Тамак-аш азыктарынын жана калорияларды кантип эсептеп

Биз баарыбыз жайкы карап күтүп жатабыз. Бул деген - эс жана эс алуу. Биз алардын жылуу кийим алып баштады, биз бола бардык жайкы жана пляж жетет, бизге бир аз узун кышкы күн таасирин байкап, тыным, эс алуу, майрам жана тамак-аш менен калория мол. Ошондо сымбаттуу калыш үчүн бардык кыздар жана аялдар, абдан натыйжалуу тамактануу, тамак-аш, калорияларды, дени сак жашоо, кип кантип алууну талкуулоо үчүн баштайт ...

Бүгүнкү күндө бардык дүкөндөр алардын ассортиментте кырып жатышат. бир продукт бир нече компаниялар тарабынан өндүрүлгөн болот. Ал эми ар бир жасалган буюмдар мыкты экендигин ырастоодо. Бирок биз бул боюнча ойлуулук менен учуп бара жаткандайбыз. , бул ар түрдүүлүктү эске алып, көп мүлк, алардын курамын окуу үчүн кылдат көз карашта болуп, компаниялар тууралуу маалымат издеген. Негизинен буюмдарды калория экенин, ал, адатта, иш алып берип, денебизди энергия менен камсыз кылат, бирок алар ашыкча салмак алып барат, демек, саламаттык сактоо маселелери экенин унутпа.

алардын саны продукт идиштери көрсөтүлгөн жок болсо, кантип калориясын санап эле? Бул үчүн, жалпы үстөл бар, атайын каталогдорунун маалымат. Мисалы:

ар кандай тамак-аш менен калория

Бул каалаган болсо, толук тизмеси эмес, ар кандай тамак-аш азык-интернет калория таба аласыз. Эгер ыкма-жылдын жыйынтыгы боюнча, бир табак тамак үчүн өзүбүздү даярдаганы бара жатса, анда сен да кызмат күнүнө калория таба аласыз. Кыскача айтканда, бул маалымат жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. ошондой эле үстөл бул адамдын дене күнүмдүк кыймыл-аракетти, жаш курагы, жынысы, жана физикалык абалына жараша, зарыл болгон калория санын эсептөө мүмкүн болсо, бар. Мисалы:

Эгерде алар мындай дей турган болсо, бирок, баары чеги менен болушу керек. Ал тургай начар. Биз денеси экенин эстен чыгарбаш керек - машина, ал эми комплекстүү жандуу механизм жок. Ал Vitamins, минералдар, белоктор, майлар жана орг керек. Башкача айтканда майындагы дененин ар бир органына тийиштүү иштешин камсыздоо. Пайдалуу кендер - биздин клеткалардын курулуш материалы. Белоктор - дене гормоналдык балансын сактап турган ар бир тирүү клетканын, курамдык бөлүгү, иммундук системаны колдойт жана ичеги-карын ооруларына ишин колдоо. Майлар коргоочу, пластикалык жана энергетикалык милдети болуп саналат. Көмүрсуулар нормалдуу камсыз белоктордун зат денебизде жана тоъ майлар.

Көрүнүп тургандай, ар кандай тамак-аш толугу менен жокко чыгаруу, бул керек эмес (башкача каралбаса, албетте, сен аллергия да жок). өздөрү үчүн жакшы жолун тандап алууга аракеттен. Буйуртма жогорку калория болбошу керек, бирок алардын курамы маанилүү заттардын талап курсун камсыз кылууга тийиш. Алар да тамак-аш, жымсалдоо керек. Биз сулуулук жана ден соолугуна да кам көрүшү керек. Эгер олуттуу, алардын ден соолугун алуу жөнүндө чечим кабыл алат жана маанилүү жыйынтыгы боюнча убакыт бөлүүгө даяр болсо, биз тамак-аш менен калорияларды санап дасторкон менен сунуштайбыз. Ошондуктан мүмкүнчүлүк денеге энергия менен акы үчүн гана эмес, ошондой эле Vitamins өздөрүн камсыз кылуу.

тамак-аш азыктарынын жана тамак-аш менен калория сыяктуу нерселер тууралуу сөз кылып жатып, көнүгүү, таза аба жана күн нурлары ошондой эле биздин дене үчүн зарыл экендигин белгилеп кетүү абзел. Ал эми. , Ар дайым жакшы маанайда болууга аракет дагы жылмайып, үй-бүлөсү жана достору менен байланышып, алардын жакшы көргөн иш менен алектениши, жана ден-соолук жана сулуулук Сени эч качан калтырбайм, ошол болсун!