Салмагын жоготуу Zucchini Recipes үчүн тамак-аш азык-түлүк

Zucchini дарылоо, арзан болуп саналат жана калориясы төмөн продукт, абдан көп тамак-аш азык-колдонулат. Бул тамак-аш жана өздөштүрүп алуу менен адамдын денесинде ар кандай химиялык үчүн маанилүү болгон көптөгөн минералдар бар. салмак жоготуу кандай диета азыктарды Zucchini даярдалышы мүмкүн экенин карап көрөлү.

Zucchini адамды айыктырышы жана пайдалуу касиеттери

Zucchini ар кандай тамак -ашынын. Бул продукт ичеги жана ашказан боюнча түздөн-түз иш, бирок ал толук органдары менен кыжырдантышы эмес, боорду стимулдайт. Кабачок дарылык касиеттери, бир аз заара айдама таасир этет, дени сак, ичеги microflora балансын нормага келтирет, белоктордун өздөштүрүүсүнө жакшыртуу.

Мындан тышкары, өсүмдүк органынын, ошондой эле, туздар, токсиндердин, холестерин ашыкча суюктукту чыгарат. Кабачок да, ууланган учурда бул өтө пайдалуу болуп саналат. Алар тамак-ашка пайдаланууга сунуштайбыз. бул өт Жаран чыгаруу өбөлгө түзөт, анткени бул продукт, преднизолон үчүн абдан пайдалуу. Антиоксиданттар жана Vitamins, иммундук системасын жакшыртуу жана колдоо карылык жай. магний, темир, калий мазмуну, жүрөк жана кан тамырларынын жакшы абалда сактоо үчүн өбөлгө түзөт. Жайкы жылуулук жонокой улам витамин С жана темир- өткөрүлүп берилет. Жакшы паб жана артрит, ал туз кендерин алып, муундары тазалоого жардам берет.

Туура өсүмдүк cellulite каршы күрөшүү боюнча бир куралы болуп саналат. кабачок менен тышы колдонуп жатканда бир маска жакшы бет тери тарытуу ачылып жатат. жашылча керектөө аллергиянын белгилери азайтат. Мындан кем эмес пайдалуу продукт уруктар: алар май бар, бирок анысы курттап салууну өбөлгө түзөт.

зарыл, май жана орг бар эле, диабет үчүн абдан пайдалуу Zucchini. өсүмдүктөрүнүн жөнөкөй колдонуу органынын коргоо касиеттерин жогорулатуу, ден соолугун бекемдейт көптөгөн оорулардын өнүгүшүн алдын алганга жардам берет.

тамак кандай тамак?

тамак-аш менен чектөөлөрдү барлар салмагын жоготуп Zucchini үчүн тамак-аш азык-түлүк гана эмес, пайдалуу болот. жашылча сен шорпо чейинки жана gratin менен аяктаган ар түрдүү тамак-аш көп болот.

Тамактанууга шорпо Zucchini абдан эле жасайт. Бул үчүн биз жашылчалар керек: алма, сидр сиркесин, жашылча-жемиштерди (бир орто Zucchini бир пияз), ун (бир кашык), өсүмдүк сорпону, чөп, Рыжий, жумуртка ак. Кабачок кесип, он мүнөт сирке суу менен тамак керек. Кийинки бир казанга ун preheat сорпосун кошуу. конкурска чейин эле пияздын жиберип, төмөнкү жылуулук ашуун тамак жок. жумуртка кайнатып, аны кесип, керектүү белок бөлөт. Андан кийин чөп, Алекс менен аралаштырууга. натыйжасында аралашма шорпо кошулат жана ага настойка он мүнөт берип жатат. Уксус, Алекс - семирүү каршы күрөшүүдө жардам компонент болуп саналат. Тамакка дал келбеген адамдар, Zucchini шорпосу бир иштетилген сыр, абдан даамдуу тамагын кошо аласыз.

Сулунун жана кабачок менен шорпо

Шорпо даярдоо үчүн зарыл болгон төмөнкү заттар: (. 2 даана) пияз (. 1 даана), тоок төшү (бир фунт), сулу (100 г), кабачок.

эт бир териси бар болсо, анда, албетте, жок кылынат, андан кийин чакан бөлүктөргө бөлүп, көкүрөгүн чапты. көкүрөгүнөн тартып кайнап сорпосун, сиз пияздын кошуу керек. Андан кийин эт сулу жана майдаланган Zucchini кошуп, алып коюуга болот. ингредиенттерди, жети же сегиз мүнөттү кайнат. Шорпо жыпар жыттуу чөптөрдүн жана калемпир менен толтура алат.

Zucchini жана козу карын шорпосу менен

Курамы: козу карын (0,3 кг) кабачок (2 шт.), Сабиз (2 шт.), Пияз (1 даана.), Кайнатылган күрүч (120 г), зайтун майы, айран же сүзмө.

төрт мүнөттөн Passer сабиз, пияз, андан кийин мууздалган эркек козу карындарды жана Zucchini кошуу. Бардык курамы бир нече мүнөт чогуу дымыктырылып жатат. Кийинки, сорпону төк жана даяр мамлекетке бышырылган. Анан күрүч кошуу. сүзмө болот жана петрушка менен тамак кызмат кылгыла.

Көрүнүп тургандай, жана бат салмагын жоготуп Zucchini үчүн диета азыктарды даярдаган.

Olivier Zucchini менен

арыктоо үчүн кандай жакшы кабачок, тамак-ашка, ал үчүн кыйын эмес экенин далилдеп турат. Power өтө ар түрдүү болуп, жана тамактары - даамдуу. салат, биз төмөнкү өнүмдөрдү керек: (. 2 даана) сабиз, патиссон (0,6 кг), дагы туздалган, Хам жана канаттуулардын (0,5 кг), буурчак (тоъдурулган кабыл болот), сельдерей.

Чучук лимон ширесин кошуп, кесип, бышырылган, нан кайноо болот. Жашылча-кесип жана буурчак менен аралаштырып. куюуу катары аз-майы айранды же каймакты пайдаланууга мүмкүн. Салат сөзсүз туз жана калемпир кошуу керек. Бир аз сары кычы табактын бүйүрүн кошот.

буу FRITTERS

Блин гана жетиштүү калория, бирок бар Zucchini жөнүндө FRITTERS жакшы тамактануу, тамак - эки.

алып азыктарды даярдоо: жумуртка бир жуп, Zucchini (600 г), ун (150 г), сода, өсүмдүк майы, татымал, нан жеген.

Zucchini торун, жумуртка, пияз, ун, тамак-аш содасын кошуп, камыр жууруп жатышат. Андан тышкары, он мүнөттөн эки казандын аны аткаргандар. Ошол Блин каймак кууруу жана түшүрсөк алсаныз болот кийин, нан диета болот, анткени ашыкча май жок кылууга. ага бир аз май соустун же каймакты тойгузган болот.

маринатталган кабачок

жаш кабачок бир нече майда кулатабыз зарыл. Бул өсүмдүк майы, калемпир жана balsamic тартып соустун даярдап турат. натыйжасында аралашма кыйылганын, жашылчалардын үстүнө куюп, бир нече саатка, муздаткычта койду.

Zucchini боюнча буурчактарынан

Zucchini Диеталык тамак кандай тамак? Биз бул азыктарды алып:

1. жумурткалар жубайлар.
2. Breadcrumbs.
3. каймак төрт кашык (майсыз).
4. ½ баклажан жана Zucchini, тилекке каршы.
5. Ачуу ашкөк.

Жашылча-жууп, тазалап жана мешке бышырылчу. , Жумуртка сүзмө менен коштолот сабап парниктерде Камырдан кошуу. Жашылча кылган чейин аралашмасы жана жука менен толтурулат. даяр Zucchini ашка буурчактарынан.

кайыктар

бышырылган үчүн, кеме биз керек: Zucchini (0,5 кг), зайтун майын, туз, сыр (300г), жыпар жыттуу заттарды, сарымсак, помидор (1 кг), kohlrabi (2), сабиз (2).

Кабачок жакшы жууп, узунунан кесип керек. Midway алып бериши керек. дене башка жашылча менен бирге өз-өзүнчө кылынсын. май, пияз, сарымсак, кенедей да бышырды. Анан жашылчаларды кошуп, дагы бир нече мүнөткө себилип. жуу аркылуу парниктерде даярдоо жана аны кесип. Жашылча аралашма даярдап кабачок "кайык" колдонот. алардын ар биринин үстүнө сыр бир бөлүгүн алат. жыйырма беш мүнөт Дейл тамак камырды мешке салып жиберем.

бышырылган Zucchini

Тандырга Zucchini менен Casserole - кемчиликсиз, жарык жана диеталык тамак. Анткени аны даярдоо зарыл:

1. ундан үч кашык.
2. Үч жумуртка.
3. Жашылдар.
4. жашылча бир килограмм.
5. Бир пияз.

Zucchini, пияз, майдаланган карт даярдашыбыз керек. Бул үчүн, силер нан торчосу аркылуу жашылча аттай да албайт. натыйжасында массалык жакшы электеги салып, айнек ашыкча суюктук менен бир аз туруп, жол берилет. Бир жумуртка бышырып эзилген картошка менен түздөн-түз моюн сунган болот. Ошондой эле, жаңы чөп, чийки жумуртка бир-эки, таттуу калемпир, туз, унду кошуп, жакшылап аралаштырып, жок. натыйжасында аралашма элүү мүнөт үчүн көктүн жана жука коюлду. casserole чокусуна силер торлуу катуу сыр менен чачып болот. Бул ар кандай жашылча-кошуу үчүн, ошондой эле дагы мүмкүн: кайнатылган картошка, помидор, калемпир, сыр.

Zucchini менен Каши

биз күрүч, таттуу калемпир, туз, чөптөрдүн, козу (0,3 кг чейин) жана пияз Zucchini жарымын жана сүт жарым литр, 150 гр керек буламыгы даярдоо (1 даана.).

жашылча аарчуучу жана коюу түбүнө менен көмөч түбүндө бир катмар үчүн бар. күрүч бир катмар менен жаап, жашылча, кайра. Он мүнөт туз жана тамак менен Каши, бирок тынчын албайт. Андан кийин сүт кошуп, бир кайнатып алабыз. даяр унунан, силер чөп менен чачып болот.

Zucchini жана помидордун

заттар:

1. Пияз - 3 даана.
2. Tomatoes - 1,5 кг.
3. Кабачок - ½ кг.
4. Калемпир.
5. Salt.
6. Сыр - 145 гр.

Tomatoes жууп, жогорку кесип Линейка, калемпир жана туз жок болушу керек. пияз менен чакан бөлүктөргө жана кастарлоо кесип, кабачок, аарчыды. Бул аралашма помидор ур жана майдаланган сыр менен чачат. Андан кийин, тамак Тандырга, он беш мүнөт үчүн бышырылган. Бул өз алдынча жана кооздоп да колдонсо болот.

Жолугат үчүн Cooking сунуштар

диеталык тамактар көбүрөөк ылайыктуу жаш Zucchini үчүн. Ал ошондой эле жашылча, кара, жашыл кошулуп алып жакшы болуп, ага бардык аш болумдуу басымдуу бөлүгүн камтыйт. Ошондуктан тамак аны алып салуу үчүн ар дайым эле туура боло бербейт.

Эгер бир-эки же тамак үчүн тамак-аш даярдап, анда ал пайдалуу касиеттерин жоготуп албаш үчүн, сууну көп кошуу үчүн сунушталган эмес.

Кабачок, ошондой эле ар кандай буюмдар менен эч бириктирилген, ошондуктан сен аман-эсен, аны колдоно аласыз.

Алар судак болот пайдалуу зарыл интенсивдүү ремикс жашылчалар, эмес.

Diet пабы: сын-пикирлер жана жыйынтыктар

Мен чынында эле Zucchini негизделген тамак аркылуу салмагын жоготуп алабы? Кандай гана көрүнүшү мүмкүн канчалык укмуштуу, арыктоо үчүн диета азыктар чындап Zucchini иштешет. Буга далил эле керемет жашылча аракет кылган адамдар жөнүндө сөз кылган. Чынында эле, мындай диета эч кандай коркунуч жок, эки алты килограмм жоготуп жана ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. өсүмдүк аз калория продукт магний, калий, калий, күкүрт, канал, темир жана топуктуу бай болгондуктан, дене керектүү заттар менен камсыз кылат жана ошону менен тазаланат.

Diet жылына бир жолу 1-4 жума үчүн колдонулушу мүмкүн. Ошондой болсо да, жыл бою Тамакка дайыма Zucchini кошуу сунуш кылынат. Ар бир диета бийликтин туура эмес көрүнүшү болуп саналат, ал эми узак убакыт бою денесин чектөөгө тийиш эмес.

сын менен караганда, холестерин азайтуу чийки жашылча-жемиш, кошумча килограмм жоготуу, ошондой эле пайдалануу таасир этет, кан тамырларды тазалай тургандыгын белгилей кетүү керек, денедеги суу-туз жараяндарды калыбына жигердүү cellulite каршы күрөшүү менен алектенген, ашыкча суюктукту алып салат.

кабачок салмагын азайтууга жардам бере алат деп тышкары, кант диабети менен күрөшүүгө жардам берип, тамак ишин нормалдаштыруу жана жүрөк берет.

мүнөз тажрыйбалуу адамдар, жоголгон килограмм түрдүү көлөмдөгү жөнүндө сөз. Бирок, чындык деп салмагы акырындык менен жоголуп, так турат.

тамактануу эрежелери

Pumpkin тамактануу абдан популярдуу жана кеңири таралган болуп саналат. натыйжалуу боюнча иш ачылды, кээ бир эрежелерди колдонууну сунуштайбыз. жакшы тамактануу жай жана эрте күздө пайдалануу болуп эсептелет. продукт аз калориялуу жашылча болгондуктан, күн жарым килограммга чейин жеп алат. Бул учурда сиз жакшы эмес.

Бөлүктөрү аз болушу керек, ал күнүнө тамак санын көбөйтүү үчүн жакшы болот. ачка зарылдыгы жок сыяктуу эле, силер да жегим келет деп, патиссон тамак өткөрүүгө болот.

ашыкча салмак жаңы ширесин кабачок ичпеш керек. диета, чай ичип, спирт ичимдиктеринин жана ышталган колбаса пайдаланууга тыюу салынат кийин. диета күнүнө суюктуктун эки литр милдеттүү түрдө колдонууну талап кылат. Ошентсе да, ал аз-майы айранды жана камкаймак ичкенге болот.

Бир параметр Diet Menus

Diet абдан катуу тамак менен камсыз кыла албайт. Биз менюнун бир мисал келтиргим келет:

1. Эртең менен - кабачок, жашылча-жемиш, шире негизинде ар кандай тамак.
2. Төмөнкү тамак-аш ичүү - ширеси же алма.
3. Түшкү тамак - кабачок табак, кайнатылган эт, чай.
4. Snack - чийки Zucchini, ширеси алма, сабиз жана салат капуста.
5. Кечки: Кургатылган жемиштер жана ширеси (чай).

Pumpkin диета тышкары, ошондой эле, ал жакшы натыйжа берет жана иштешет, ал төмөнкү баасын бар, ошондуктан, аны көрүш керек деген.