Төмөн калориялуу тамак-аш: даамдуу жана ден-соолугу

денебиз үчүн гана пайдалуу тамак жеп, тамак-аш менен жасоону байкоо үчүн маанилүү, ал эми көпчүлүк бөлүгү жана калориясы төмөн тамак үчүн. Алардын саны күн сайын үзгүлтүксүз ашса калория бир көп сандаган, ченемдик-укуктук системалар дайыма кыйынчылыктарды алып келет ашыкча дене салмагынын топтоо, алып келет. калориясы төмөн азыктарын колдонуу үчүн пайдалуу, ошондой эле арыктоо алгысы келгендер бар. Бирок, айрым өсүмдүктөрдүн тамак-аш жакшы эмес, абдан жеңил бар үчүн узак убакыт. Ошондуктан, ошол эле учурда, дагы жагымдуу жана сабиз же бадыран -Кел боюнча калория аз санда болот жана бир катар тамак-аш бар.

Ошентип, биринчи жолу бизге абдан калориясы төмөн тамак-аш азыктары, деп койсо, - момпосуй, банан, зайтун, малина, бышырылган картөшкө, бадыран. Ошондой болсо да, даярдоо жана тамак даамдуу үчүн абдан жеңил болуп беш аз калориялуу тамак бар.

Бардык калориясы төмөн тамак-аш азыктары жакшы шорпо (албетте, жашылча) берген Рейтингде жерде мененки эле, түшкү жана кечки тамак, биринчи орунда. Бул тамак секунданын аз калория бар, бирок бул жашоонун заттардын кадимки көлөмүн сактоо үчүн азык менен зарыл болгон бирдей камтыйт. Шорпо канааттандырарлык жана пайдалуу болуп саналат. Шорпо бир табак орточо күйүүнүн - 150-170 ккал. Ошондуктан, ал да, эч кандай зыян коркпой, күнүнө эки же үч Кызматтын болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бул идишке кабыл алынышы сиңирүү жакшыртат, бул орозо болуп саналат. Мындан тышкары, шорпо бир жылышы таасирге ээ болуп, суук мезгилинде пайдалануу үчүн өзгөчө пайдалуу.

эмне жөнүндө азыктары калориясы төмөн болуп саналат, ал өзүнө диетолог айтып жакшы. Бирок, ал чакырык тизме ачык-айкын көрүнүп турат тузу салат, күн карама майы менен толтурду. Posudite жүз грамм дабасы таза 20 Ккал бар, ал эми салат жана саны гана көбөйгөн-жылы 50-май, капуста жок, бирок сиңирүү жакшыртат жана тез жана сапаттык каныккандыгын өбөлгө була, бай. Мындан тышкары, дабасы майындагы K, C майындагы тобу B, денесинде сезгенүүгө каршы, нестендирме жана жалпы тонусун көтөрөт минералдык заттардын бир топ бар.

Ар бир адам: "калориясы төмөн азыктарынын" тизмеси ар дайым сабиз менен башталат экенин билет. Бирок, өмүр бою ар үчүн, сабиз гашык менен тагышты таза түрүндө сабиз, пайдалана алышат. Ал даамдуу жана жагымдуу болуп эсептелет. Бирок, ошондой эле жаңы сабиз бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат. Мисалы, алар көп, иммундук системаны бекемдеп, бета-каротин, болушу. Андан тышкары, бир нече адам экенин жана пайдалуу касиеттери сабиз жана анын Оже пайда гана Кудайдын катышуусу мунай же Frechet, же бир салат. Калория сабиз - 33 ккал жана сабиз Макс - 60-65 ккал.

Бул тамак-аш үчүн кошумча, жогорку калориялуу тамак-аш азыктары, дагы бир нече түрлөрү бар. Ошентип, кара чамгыр, тагыраак айтканда, анын ичинен бир салат пайдалануу боюнча эч кандай чектөөлөргө ээ. өзү менен чамгыр өтө чайырдын жыты жана өзгөчө даамы бар. Ошондой болсо да, жашылча-була өлчөмүндө калган, ошондой эле абдан маанилүү майлары жана минералдык туздарды арасында лидер болуп саналат. The абдан маанилүү бир өзгөчөлүгү - чамгыр отображает ашыкча холестерол чейин жана дене жана жакшыртат чоъ.

силердин жей турган бир чечим болсо, айран, жөн гана орду толгус болуп саналат. Бирок, Сиз ал аз калория тамактарды тандоо керек, башкача айтканда. E. төмөн калория йогурт унутпа. Бул кароого өнүм калориялуу мааниси 1,5% эмес. Орточо алганда, йогурт, 250 мл 125-130 Ккал камтыйт. Эске деп айран толук нормалдашат жана ичеги-карыны менен жана бүт дем алуу органдарынын.

Жалпысынан алганда, аз калориялуу тамак-аш азыктары нормалдуу дене иштеши үчүн пайдалуу болуп саналат, ал бир гана нерседе өлчөм сактоо үчүн абдан маанилүү!