Кыймыл-кайра күчөтүү

Spin адамдын кыймыл-аракет системасынын маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. Анткени ал бүт денени курулуштарын коргоону камсыз кылуу боюнча бир топ таасирин тийгизет. Дээрлик бардык адамдардын кыймыл артка таасир этет, алгач бул аймакты тиешеси жок, ал эч кандай көнүгүү бар. Ошондуктан, ар кандай олуттуу кулак төшөсө жарактуу түрлөрү. Бул органдын бөлүгү анатомиялык булчуң түзүлүшү менен курчалган бир омурткасы турат. Алар жардам кыймылдоого жүзүн аныктайт. толугу менен топтун турат latissimus dorsi. пк ‰ н аныктоо сыяктуу имараттарды структуралар да бар.

Бул бардык мал-мүлкүн кайра кыймыл күчөтүүгө багытталган көнүгүү, калыбына келтирүүгө жана түзүү үчүн тапшырмалар үчүн туура калыпта (омуртка бекемдөө). массасынын биринчи өзгөчөлүгү өнүгүшүнөн жана зарыл жардам алуу үчүн. Бул учурда, адегенде өнүккөн дененин көп Омуртканын кыйшайып алып баруучу, "жумшак" бир түзүлүшкө ээ. бардык сапаттарын жакшыртуу үчүн колдонулат көнүгүүлөрдүн атайын комплекстери. кайра кыймылдоону күчөтүү натыйжалуу ишке ашат болсо, белгилүү бир мезгил өткөндөн кийин, анан омуртканын бардык ийрилиги түзөгөндө, бир жардам, көкүрөк бөлүгүндө белине жана туурасы кууш окшойт. Бул аймак боюнча көнүгүүлөрдүн төмөндөгүдөй түрлөрү: ден соолук, эстетикалык жана алдын алуу.

аларга кыйыр түрдө таасир берет артка кыймыл бекемдөө үчүн көнүгүүлөр бар. ал сууда камтыйт үчүн, ашырат калак: тренажер, чуркап ар кандай аралыктарга. Алар кайра булчуң обон жакшыртууга жардам берет, ал эми массасы курууга жана жардам жетүүгө жардам бербейт. Булардын баарын максаттары үчүн атайын максаттуу көнүгүүлөр бар: узундугу, салмагы же болбосо күч.

Элдин кыймыл кайра алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу башташы керек. жайган деп аталат, бул атайын программа үчүн. Бул оору аймакты алдын алуу каражаттарын, Омуртканын ыкчамдыгын арттыруу этегинде кезектешип ар кандай, анын ичинде, туура калыпта сактоого жардам берет. алгач анан бекем, узак жана ийкемдүү болуп калат. Бул көнүгүү, өзгөчө бир Кыймылсыз жашоо адамдар үчүн пайдалуу, ашыкча, какырыкты проблемалар.

тараза, эреже катары, кыйла тез болот эле күч окутуу аркылуу кайра күчөтүү. Бул топтун негизги көнүгүүлөр: манжасы, тизе бүгүп же тренажердук столунун басым жасоо менен жерде жүзөгө ашырылат тилкесине түртүп-ишканалардын, туруп кетүү. бул учурда абдан маанилүү бир аткаруу техникасы бар. кең курма жүк менен туура көкүрөк кыймылдоону азыраак көлөмдө кайра. өткөн структураларды күчөтүү үчүн аткаруу кызыгуу ортосундагы аралык минималдуу экенин зарыл. Чоюп чыкмалар жогорку артка кыймыл бекемдөөгө багытталган. Эмчек Рамага тийген учурда максималдуу таасир байкоого болот. Маанилүү ашыруу үчүн кыймыл даярдоого арналган жылуу-түзүү болуп саналат. Ал жаракат (муун, бертинүүлөр, сыныктар) жол бербейт.

Muscle курулуш жана эстетикалык жардам алуу кыйла натыйжалуу тараза менен бийлигин колдонууда жетишилген. Бул учурда бардык структуралары мүмкүн болушунча майда-чүйдөсүнө чейин иштелип жатат, басым көлөмүн көбөйтүү болуп саналат. артка кыймыл бекемдөө максатын көздөгөн көп таралган көнүгүүлөр тараза менен Dumbbells, капталында жана ишенимдүү жүргүзүлүшү мүмкүн Barbells, асыл кол күткөндөрдүн, бүгүп алдыга гантелдер менен, дене узартуу. бардык бөлмөлөрдө атайын стандарт тренажерлор, ошондой эле, каалаган натыйжага жетүү үчүн жардам берет.