Хооп менен Exercises - натыйжалуу көнүгүүлөр бел майы азайышына

Ар бир баланын түздөө бир сымбаттуу бел түзүү жана ич жагында кыймыл бекемдөө үчүн натыйжалуу жол менен жакшы тааныш эмес. Бирок, тескерисинче, кызыксыз белиндеги шакеги бурмаланып жана абдан бат эле тажап ала аласыз. массаж таасир жетишүү жана аны кыскартуу үчүн дене майын белине жана белине айланасына Барыкин менен көнүгүүлөрдү аткаруу керек. Алар гана эмес, күч лизгинку, ошондой эле жүрөк, дем алуу системасы, жамбаш органдардын кан жүгүртүүнү көбөйтүш өнүктүрүүгө көмөктөшүү , параганглиондордун системасынын ичеги-милдетин жакшыртуу.

ар кандай азыктанган порошка көнүгүүнү айкалыштыруу, спорт кошумча жүктер, витамин даярдык алуу олуттуу салмагы кыскартууга жетишүү, организмдеги тери зат жакшырта алат.

Бир нече айдын ичинде отуз мүнөттөн кийин жөнөкөй күнүмдүк класстар бир укмуштай натыйжа берет. машыгуу үчүн атайын жай жана аракеттерди тандоо керек. , Сыналгы көрүүгө, музыка программалары, ал тургай, угуп жатканда кенен бөлмөгө үйдө сабактарды өткөрүү үчүн жетиштүү бир сүйлөшүү. Барыкин менен көчөдө пайдалуу жана жагымдуу көнүгүүлөр. узак убакыт бою Момун албай калат шакеги бурмаланып. Баштапкы этапта бул беш мүнөт жетиштүү болот. Бара-бара дене көбөйтүлүшү мүмкүн стресс жана окуу мезгили менен бейпил болушат.

Бүгүнкү өндүрүүчүлөр керектөөчүлөргө Чарчанкы бир нече сортун сунуш кылабыз:

1. Жөнөкөй. Бул алюминий же пластмассадан жасалган жана өтө жеңил болуп саналат.
2. Куушуруп. Ал бир нече тармактарда турат жана ташуу жана сактоо үчүн абдан жеңил болуп саналат.
3. Орточо салмактанып алынган. Барыкин тууралуу 1,5-2 кг салмак. Адатта, кум менен толтурулган ичи бир бөлүгү болуп саналат. Улам барган сайын толтуруп, ички стресске, жана каалаган Натыйжада көп тезирээк болот.
4. массаж бөлүктөрү менен - бутактардан, магнит, топторду, кесин. Кошумча элементтер белине жана белинен жигердүү пункттарында иштейт. Ошентип, массаж таасир көрсөткөн жана lipolysis жатат.
5. Dzhimfleksator. ар түрдүү булчуң топторун окутуу үчүн, тренажердун катары колдонулган күчөтүлгөн резинадан жасалган.

Гимнастикалык обручи гана ич булчуң тон алып жана салмактын азайышын шарттайт, ошондой эле шыпаа булагы.

Массаж обручи бир нече бөлүктөн турат жана орточо салмактанып кем эмес, салмагы турат. бел Хооп көгала жана оору менен биринчи класстарга өзгөртүлгөн. Бул коркуп болуп деле кереги жок, баары убакыттын өтүшү менен болот. Башында курсагына жакшы бир чоюлгуч кур менен же с = лг = айланып, силер да жоон кийим колдоно аласыз койду. бир нече машыгуу жана урунуп окшоштуктары кийин, ал пахта T-Рубашка же Т-көйнөктө шакеги бурмаланып мүмкүн болот.

окутуу денеде жылуулук сезим алдында кыймыл түзүү жылынып эмне керек чейин: көөдөн каалоосу боюнча байкалган ар кандай багытта, боортоктоп, тегерек Хооп vrascheniya.Intensivnost алмашуучулук менен алганда. кадимки жана п Барыкин менен окутуу учурунда лизгинку сунуп, мүмкүн болушу керек. Бул көбүрөөк lipolysis камсыз кылат.

Хооп машыгуу буттун кыймыл бекемдөө. кезеги менен аткарылган порошка айлануу учурунда тарапка бутун көтөрбөйт, алдыга, артка. Ошол эле учурда кайра өзүнүн бет алды жагын карай берет.

Хооп Көнүгүү параганглиондордун аппаратты окутуу. белге Барыкин айлануу, кезеги менен бир бутунан туруп, андан кийин башка. Бул көнүгүүнү чебер өтүшүп көз жумуп болот.

жүрөк жана дем алуу системалары бекемдөө үчүн, анын колдорун көтөрүп колуна таркатуу керек, бир аз бооруна алат. Бул учурда дем алуу - бир терең жана жылмакай. Random бий жылып менен саным тартуу менен, бүт организмге оң таасир этет.