Эт эмне алмаштыра алат? vegetarians боюнча сунуштар

Биз күнүмдүк турмушта кыла албайт, ансыз бир натыйжасы катары эт көнүп калган. ар дайым даяр болгон бир нерсе бар болсо, бери дегенде, үч жолу жума сөзсүз - чаап, анан жашылча менен кууруу. Ооба, эт ал адамдык организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон ар кандай Vitamins бар эле, аш болумдуу жана пайдалуу болуп саналат. Бирок, ошол эле учурда, ал ошондой эле денедеги май топтоо жана калыптанышына өбөлгө түзөт, анткени терс өзгөчөлүктөрү бар холестерол кооз табактарда. Кызыл эт олуттуу жүрөк ооруларына же рак өлүм коркунучун көбөйтөт.

жөнүндө билим алгандан кийин эт да коркунуч, биз өз өмүрүн узартууга жана алардын жалпы абалын жакшыртууга шарт чечкен? Андан кийин барып, алдыда - эт болбогон тамак башталат!

Ошентип, дене эч кандай зыян келтирбей эт неле?

carotenoids бай өтө пайдалуу дайыма кызгылт сары жана кызыл жашылчаларды жешет керек. Пайдалуу жана керектүү витамин D3, ачыткы кошулган нан сунуучу жана марттыгынан алууга болот.

Буга чейин, ар дайым буюмдун калган орган жонокой metabolizes гем темир, жок болгондуктан, эт, темир жетишсиздик анемия болушу керек, аны жебегиле адам экенин айтты. Мурда эт ордуна эмне экенин билишчү эмес, анткени пикири мындай окуя болгон. Азыркы учурда, ал жерде орган тамак-аш өсүмдүк көнгөн жатканын көрсөткөн илимий маалыматтар менен тастыкталган, темир дагы бир булагы жакшы билген жана толук эмес бир гем темир соруп алат. Мындан тышкары, темир, анын = тълдъ жакшыртат carotenoids жана витамин С кошулган натыйжасы bezmyasnoy тамактануу, ошондой эле денеге кирген. буурчак бай бир диета, жаъгактар, сулу, ун азыктары, тамак, таза жана кургатылган жемиштерди, кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар жана денедеги темир жетиштүү өлчөмдө камсыз кылат.

Сүттү темир тълдъ начарлатса, унутпагыла, ошондуктан аларга жогоруда өнүмдөрүн ичкен жок.

өсүмдүктөрдүн абдан маанилүү амин кислоталары мол. акыркы куюлуучу ар түрдүү өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын, анын ичинде буурчак жана дан өсүмдүктөрүн (жасмык, үчүн күрөң күрүч, сулу, жана башкалар. Д.). абдан пайдалуу гречка - бул абдан маанилүү амин кислоталары орган бүткүл жыйындысы.

Андан ары, биз толук кандуу жол менен эт ордуна эмне жөнүндө кененирээк сөз кылабыз:

1) сыр - эт үчүн улуу, какжыраган алдамчылык жана мыкты белок булагы. Бул жемиш жана каймак, кошуу же нандан же печений боюнча тарап катары ар кандай түрдө колдонулушу мүмкүн.

2) арахис май жана суу - белок бир булагы.

3) жумуртканын агы жок холестерин бар, бирок ал пайдалуу белок менен камсыз кылат. Түшүнүксүз жумурткасы жана чөптөр менен бутерброд даамдуу жана пайдалуу тамакты кызмат.

4) Кой жана салаттарды, жасмык кошуу, ошондой эле жетиштүү белок болуп саналат.

5) жемиштер да баалуу белок бар, бирок алар unsalted жана чийки гана. күн белок жана майлардын, алардын оптималдуу айкалыштырып жаъгактар бир ууч иш менен жетиштүү болот.

6) шарттуу баламалары мал белок бар буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ унуткан жокмун, эт ордуна караганда ой жүгүртүү. алар менен Биринчи жана салаттар абдан даамдуу жана пайдалуу. бир гарнири ар буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана сезон зайтун майын аралаштырып алабыз.

7) жана, акыр-аягы, тунец балык - белок даамдуу жана пайдалуу булагы. Бир калай белок 25 грамм эле көп камтыйт. Кантип бул даамдуу тамак? бир Комбайн менен Tuna, кыйып Балык эгин кошуу жана кытырак боюнча сала койду.

Ооба, дал ошондой, - азыр эт ордуна эмне билишет. Жогоруда буюмдар гана пайдалуу эмес, бирок ошондой эле даамдуу, ошондуктан байкоо жашылча-жемиш менен тамактангандыктан кыйын эмес.

тобокелдик эмес, байлык - бул эт экенин унутпа. Дени сак жана узун өмүр ишеним тобокелге өзгөртүү!