Үйрөнчүктөр үчүн протеин

Бүгүн спорт менен алектенүү үчүн бир топ адамдар даяр, бул жетишүү алардын айрымдары же бул ийгилиги ышкыбоз адистердин категориясына өтүү. Бирок, көпчүлүк спорт менен алектенет , өз максаттары үчүн (бирөө арыктап каалайт, бирөө - булчуң массасын алуу үчүн).

Көпчүлүк адамдар, баары бир, айланасы шалбырап отурат сантиметр чогултууга багытталган. Мен атайын режимине карата жок, ал тургай, спорт менен абдан катуу машыгуу менен бирге, дээрлик мүмкүн эмес экенин айткым келет. Ар бир адам ошол булчуъга үчүн керектүү белоктун массалык көбөйтүү түшүнөт. Белок (белок), булчуң талчаларынын структуралык элементи катары калыбына келтирүү мезгилинде (машыгуу ортосундагы убакыт) булчуъдардын синтези үчүн негиз болуп саналат.

үйрөнчүктөр үчүн протеин - органдын жакшы колдоо. белок кошумча суммасы сиз айыктыруу жана булчуң массасы алууга мүмкүндүк берет. Айрымдар дагы деле алар Протеин жок кыла алышат деп эсептешет арык булчуң массасын көбөйтүү салмактуу тамактануу эсебинен. Бирок, чындык ушул күмөн, дене салмагынын килограммга белок сунушталган эки-үч грамм алууну жегенге зарыл тамак-аш азыктарынын жана ошол жылдан бери, реалдуу жеп турат.

эксперттик диетологу жөнүндө сөз (dietitian), адам денесинин негизги микроэлементтер (майындагы жана минералдар) менен нормалдуу даражада өзгөчө бир менюсун (окутуу үчүн тамак-аш азыктары), эсеп кыймыл-аракетти эске алуу менен, ошондой эле маалыматтардын негизинде түзүү керек. Ар бир диетолог жигердүү спорт оюндарын ойноо (жумасына, бери дегенде, үч жогорку сыйымдуулук режиминде аткарып), сиз жемиштерди, жашылчаларды жана топуктуу жана минералдарга бай жана башка тамак-аш азыктарынын эсебинен денедеги микроэлементтери жоктугунан түзөт мүмкүн эмес экенин жакшы билет. Мындай учурда ар түрдүү витамин жана минералдык кошумчалар же сатып белок колдонууга барышы мүмкүн.

Мен баштагандар үчүн түшүндүрүп берет - кошумча топуктуу жана минералдар менен байытылган бардык белоктор. белокко ээ натыйжасында, сиз дененин азот балансы гана эмес, толтурат жана аны нормалдаштыруу бар (азот балансы заара алынган менен кирген элементтердин санын салыштыруу менен эсептелет протеин тамак-аш), ошондой эле иммундук системанын коргонуу күчөтүү, микроэлементтери менен толтурат.

Бүгүнкү күндө ар түрдүү протеиндерди көп түрдүүлүгү бар. Алар келип чыгышы (ачыткы, соя, жумуртка) ар түрдүү болушу мүмкүн жана белок деъгээлине жана Өндүрүүчү тарабынан. Ал ачыткы, жумуртка жана соя белоктор Адам денесиндеги сиңирүү кызыкчылыгы үчүн ар кандай экенин белгилей кетүү маанилүү. жок дегенде, натыйжалуу, бирок, ошол эле учурда, арзан соя белок. Ташуу жана жумуртка бирдей денгээлде болжол бар. Ошентип, үйрөнчүктөр үчүн белок тандап, аларга эч качан токтото албайт. тажрыйбасыз спортчулары үчүн эмес, маанилүү өзгөчөлүк өндүрүүчүсү. Олуттуу айырмачылык бир гана спортчу тажрыйбасы менен көрүүгө болот.

Мындан тышкары, эскерте кетсек болот, ал компаниянын маалыматтарына ылайык, баанын белок абдан айырмаланат. Мисалы, орусиялык компания "Аюу" жана "Жалпы", алардын чет өлкөлүк кесиптештерине караганда бир топ арзаныраак да болот. Албетте, биринчи да, экинчи да, "Жан" жана "жалпы тамак-аш" менен салыштырууга мүмкүн эмес. акыркысынын өзгөчөлүктөрү өзгөчө протеин өндүрүү технологиясын аралашмалардан болуп саналат. Бул технологиялар менен белоктордун digestibility кыйла жогору.

Ошентип, үйрөнчүктөр үчүн белок - өнүгүшү үчүн жакшы колдоо Muscular System спорт катуу машыгуу учурунда. Бул биокошулмалардын сөөгүн калыбына келтирүү үчүн гана зарыл.