Стресс деген эмне, аны кантип күрөшүү керек?

Ошондуктан, стресс деген эмне? Дарыгерлердин айтымында, стресс адам - бул окуяларга, биздин айлана-чөйрөнүн стимулдарга адаттан тыш көрүнүш эмес. Башка сөз менен айтканда, бул зыяндуу натыйжаларга карата дененин жооп болуп саналат. Бул шарт, ошондой эле улам оорунун, жаракат алуунун, физикалык жүктөлүшүн, суп, ачарчылыктан, уйку тартыштыгы пайда, ошондой эле болушу мүмкүн. Д. ар бар стресске түрлөрү. Биз алардын көпчүлүгү жалпы карайбыз.

психологиялык стресс

Анткени адамдын туруктуу психикалык абалы бузуу боюнча келип чыгат. Себептери ар түрдүү болушу мүмкүн: .. Жарадар болгон текебердик, жумушта же алардын жеке жашоосуна жана тажрыйбасы ж.б. кесепеттер да ар түрдүү маселелер - ошондой болсо, аны, ошондой эле курчап турган табигый стресс жашоо менен жеке өзү же мамиле өзгөрүшү мүмкүн. Бул абал терс гана жеке жашоосун же жумуш эмес, таасир этпейт, бирок ошондой эле сырткы боюнча да, кантип аны менен күрөшүү керек? Анын үстүнө, сен жөн эле стрессти көтөрө албаса, тобокелдик тезинен ал жерден улгайып калган. көбү айлана-чөйрөнүн жагымсыз жана УК нурларынын караганда да, тезирээк!

Көптөр тааныш стресс болуп саналат. аны менен күрөшүүгө кантип, баары эле билет. тамырда башка дагы кандай жолдор менен бул жагымсыз абалы менен күрөшүүгө жардам берет? Мына, сага жардам бериш үчүн сөзсүз бир улуу жолдору.

Стресс: кантип күрөшүү керек?

1. сүйүү жарыялоосу сага кат жазуу

Күндөлүктөрдү, жазмаларды, өздөрүнө жана шыктануу тырмакчага каттарда ишенимин тынч сезимин берет. чоң тамгалар менен жазып койгула. Окумуштуулар текст денебиздин ири басылма, күчтүү күчүнө жазылган байкашкан. Бул текст Мээбиз жазуусу абдан маанилүү, ошондуктан, таасири көпкө күткөн эмес, деп эсептейт экен.

2. жаъгак жегиле,

Хизбут-жыты күчтүү эс касиетке ээ, кубанычтуу. Ошондуктан, жакшы, тынч сезип үчүн, аз какао, дан эгиндери, салаттарды же Кондитердик-аздан кошуп.

3. жөнөкөй оюн карталары Play - акылсыз, жок дегенде,

Бул көп оюн карталары эс жардам экени илимий далилденди. оюн учурунда оюндун жүрүшүн көрүп, стратегиялар менен иштеп, толугу менен, бардык бөтөн маселелери жөнүндө унутуп калабыз. Жалпысынан алганда, ыракатына берилип кетишет.

4. дүкөндөргө Walk

Албетте, жакшы маанай, соода жана кыйраткыч бюджеттен тышкары. Ал эми! Илимпоздор жөн гана барып, жетиштүү деп, бир нерсени сатып алуу үчүн эле эмес, маанайын коюуга далилдеген, жана эске алууга аракет. Ал тургай, онлайн каталогдору кубанычтуу көрүп. жаркыраган жарнама күндөлүк канталап жөнүндө унутууга берет кийин!

5. шакеги же башка физикалык көнүгүүлөрдү аракет

Силер, албетте, бир Jog бара аласыз. Андан кийин чечет. Бирок мүнөттүн ичинде эле бир-эки шакеги бурмаланып калышына жетиштүү болот, - дароо тынчтанып жана керексиз ойлордон арылуу керек болот. Мындан тышкары, илимпоздор менен болгон сыяктуу эле, мындай класстар таасири дагы бир саат бою сени менен болот! таасирсиз жүзөгө чындык стресс гормонун жана эркин жана абдан дем берет.

Ошондуктан азыр туурасында кабардар болуп жаткандыгын, бул стресс болот, кантип күрөшүү керек экенин, сиз блюз тузагына ойлонуп азгыра жок. толугу менен Live өмүр, сен сүйгөн жана күлө унутпа. Ошондо эч кандай стресс коркуп кетпейт.