Ducane диета. меню кийинки этаптарда пайдалуу чабуул, - ынтымак жолунда биринчи кадам

Диетанын көптөгөн ойлоп - чынында бир тема же бир, жана башка - башка. Ал эми электр энергиясы менен камсыз кылуу системасын ар бир натыйжалуулугу ар кандай болот. Ошону менен бирге эле, белок Dukan Diet бир нече ондогон жылдар бою токтобой уланууда зор ийгилик. Чынында эле, бул тууралуу оң сын саны өсүүдө.

Dyukanu менен арыктоо: ийгилигинин сыры

Электр энергиясы менен камсыздоо системасын курууга классикалык мамилеге сунуш күнүнө Dyukan айырмаланып турат. Демек, мурда арыктаса баштайт, сен генетика жана башка себептерден көз каранды, анткени, жеке идеалдуу салмакка эсептеп чыгышыбыз керек, ал ар бир адамга ар кандай болот. Экинчи өзгөчөлүк - абдан өмүр stroyneyuschih жөнөкөйлөштүрөт турган, калориясын санап кереги жок. Үчүнчү өзгөчөлүк - иш жүзүндө эч кандай чектөөлөр менен, сиз каалаган тамак суммасын жалмап жөндөмү. Ачарчылык түрткү түбүндө жок кыла алат, андыктан бул нерсе көз психологиялык жагынан абдан маанилүү болуп саналат. төртүнчү - бул эсептелет деп, алдын ала белгилүү болгон тамак-аш, укмуш бир таасири. менен тамак-аш ичүү жогорку белок жана төмөн - карбонгидрат, түшүмдүүлүк жакшы жыйынтык. Анан да, акырында, эн негизгиси: бул электр менен жабдуу системасы менен биригет да, анда кошумча килограммдай унутушу мүмкүн, башка азыктанган кийин кайтып келе ушунчалык жакшы көрүшөт.

жараян төрт этаптан турат: кол, кезек менен, бири-биринин артынан лъргъ жана турукташтыруу, жана алардын мөөнөтү жоготуп керек канча килограмм көз каранды. Бул мезгилдерде ар бири үчүн буюмдардын санын пайдалануу чектелген эмес, бирок тоюшпайт, аларды даярдоо тамак берди. Биринчи этап кыска, бирок, ошол эле учурда абдан оор. Ошентип, силер эмне кыла алат жейт?

Ducane диета. кол салуу

Ар бир этаптын Меню бир кыйла айырмаланат. биринчи этабы эки жылдан жети күнгө чейин убакыт талап кылынат. Бул этапта, жетимиш эки продукты уруксат берилген, башкача айтканда, жалпы жонунан, көп. Алардын мүнөздүү белгилери - май жана көмүртектерге минималдуу мазмуну. алардын ичинен: балык, эт, канаттуулар этин жана, таштандыдай (мисалы, боор сыяктуу), жумуртка, майы аз сүт азыктарын жана башка. Ошондой эле алар, албетте, ошондой эле бардык этаптарында, бул этапта сен күн сайын бир жарым аш кашык тамак-аш керек талкан чипсы. жакшы нерсе ээлеген уруксат берилген, аз санда татымал менен туз кээ бир түрлөрү болуп саналат. Ал идиштерди берип кант орун менен кабыл таттуу болот. Чай менен кофе да тыюу салынган эмес.

Ducane диета. Attack: меню

Жогоруда айтылгандай, бул этапта бекитилген буюмдардын саны жетишээрлик таасирдүү. Башка жагынан алып караганда, бул этаптын диета - абдан аз. ар бир кийинки баскычта алыс, ошондуктан жаңы буюмдардын бир катар кошулат, ошончолук даамдуу жана ар түрдүү менен толот. Бул логикага, көп эле Dukan Diet жаккан. меню адаттагыдай кыйла айырмаланып турат чабуул, - адатта абдан кыйын берилет башталат. Биз ар бир окуяны сунуш кыла алат? төмөнкүдөй бир нече параметрлери бар

эртең мененки тамак

Эгер бир жолу тамак болсо, сиз менен ыраазы болот майлары аз быштак тегирмен калдыктары менен же йогурт. Бирок, ачкачылык башында эле ушундай мененки тамактан кийин келет. арык Хам бир катар бүдүрчөлөр менен кошумчаланышы керек. Экинчи жол - куурулган жумуртка же омлет. аларды толтуруу, сиз Tuna, тоок эти же түрк эмчек колдоно аласыз. Көптөгөн multivarka аларды даярдап жатышат: сен аман-эсен жараяны жөнүндө иш жана ой эмес, чогултуп алат. каймак, сыр менен ар кандай мененки улпагы нан толукташы мүмкүн.

экинчи эртең мененки тамак

Жашыл бир аз кошуп кесек эт шорпо. Экинчи тандоо: уй стейк. Сен менен Азия стили эт бышырып алабыз устирца соус , Алекс. Тамактанууга көп түрдүүлүк Блин же Tortillas тегирмен калдыктары менен жасалган.

түштөн кийин жашылча

Бул тамактануудан үчүн диета Балмуздак бышырып болот, куймак куюп же Камырдан. Мындай тамак бир топ үчүн Recipes. Мындан тышкары, таттуу да, эткендей жубайлар сурими (ошондой эле ушул этапта чечилет).

түшкү тамак

тамак үчүн, даамын болот: тоок (Curry, соя соусун жана лимон ширесине бир аз кошуп жол) жана балык. мүмкүн жана тамак даярдоо жана Табаны алып, отко кактап, анткени даярдоо ыкмасы, мындай учурда маани чыгарганы маанилүү эмес. мунай зарыл эмес жолу менен толукталсын. Баса, табигый йогурт - бул табактын улуу чык.

чаян, соусе, кальмар: Сүйүктүү жөнүндө азыктары көп унутпагыла. сарымсак, лимон ширесине бир аз - жана даамдуу тамак мүнөттүн ичинде даяр болот.

бул үндөр сыяктуу эле коркунучтуу эмес, Dukan н. Меню ар берүүгө мүмкүн болушунча көп болушу мүмкүн кол салуу, алардын жөндөмдүүлүктөрүн болгон ишенимибизди бекемдейт. уруксат берилген тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак бышырып болот кийин, экинчиси, таттуу жана ичимдик жасаш үчүн, ошондой эле арыктоо бардык ар кандай максималдуу болот тамак. өткөрүү үчүн бир нече күн бою, диета - жөн гана падыша! Сен бир гана гречку жеп, айранды ичип боло турган диета менен салыштырууга болбойт.