Эмне гемоглобинди көтөрөт жана тамактануу кандай тамак-аш азыктары менен кошулушу керек?

Гемоглобин көмүр кычкыл газы, кычкылтек ташуу катышуу менен сорушат бир бөлүгү болуп саналат бир белок комплекси. эркектер үчүн бул көрсөткүчтүн ченем - 130-170 г / л, ал эми кыздар үчүн - 120-150 г / л. стандарттардын олуттуу четтеп учурда бир адам, ошондой эле алсыздык, уктап, кайдыгерлик менен билдирилген жана терс оорунун, тийбей койбойт. Бул макалада биз гемоглобинди жана пигменттик өзгөртүүнү талап кылган жаратат каралат.

азайтуу үчүн негиздер

Негизинен, жетишсиздигинен улам бул темир жетишсиздигинин, азык-түлүк, Malabsorption энзим жана кан алынган азыктарды алуу.

Көп учурда vegetarians табылган гемоглобин мазмуну кыскарган. Белгилүү болгондой, бир өсүмдүктүн азык-түлүк эмес гем темирди, начар ичеги (гана 8-10%) соруп камтыйт.

Кээде аз гемоглобин жаныбарлардан алынган азыктарды (эт, балык, жумуртка, сүт, ж.б.) кездешет витамин _{B12, жетишсиздиги} менен шартталган.

Ал эми денедеги темир көлөмүнүн төмөндөшүнө үчүн жалпы себептеринин бири - бул кош бойлуу.

гемоглобиндин төмөндөшүнө белгилери

Биз таба электе, гемоглобин туулат кыскача кандай белгилерин айтып бериши керек. узак мөөнөттүү менен көп учурда денеде темирдин жетишсиздигинен жалпы саламаттыгына жана турмуш-тиричилигине азайтууга баштайт. жаш адамдардын алгачкы этабында айырмачылыктарын байкай алышпайт, ал эми кээ бир денелик жактан да оор жумуш аткарууну улантат. Бирок, бара-бара кубарып, тери жана былжырлуу мембраналар жана тил бети жылмакай жана пробка болбойт. Темир жетишсиздигинин кургак тери менен болот, көрүнүшү оозу, кесилиштеринде жаракалар морттук чоъоюп мык, чач шарты начарлашы.

катуу, темир жетишсиздигинен болгон учурда бузуку табиттин бир көрүнүшү болушу мүмкүн, жыт начарлагандар (сыр, кит, жуучу каражаттар жытындай) (кнопкалар жеп, топурак, кум каалайм).

темир жогорулатуу үчүн кандай

Жашыруун биз гемоглобинди көтөрөт эмне түрткү берген. Биринчи кезекте ал негизги ооруну карайт, ал эми кош бойлуулук учурунда пайда болгон болсо, анда дарыгер берилген дарылоонун түрүн аныктайт. Ошентип, бир аз тёмёндёё менен түздөн-түз топуктуу жана темир жогорку мазмуну менен тамак берилген. диета бардык буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, гречка, козу карындардын, жумуртканын сарысы, анар ширеси, шоколад, курма, жангак, бал, алча камтыйт. Бул мөөнөт ичинде, ал, аларда камтылган phytates, ошондой эле, чай жана кружка колдонууга чек темир жутулушу тоскоол болмок.

Биз тамак-аш азыктары кош бойлуу аялдардын гемоглобинди жогорулатуу кандай карады, бирок дайыма эмес, алар темир контентти көбөйтүү мүмкүн.

мазмуну көп учурда жетиштүү кош бойлуу аялдардын гемоглобин деңгээл, бир нече күндүн ичинде эле түп-тамыры менен өзгөртө алат, эгерде текшерүү. диета жардам бербесе, же сандар өтө төмөн (анемиясы же анын катышуусу тобокелдиги) болуп саналат, prescriber. абдан жеткиликтүү бири темир кычкыл, тамактын алдында алынат.

ашыкча темир, ошондой эле ден-соолугуна терс таасирин тийгизет, анткени эч кандай учурда, алдын алуу үчүн, гемоглобинди көтөрмөлөйт, кандайдыр бир дарыны колдонууга эмес, ичинде.