Арыктоо үчүн тамак-аш-аштар

ашыкча таттуу тиш катышууга каршы күрөшүүдө, көбүнчө. Анан, албетте, алар арыктоо үчүн программага ылайык өтө оор. Анткени, көпчүлүк азыктанган үчүн негизги талабы - бышыруу жана таттууларды четке кагуу.

Бирок кантип тилегине арылууга болот? Ал бүгүнкү тамактанууда көп коё категориялык ыкмалар чыгып калат. Алар тамак-аш бышырган деп ырасташат - акылга сыярлык чечим. Бул далили америкалыктардын ийгиликтүү тажрыйбасы болуп саналат. Алар тамак-аш аркылуу ондон ашык жыл, илимий чендеги жогорку продукт болгон - кукилер, токочторду жана нан.

Диетологдордун Америкалык тартып ноу-хау

Бул программа боюнча салмагын жоготуп, бардык даамдуу жана түркүн түстүү психологиялык тоскоолдуктарды жоюу үчүн да жок, - тыюу салынат. Тескерисинче, тамак-аш бышыруу - бул күнүмдүк тамак-үчтөн бирин ээлеген салмагын жоготуу, дээрлик негизги тамак программа. жашыруун өтө жөнөкөй. Нан азыктары денедеги ашыкча май өрттөлүшү жардам аминокислоталардын жана башка заттардын комплексин камтышы керек.

Бирок, диетологдордун ашыкча салмак каршы ийгиликтүү күрөшүү үчүн негизги бир экенин эсибизге туура тамактануу. Демек, күн сайын менюда, бир гана азык-аштар да салмактын азайышын шарттайт башка тамактарды жок болушу керек. Бул мыйзам жокко чыгарылган эмес. Жашылча-жемиштер күн сайын тамак-киргизилиши керек.

буурчак торт

Аны тамак үчүн керек буурчак кара түс. ал үчүн зарыл болгон маалыматтарды камтыйт, бул май күйүп турган амино-кислоталар.

200 кайнатылган буурчак г, 100 чыйратылган кара шоколад болуп калбадыбы! Г. идишке бүктөлгөн азыктары, 100 мл чала айранды же йогурт, 200 грамм сулуну, какао порошок 50 г, 3,0 жер корица кошуу vanillin, 10 сода грамм туруъуз.

Курамы жарып, жылмакай бир Комбайн колдонуп чейин аралаштырып. 175 ° Сден тууралуу бир саатка натыйжасында камыр банкаларга жана жука коюлат

майрамдык диета душман эмес,

Арыкташ үчүн каалоо дайыма темир эркин жана туруктуу тарабынан колдоого алынбайт. Бир жерде, дагы бир тамак баштоо үчүн гана бар көптөгөн азгырыктарга бар: туугандарынын жана досторунун туулган, партиялардын, майрам. Бул кырдаалда кандай болушу керек?

түн бир оокумга чейин болушу керек эмес болуп калат. Сен жалгыз отурат, ал эми жакын эс жана кызыктуу ишке тартып, маанайы начарлай берет. Бул карап жана депрессия эле бурчта турат.

Маанай - планын ишке ашыруу боюнча бир күчтүү курал. Ал эми стол арыктоо үчүн эмес, ушул диета тамактарды кылган чаташтырбоо керек эмес. майрам учурунда сиз салмагын жоготуп жаткан программанын жалпы жетекчиликке карманышы керек. Тамактануу ширесин, жемиш ичимдиктерди жана жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, ордуна спирт жөнүндө билдирбесе. Эт, сыр жана жашылча бир үзүм алмаштыруу зарыл болуп саналат. Ошондой эле, кызыктуу, эс алуу, бий кандай диета менен пайда алып келет.

Диеталык банк абдан даамдуу жана пайдалуу болушу мүмкүн деп ар бир болгула. Анын торт менен майрамы менен барып, жакшы болмок. Бул жолу башка коноктор жана күтүлбөгөн баатыр жана коноктор алкагында бир "кара койлорду" болушу мүмкүн эмес бир жол болуп саналат.

алма менен майрамдык диета торт

сага керек болот тортту даярдоо:

- ун - 200 г;

- манка - 200 г;

- Кумшекер - 100 г;

- сода - 5 г;

- корица - 5 г;

- Алма - 1 кг;

- апийим жана жаъгактар татып;

- суюк бал - 1 косыныз.

- өрүк варенье - 1. л.

Ун, манка, кант жана сода аралашмасы. Apple корки чорду. торлуу жашылча жаъгак жана апийим уругун кошуп. банк табактын түбүнө үчүнчү кургак аралашма анда жарым алма массалык чачсын корица коюп, бал куюп жатат төгөм. алма жөнүндө үстүнө кургак аралашма экинчи катмарын коюп - калган жемиш. акыркы катмар кургак аралашмасы болуп саналат.

Бир сааттай убакыт үчүн 180 градуска мешке бул тамак бышырды. даяр продукт бир аз салкын жана үстүнө тыгынына менен тарашы керек. Мындай сонун торт кандайдыр бир майрам үчүн, ырайым.