Үйдө Тамактанууга shawarma: Recipes

Мен shawarma сыяктуу эле, мисалы, чын жүрөктөн назиктикти көрүн мамиле үчүн сөзсүз көп эмесмин. мененки аны жегенге даяр, жана кечинде? Бирок "отурган" бир диета жана жаткандар тууралуу эмне белгилүү бир тамак-аш системасы менен карманышат? "Даамдуу таштап" Option таптакыр сага жакпагандыктан бербейт? Андан кийин бир чечим бар - бир азык-shawarma.

Бүгүн биз үчүн туура тамактануунун сактагандар үчүн элчиси болуп турган салышы сени менен бөлүшүүгө жана куурулган жана майлуу бир нерсе жегенге келбейт. Бүгүн биз сизге сунуш Тамактанууга shawarma рецепт, ашказан жогорку калориялуу, өтө майлуу мазмунду жана салмагын коркутуп жок.

Ооба, shawarma катары бир табак, калориясы төмөн болушу мүмкүн. Ошондой эле жол менен, ошондой эле каалаган эле ар түрдүү болот кыйла арзан баада азык-коюп, бул тамак үчүн чоң плюс.

Биринчи ыкма курамында

• Калама (өтөп бир даана).
• Бир кичинекей помидор.
• маринатталган козу эки кашык.
• Бир туздалган бадыраң.
• Тоок эти 200 гр.
• Катуу сыр (жана, тоскоолдук калорияларды бузбастан, каалаган болсо).

Экинчи элестетет курамында

• lavash 200 гр (жука сатып алууга жакшы армян lavash. супермаркеттеринде сатылат май токоч алып бербе,).
• помидор бири жүз гр.
• Кытай капустасы же жашыл чөп 180 гр.
• Бир кичинекей жаңы бадыраң.
• Сууга бышырылган тоок эти.
• Жаак "колбаса" сыр (милдеттүү эмес).

камкаймак чыгы

Биз болжогондой, shawarma диета крахмал менен жогорку калория семиз майонез же томат пастасын катышуусу менен даярдалган, жана ошондой эле мүмкүн эмес. D. Демек, биз аз калория соустун бышырып бер. Бул турат:

• Айран - 250 мл.
• Сарымсактын үч кесилет.
• жарым чай кашык ТУЗ.
• Small Жыгач жаңы ашкөк (укроп, петрушка).
• кара калемпир бир чымчым.
• туздалган жүз гр.
• Жалындаган кызыл калемпир (милдеттүү эмес).

үй shawarma даярдоо жараяны. параметр One

бардык керектүү азыктарды даярдоо башталат. бир азык катары бул тамак даярдап,-жылы shawarma тоок, бул өкүм сүрүүдө үчүн, биринчи кезекте маани. Chicken төшү (эгер бар болсо), кесилген жана аз туз кошулган суу менен кайнатып алуу керек. Андан кийин биз эт алууга жана бөлмө температурасында толугу менен муздап бер.

үйдө Shawarma диета, муздаткычка бир убакта болгон буюмдарды жүргүзүлөт. Бүгүн биз "кыш" жолду даярдоо жана кабыл алуу, туздалган бадыран, помидор жана маринаддалган козу карындардын. Бардык бөлүктөр кыйылган керек.

Биз калама нан столдун үстүндө жайылып. Эреже катары, соус аралашмасы сыяктуу стандарттык ыкма азыркы майонез, кетчуп, майлуу каймак жана йогурт. Бирок биз үй диета shawarma даярдап, анда биз соустун камкаймак, каттама нан алыъыз. майлоо үчүн Сиз атайын силикон шыпыргысын же үзгүлтүксүз стол кашыкты колдоно аласыз.

тизме боюнча кезектеги эт кошумча болуп саналат. Тоок эти кесип жана чакан бөлүктөргө бөлүп колун тартып сунушталбайт. бадыран жана козу карындар - эт кийин помидор, анда бир катмар болуп саналат. Сиз, мисалы, баклажан же түстүү капуста бир туздалган жашылча-жемиштерди, анын кошууга болот. Ошондой эле абдан даамдуу жана бир аз калория болот.

Ал гана lavash түрмөк көп баракта оролуп, бир-эки мүнөттөн үчүн, микротолкундар менен аны калууда. Ошондой эле, ал май колдонбостон shawarma жылытууга мүмкүн атайын меш Grill, пайдалана алышат.

Негизги бет shawarma. параметр эки

Кимдир бирөө туздалган жашылчалар жана козу карындар деп ойлойм келсе - бардык эле тамак-аш өтө канааттануу жана калория, анда биз экинчи, андан да жеңил жолду сунуш кылабыз. Бул азык-Дологонедострой "Жай" (биринчи эмес) болушу мүмкүн. Ушул гана жашылчалар болот.

Биринчи ыкма эле, бардык курамы чыйратылган кыйылган жатат. чакан бөлүктөргө бөлүп дилгир капуста. Ошо сыяктуу эле, биз тоок бышкан эт менен улантабыз. Cream сыр торун. Силер, албетте, жөнөкөй сыр колдоно аласыз, ал эми тоюмдуулугу аны кайра иштетүү алда канча unuseful болот. Сиздин танда.

Калама чачат. аны камкаймак-ууууууу-жерине жана катмарынын бардык ингредиенттерди сунуп: тоок, помидор, бадыраң, капуста, сыр. Биз мешке эки-үч мүнөт түрмөк өчүрүп.

"Диеталык shawarma" темасы боюнча Variations

биринчи эки жазма көрбөөсү же жок, муздаткычка бир азыктарды жок болсо, биз бул тамак үчүн тандоо тизмесин сунуштайбыз. Алардын арасында, балким, калория жана даамы боюнча уюштуруу турган, өз болот.

• Жашылдар, сууга бышкан тоок эти, сыр, сарымсак, май айранды.
• Чөптөр, сыр, сарымсак, Булбул чык.
• Куурулган козу карындар (краб), сарымсак, ашкөк, быштак, айран.
• Fresh бадыраң, туздалган балык (кызыл), жашыл, камкаймак чык.
• Сууга бышырылган тоок эти, корей, бадыраң, камкаймак татымал менен сабиз.
• күрөң күрүч кайнатып, бышырылган жумуртка, петрушканын, сарымсак, май - майлары аз йогурт.
• Fresh помидор, бадыран, арык Балык, толтуруу сары кычы данына жана каймактын бир нече сыра.
• Sweet кызыл пияз, тоок эти, туздалган, сарымсактын бир нече тиштери, камкаймак татымалдары.
• Төмөн-май, сыр, таттуу калемпир, сарымсак, Булбул чык.
• Fresh сабиз (тытылган), эзилгендерди жангак, бышырылган кызылча, сарымсак, май жана бир чынысына аз майлуу чык.
• Козу-карындар, пияз, бышырылган жумуртка, сарымсак чык.
• Куурулган тоок боор, жаңы салат, бадыраң, камкаймак чык.
• Куурулган баклажан, бадыраң, пияз менен куурулган таттуу калемпир, помидор, козу карындар.
• Бышырылган чаян, сарымсак татымалдары.

Үй shawarma үчүн Кетчуп

Ошентип, азык-shawarma (Сүрөтү бар ыкма тиркелет) ошондой эле, бул тамак даярдоо үчүн кеп жөнүндө чечим кабыл алышкан болсо, анда учтары бир-эки көз жаздымында калтырбайт. Сен shawarma даярдоо үчүн пайдаланыла турган жогорку калориялуу тамак-аш белгилүү бир тобун тандап кийин, акция жана рецепт татымал сунуштайбыз. эреже катары, бир диета "отурган", ошондой эле кээ бир тамак-аш менен кантип жол берип, бир адам бул тез Пал алууга тийиш деп эсептейт. Бул учурда, жагдай татымал менен толтурган ар кандай болушу мүмкүн сактоо.

сары кычы чыгы

тамак берет өзгөчө даам -ууууууу-сары кычынын данындай. Ал кургак сары кычы данына жана дарылоодо аз майлуу каймак менен жүргүзүлөт. бирдей бөлүктөрү сары кычы данына жана каймак аралашпайт. Эгер булар дагы ачуу үчүн керек болсо, анда каймактын суммасын буруп. Сиз ачуу эмес болсо, анда, демек, сары кычы порошок мазмуну азайтат.

апельсин

Сүйгөн, биз тааныш тамактардан даам экзотикалык мааниси кийинип сары даярдоо үчүн сунуш кылабыз. соус менен бет shawarma абдан өзгөчө, бирок, албетте, абдан даамдуу ээ. Айта кетсек, бул соус эт тамактары бардык түрлөрү үчүн, ошондой эле эмес, үйдө shawarma гана кемчиликсиз.

бир чоң кызгылтымдан ширесин сыгып. аны суюк бал жарым чай кашык кошуу, кургатылган Рыжий, райкан, петрушка, кинза бир чымчым. Кийинки, сары кычы бир чай кашык күйүп эмес, толукталсын. Эгер ысык жакса, ордуна кызыл калемпир кычы кошуу.

Ошондой эле үй shawarma кемчиликсиз армян анар соус үчүн. Бул таттуу жана кычкыл даамы бар жана эт менен эле кетет. зарыл, ал эмес, өз алдынча даярдануу үчүн дээрлик ар бир супермаркетте сатылат. Ал бош үй кожойкелери үчүн чоң плюс сен даярдоо убакыт, сактап калат.