Салмак Cocktails.

салмак коктейли - олуттуу белоктордо байытылган аны кандай суусундуктар,. Алар үйдө да болот, жана ал көпчүлүк жөнөкөй азыктарын даярдоо талап кылынат, же суусундук түзүлгөн атайын кургак аралашмасын сатып алууга болот.

Бирок, салмак коктейли белок ашыкча керектөө денеде ашыкча аны алып келем да, этияттык менен кабыл алынышы керек. Сунушталган бөлүгү күнүмдүк кадимки тамак-алуу үчүн протеин салмагы болушу керек, ал эми кээ бир - коктейлинин менен.

салмак Cocktails. тамак Recipes

• белок жыры

ичимдик даярдануу үчүн зарыл болот: сыр, 100 грамм, сүт 250 мл, банан.

Эгер Комбайн бар болсо, коктейли көп талап кылбайт. Бир Комбайн жогоруда ингредиенттердин бардык түшүрүп жана бажыканадан. Чынында эле, Комбайн, биринчи жаргылчагын быштак (же атайын "суюк" быштак сатып алуу) жана сүт менен толтура болсо. Банан торун менен аралаштырып, сүт жана быштак аралашмасы бир аралаштыргычка колдонуу. ичимдик даяр.

• салмак Коктейл. жемиш ширеси менен рецепт

Ичкенге суу даярдоо, сыр 50 грамм алып, сүт 250 мл жана бир жумуртка, 2 кашык сироп (жемиш).

бирдиктүү аралашмасы пайда сүт жана быштак Mix. жемиш ширеси менен белок, бир нече жөөлүбөгөндүгүн кошуу менен, ошондой эле кайрадан козгойт. суусундук керектөө үчүн даяр.

салмак коктейли жана кургак сүттөн даярдалган болот. Мындай ичимдик түзүү үчүн эки жумуртка белокторду, сууну, коруктардын, 200 мл сүт порошок, 2 аш кашык керек.

Бардык курамы бир Комбайн салып, жакшылап бажыканадан жатышат. Коктейл колдонууга даяр!

• жемиш коктейли

Курамы: обой (3 даана), муздак суу 280г, 5 мөмө жаңы клубника, йогурт, 70 гр (азык-май, кант) жана, коонду 50 гр, чакан кесимчелер, белок майда (2 кашык).

даярдоо:

жогорку ылдамдыктагы краш муз аралаштыргыч. ылдамдыгын азайтуу жана муз, жемиш жана йогурт менен идишке кошуу. ал бир тектүү курамын жана чач болуп чейин чейин коктейлди сабап бир белок майдалап.
ичимдик даяр, ал белок 220 калория, 34 гр карбонгидрат, 20 грамм камтыйт жана майлардын камтыбайт.

• Каймак менен Коктейл

Ичимдиктин бир кызматта даярдоо, Сүт чыныдагы (2 кашык) алып, күчтүү Coffee (200 мл), обой 6, какао күкүм (1/4 чай кашык), майы аз шоколад айранды (жарым стакан), белок күкүм (кашык) .

даярдоо:

Кошумчалай кетчү нерсе, тамактанып бышырып, каймак орун кошуу. Андан кийин, бир Комбайн кирип тамактанып, куюп муз кайра салып, ингредиенттерди аралаштырып. Андан кийин айранды, какао, жана белок күкүм, бир аз шумдукту Дания даяр кошуп!

мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн, туура тамактануу сунуш керек.

салмагы кызыкчылыгы үчүн азык-түлүк

Ал, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан сорулуп, белок кыйла көп бар, анткени күнүмдүк тамак-ашка, тоок камтышы керек.

бышырып жебегиле жумшак бышырып жумуртка, жана аларды мындан ары үч мүнөт бышырышат да, күнүнө үч жумуртка жейт.

Абдан пайдалуу майлары аз быштак, алар белок алууну катышсак болот.

Сүт күйүп, семиз эмес, керек, ал сүт жетиштүү санда карбонгидрат, май жана белокторду камтыйт 1,5 пайыз туура жакшы.

алар бар, анткени, өсүмдүк майы менен кийип, өсүмдүк салаттар, тамак күнүмдүк муктаждык Vitamin E денедеги зат жараяндарды жандырат.

Сиз бир күндүн ичинде суу, жок эле дегенде, эки литр суу ичүү керек суюктуктардын тууралуу унутпагыла.

тез салмак берет болжолдуу электр схемасы.

1 Breakfast: нан, сүт (100г) менен кайнатып, 2 бышырылган жумуртка, кургатылган мөмө-жылдын 20-ж.

2 B: сыр 200 гр, бир банан, 20 гр кургатылган жер-жемиштер, жаъгактар 30 гр.

Тыныгуу: балык же эт 200 гр, макарон, 100 гр, кайнатылган же судак жашылча 100 гр.

Кечки: балык же эт 150г, күрүч 100 гр, жашылча 100 гр (бышырылган же куурулган) өсүмдүк майы, бир чай кашык менен татытылгандай, дайыма.

2 Кечки тамак: йогурт жана банан 500 гр.

2,800 ккал боюнча запасын Кубаттуулугу. тамактануу ортосунда Break болжол менен үч саат болушу керек.