комплекси иштелип чыккан. Жакында Каллэн Soulmates эле. Ал эми негизги булчуң топторунун жумшартууга жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет ыкмасы, бат эле популярдуулукка ээ.

ийгиликтин сыры эмнеде

кыймыл-бекемдөө үчүн статикалык жайган жана көнүгүүлөр боюнча иш да, терең-отурган топтун алып келет. Натыйжада, майлуу эт чириген аймактарды барып баштайт. Мындай loadings учурда олуттуу зат өскөн, калория натыйжалуу күйүп кетет. Muscle массалык курулган жана дененин түзүлүшү үчүн табигый келе жатат.

Exercises ozdoravlivayusche, дененин туура жана ийкемдүү болуп саналат. Белгилей кетчү жагдай, ынтымагы жана кемчиликсиз бир түрүн алуу, кескин айырмаланат тактай ыкмалары. Мындан тышкары, Калланетик артыкчылыгы бул тынч жана жай көнүгүүлөр ар кандай атайын жабдууну талап кылат же спорт залы сапар эмес. Ал үйдөн өз алдынча изилдөөгө болот. татаал да Баштоочу үчүн, жөнөкөй болуп саналат.

изилдөөлөр ТУТАМАС натыйжалары

Ырааттуу жана үзгүлтүксүз билим берүү денени жакшыртуу жана ичке түрү болуп жардам берет. Белгилей кетчү нерсе, бир аз эле убакыт ичинде калыпта жакшыртуу маселеси аймактарында ашказан жана кыскарган орган майын күчөтүү. Жалпысынан алганда, дененин жашартуу бар, бул Калланетик таасири кандай болот. дененин жашартуу деген эмне? Ал бир нече кийинки этаптары:

• зат жакшыртуу;
• натыйжалуу салмак жоготуу;
• иммундук системасын күчөтүү;
• жакшыртылган көрүнүшү;
• биргелешкен кыймыл-иштеп чыгуу;
• бекемдөө жана булчуң чакырык ченемдештирүү
• туруктуулукту жогорулатуу;
• чарчоо төмөндөйт.

Калланетик - бир статикалык көнүгүүлөр арыктоо үчүн, калыбына келтирүү жана денеге күч-кубат берет. Сиз спорт сабактарга катышуу үчүн келбесе, анда системасынын жагымдуулугун, ал үйдө иш жүзүндө мүмкүн эмес.

Калланетик үйдө менен күрөшүүгө кантип

Калланетик гана колдонулуп же тренер көзөмөлү астында топтук машыгууда болот. өз алдынча изилдөө сабактары үчүн Калланетик CD-ROM боюнча сатып алса болот. машыктыруучусу Азат Rohatyn менен Сонун китептер. Албетте, бул 2 программаларды сунуш кылат:

• башталгыч жана негизги билим үчүн;
• орто жана жогорку жүк этаптары.

машыктыруучусу, жетекчилиги астында аны жүзөгө ашыруу ыкмаларын үйрөнүү үчүн бир топ кыйын болуп, демин бекемдөө үчүн - Калланетик билдирет бардык. Анын жүрүшүндө Жамиля Rogatina сонун жана тигил же бул көнүгүүнү аткаруу үчүн жакшы жана натыйжалуу кантип көрсөтөт. тажрыйбалуу машыктыруучу-ининин тез аткаруу ыкмасын үйрөнүүгө жардам берет жана жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот, ошондуктан Калланетик, ыңгайсыз жана татаал саждалардын көп болуп саналат.

Кандай гана көргөзмө китептер бар

Сабактар Калланетик - жылуу-жылга чейин жана негизги комплексинин турган бул көнүгүү. негизделген Калланетик сунуп жөнүндө. жайган, эмнелер болуп жатат? Бул кыймыл сунуп үчүн көнүгүүлөр системасы болуп саналат.

албетте, маанилүү бөлүгү болуп кыймыл-эс жардам машыгууларды дем арналган. ыкмасын дем Elements тынчсыздана системасын жакшыртат жана натыйжалуу зат боюнча иш-аракет. Бул кереметтүү жана Калланетик. Анын жүрүшүндө Жамиля Rogatina денеси ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту окутууга өбөлгө болгон көнүгүүлөрдү багытталган.

Жамиля Rogatina кемчиликсиз бир нече жыйналыштарына кийин окуусун жана укмуштуу натыйжалары көрүнө жүргүзөт. Анын класстар техниканын аткаруусун жакшыртат кайталануу көп бар. Бирок унутпаш керек , үй окутуу боюнча өзүн-өзү уюштуруу жана тартипти талап кылат.

Өзгөчөлүктөрү Калланетик сабактарды

Калланетик ар кайсы куракта эле көнүгүүнү жасай алат. ыкма арыктоо үчүн статикалык көнүгүүлөрдү камтыйт, 29 ар бир кыймыл жалпы жогорулаган тонун алып барат кыймыл, жайган багытталган. Бир калыптуу жүктөр согуусун ылдамдыгын кескин кыймылдарды, жок. Бул бекеринен эмес.

системасы калпакча толук демин талап йоги негизделген. Ошондуктан Калланетик көнүгүүлөр жай темп менен жүзөгө ашырылат жана терең дем менен коштолот. Ар бир кадам багытталган кайтып, жана кыймыл-бекемдөө буттар, жамбаш жана басма сөз.

Иреттүүлүгү жана сабактардын узактыгы

1 саат сессияларын түрүндөгү же көйгөй аянтын 3 Жумасына бир жолу өзгөртүүгө каалагандар жетиштүү болот. Натыйжада байкаларлык болот да, класстар бир жумада 2 жолу төмөндөтүүгө болот. туруктуу ийгиликке жеткен кийин бир жума гана 1:00 жетиштүү жолу алат. ким эч качан үчүн, же спорт менен алектенген бир топ убакыт үчүн эмес, бир аптада 30 мүнөттүк машыгуу 3 эсе жетиштүү болот, бирок кээ бир эрежелерди сактоого тийиш:

1. акырындык менен стресске Build-чейин. Баштапкы окутуу абдан чыдамдуу жана чек ара мамиле болушу керек. булчуъдарын көнүгүүлөрдү минимум менен баштоо маанилүү. талап абалын эске алып, ага 5-10 каттоо өткөрөт. Ал жеткен чейин ар бир аптада 3-5% менен толукталсын. Бул жерде башкы нерсе - сабырдуулук жана акылдык, алар дайыма жүзөгө ашыруу үчүн жана каалаган натыйжага жетүү үчүн жардам берет.
2. машыгуу ар кандай. көнүгүүлөрдүн бири-биринен эмнеси менен айырмаланат 7-12, тандап жана башка булчуң топтору иштеп чыгууга жардам берет.
3. кыймыл даярдоо. мажбурлай турган көнүгүүлөрдү тандоо жана булчуң ремонттоо үчүн буруу керек денесинин бөлүгүн эске алуу менен.
4. Системалык окутуу. максималдуу таасир гана үзгүлтүксүз класстарды жетишилет. Тынч жай көнүгүүлөр, Калланетик акырындык менен жана натыйжалуу булчуң обон жакшыртуу, системалуу түрдө окутуу талап кылынат.

Керектүү натыйжа жетиштүү кыска күнүмдүк сабак эле 15-20 мүнөт болот жеткен.

Гол жөндөө жана көп жактуулугун окутуу

Жөнөкөй класстар Калланетик жакшы натыйжаларды берет. акырындык менен жүк жогорулатуу, жумасына 3 жолу боюнча кармоо, ашыкча салмак абдан тез жок болот. туруктуу натыйжага тамактануу кайрадан керек жетишүү үчүн. жогорку калория тамак өчүрүүлөрдүн, сен 5.10 кг акыркы ай ичинде салмагын жоготуп алабыз.

Сиз калланетиканы менен кардиоаппаратура менен комбайн болсо, ашыкча салмак менен күрөшүүнүн натыйжалуулугу тууралуу бир нече ирет жогорулайт. Мындан тышкары, ал бир кыйла жүрөгүбүздү кандайча бекемдейт жана келечекте жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алууга болот. Адистер ар бир класс жүрөк киргизүүнү сунуштайт. Бирок, окуу айлануу баштапкы этабында - улуу тандоосу.

Чакан күн сайын машыгуу булчуң обонун сактоого жардам берет жана бир күн күч-кубат берет. Ал гана тиешелүү жүктү тандоо бойдон калууда:

• kardiosessiya жип;
• Жаба;
• басып;
• эллиптикалык машыктыруучу;
• сүзүү;
• велосипед тебүү.

кошумча Workout жетиштүү: жүрөк - жума сайын 2-3 жолу (окутуу даражасына жараша), жумасына 3 жолу (класстар бара-бара 30 мүнөт баштап көбөйтүлүшү мүмкүн) - Калланетик. натыйжалары тан калтырат.

окутуу үчүн убакыт

Жалпы рецепт Албетте, жок. Бирок, көнүгүүлөрдүн түрүн берген жана алардын биологиялык саат угуп, сиз машыгуу оптималдуу убактысын тандай аласыз.

• Эртең менен. Эксперттердин пикири боюнча, адамдын дене температурасынын бир аз нормадан төмөн тилеп кийин дароо эле. Ошондуктан, эртең менен класстары үчүн Калланетик жылуу-кайра даярдоо жана кыймыл, жылуулануу үчүн көбүрөөк убакыт керек болот. кардиохирургиялык туура йога, мерчимдөө жана сууда сүзүү боюнча.
• Day. Калланетик кылып үчүн мыкты убакыт. Айрыкча денеси оор жүк даяр болуп турган убакта 10 14 саатка чейинки убакыт. Кардио - сүзүү.
• Кечинде. кечки класстар ТУТАМАС үчүн оптималдуу убакыт - 16 19 саатка чейин. 19:00 организм иш кийин байкалаарлык кыскарган. Бул жолу жүрөк даярдоого арналган болот - йога менен машык.

Көптөгөн оң пикирлер кооз орган параметрлери Калланетик жетүүгө жардам берет деп ырастайм. Ал мурун окуп-билген ыйык эмне, Ал аларды, же жазалаш үчүн ишенимдүү жана натыйжалуу ыкма болуп саналат. Бул ыкманын негизин камтыган система технологияларды натыйжалуу болгула.

белгилүү классикалык балет Elements ийкемдүүлүгүн жана макулдашуу өнүктүрүү үчүн натыйжалуу болот. Awkward жана йога карызга оор көнүгүү жана дем алуу ыкмалары, кан айлануусу жакшырат. Бул ыкмалар көп натыйжалуу болушу үчүн далилденген.

Жөнөкөй класстар Калланетик, жүк жана чоюлуп күчү акырындык менен көбөйтүү арыктап жана түш аркылуу абалда жардам берүү үчүн кепилдик берилет.