Тез арыктоо үчүн катуу диета: үч параметрлери

мурдуна пляждагы кече, той же юридикалык кыз менен туура келбейт? тез арыктоо үчүн диета көр! Төмөндө жеткиликтүү параметрлерин колдонуп, кыска убакытта жана бир нече килограмм жоготуп эч кандай баасы жок кыла алышат. Мындай мүнөз натыйжалуулугу жетишээрлик катаал камсыз, аз калориялуу тамак, начар азыктар пайдалуу: белок, минералдар жана буланын. Бул дарыгерлер бир жума же кыска мөөнөттүн ичинде бир салмагын жоготуп, тамак-аш менен биригет да сунуш эмес, эмне болуп саналат. "Темир" сом, адатта, көп өтпөй, сен кадимки режимде которулуу катары кайрылып. "Fast диета" - денесине оор, бирок натыйжа арзый турган жетишүү.

Hard диета тез арыктоо үчүн, "чай" диета

айыктырып көк чай касиеттери баарына белгилүү: бул жаштарды жана ден соолугун сактоого жардам берет дайыма колдонуу менен байыркы суусундук антиоксидантка бай. Бирок, бир нече адам сапаттуу көк чайды 20% белок чейин камтыган бир чөйчөк экенин билип, ага тамак-аш - "орозо" азыктанган абдан пайдалуу бири. көр, ал силер үчүн туура болушу мүмкүн.

Көк чай - бул тамак-аш негизи. Суусундук сапаты, тиштеп бышырылган чай бир күндө, жок эле дегенде, 5 жолу болушу керек. Эгер даам суй болсо, аз-май, сүт, бал же Портер чай кошуп аракет - натыйжасы азыктар, пайдалуу кендерди жана топуктуу бай, оригиналдуу ичимдик болуп калат, ал эми калориясы төмөн.

Бул диета жаратылгандан бери - белок, чай тышкары, ошондой эле арык эт, балык жана буурчактуу īсĭмдĭктīр (мисалы, буурчак же буурчак) аз санда пайдаланууга уруксат. Ал тез салмак жоготуу үчүн катуу диета болот.

Эскертүү! "чай" тамак тандоо, дагы эки жумага, ал эми жылына эки жолу да бек кармануу үчүн сунушталган эмес экенин унутпа.

арыктоо үчүн мыкты диета: Лариса Долина ыкмасы

Атактуу ырчы ылайык сырын билүүнү каалайсызбы? орган тез арада бошотуу үчүн идеалдуу аны "суюк" тамак-аракет.

Бул диета негизи бышырып өсүмдүк, ширелерди - сабиз, кызылча, ашкабак ширеси жана сельдерей. Бул суу, чай жана башка шире ичип уруксат бергенден кийин, тыгыздаштырылган заттар жүктөө качуу үчүн баалуу таарынды эритүү органдары. таттуу абдан кыйын эле болсо, ширеси же бир стакан сууга бир бал чай кашык кошуп алат.

Бул диета негизги талабы - суюктук, бир күндө, жок дегенде, 3 литр суу ичип, ал бара-бара жатышат. Ошол сыяктуу эле, силер ачка же жегенге каалоосун сезип эле, ширеси, бир стакан суу ичип. Бул диета менен аны көбүртүп эмес, ошондой эле маанилүү.

тез арыктоо үчүн катуу диета: интегралдык ", италиялык" диета

Сиз бизнести тез салмак жоготууга өбүшүп, жана жоопкерчиликтүү мамиле салып сөөгүн алып келүү үчүн эмес, артык көрөсүз? диета негизи катуу буудайдан салттуу италиялык макароны бар, анткени ушундай деп аталат ", италиялык" тамак-аракет.

Күн сайын бир аз көлөмдө үч тамак сунуш кылынат. Натыйжада салмактуу меню аркылуу жетишилет.

Ошондуктан, тез арыктоо үчүн ", италиялык" катуу тамак-аш үчүн эмне менен камсыз кылат?

1-күн

эртең мененки тамак:
- 1-кайнатылган жумуртка;
- 200 г апельсин ширеси.

убактысы:
- салаты (арык канаттуулардын болжол менен 60 гр (Түркия же тооктун ак эт), салат же капуста, аз-майы сыр);
- 1 алма.

кечки:
- болжол менен 115 г макароны (мисалы, "конустар") Shrimp менен;
- шпинат, салат, өсүмдүк майы менен татытылгандай.

күн 2

эртең мененки тамак:
- дан бөлүкчөлөрүнүн бир аралашмасы сүт (0% майы) менен орой майдалоочу.

убактысы:
- мененки эле нерсе;
- 1 алмурут.

кечки:
- макарон, болжол менен 115 гр (мисалы, макарон сыяктуу) арык канаттуулардын котлеты менен;
- өсүмдүк майы менен татытылгандай, салат чөптөрдү.

3-күн

эртең мененки тамак:
- 1 podsushenny begayle (сиз кадимки кургатып же башка продукт nesdobnoe ордун баса алат) дарылоодо аз майлуу бир сыр бар.