Стресстик кырдаалдарда тынч кантип эс үч натыйжалуу ыкмасы

Заманбап жашоо дайыма эле дайыма стресс менен байланыштуу. Татаал иш тартиби, жашоонун тез өнүгүүсүн жана башка себептерден адамдын психикасына тийгизген олуттуу таасири кошуу. стресстен арылуу - гана сатып алат пайдалуу өнөрүн. толкунданып сезимдер албетте, ээ болушу керек, анткени менен күрөшүү окуялар жалпы мамлекеттин, ошондой эле ден соолугуна толкунданып системасы боюнча гана эмес, терс таасирин тийгизет. стресстик кырдаалдарда тынч болгондуктан, эч нерсе үчүн сарсанаа?

маселенин алкагында карап

Олуттуу чыр-чатак же маселе, анын сезимдерин жана кулак жаттоого, адам жутушат. Бул стресс дароо пайда калыштуу эмес. Бардык салууларына алууга аракет кыл. Эле болот баарын элестетип - экрандагы көргөн кино же клип. Эксперимент:, ак жана кара кино сыяктуу иш-чараларды жылдырып көлөмүн ылдый буруп, же сүрөттүн өлчөмүн азайтат. Сиз абал мындан ары сезимдер мурдагы күчтүү себеп экенин байкаса болот. Билүү оор чыгуунун жолдорун Бул методдун жардамы менен жагдайларда, ар бир маселеде алардын катышуусун сезип албай калат.

маселенин масштабын өзгөртүү

Дагы бир ушундай ыкма сунуш чыр-чатактар жана кыйынчылыктар масштабын өзгөртүү үйрөнүшөт. Сиз стресстик кырдаалдарда тынч кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, ал эми талаш өсүүдө, күндөн-күнгө оорлоп эле нерсенин деп ойлойм. Жогоруда шаарынан карап, анда эмне болот? Же космосто биздин планетаны элестетип? көйгөйдүн масштабы кыйла төмөндөйт. жылдыздар да дем жок болсо, дагы бир аракет. мезгили деп ойлошот, сен акыркы бир нече жылдын ичинде болгон окуялар. он жылдан кийин кандай сезип жатасыз? да чыр-чатак жөнүндө эстей албай жатабы? Же жылмайып башка бир көйгөйдү алып келет? Бул жөнүндө анализ жүргүзгөндөн кийин, өөрчүп бузат жана аз келет туш убакыт өткөрүшөт.

терс ойлор менен күрөш

маселе силерге дайыма ой-санаа кыйнап, анда кандай оор кырдаалдарда тынчтандырыш үчүн? жаман жагдайда динамикасы дүйнөгө олуттуу карап билүүнү ажыратуу, кайра-кайра башына, маг, стресс жана көйгөй бир айлампа менен жыла баштайт жогорулатат. тышкы объектилерин таяна алабыз ойлору менен күрөшүү. эс алып, тегерете карап көрүүгө аракет кыл. Сиздин тартуу кандай гана болбосун кулак: мазмунун терезе, эмерек бир бөлүгү алынган. Бир гана багыт, баарын күйгүзүп, сезүү менен, убактылуу болсо да, ал сени калтырбайт, терс ойлор менен болсун. Демек, ал кээ бир оор жагдайга абдан эле кыйын болуп жатат, кандай тынч, токтоо жана терең дем менен бул ыкманы айкалыштыруу. Демек, сиз да, денелик жактан стресс жана туруштук бере албайт. Убакыттын өтүшү менен, абстракттуу нерселер тууралуу дайыма дем жана жөндөмү адат келип, оор жагдайлар сезимдерин жана ой-көзөмөлдөй албай калат. Сиз тиешелүү түрдө кабыл болот, жок кыйынчылыктан жүргөн, ошондуктан, алардын ден соолугу үчүн коркунуч туудурган жок, аларды чечүү.