Күнү 12 саатка чейин электр энергиясын чейин: өзгөчөлүктөр, тамак жана эксперттерден ке¾еш

кандайдыр бир салмак жоготуу менен катуу тандап алган тамак-сый мамиле кылыш керек. Бул жакшы турган көп нерсе өндүрүлгөндүктөн, белгилүү бир топту берүү талап кылынат. Ошондуктан, азык-бир чоң тобу четке азайта турган тамак тапканга аракет кылып келген. "12 күнгө чейин Power" Ошол тандоолордун бири диета деп аталат. Бул өтө оор эмес, бирок, компетенттүү мамиле жана эсеп айрым жагдайларына эске алуу талап кылынат.

диета өзгөчөлүктөрү

Бул жөнөкөй тамак-мааниси - күнү 12 саатка чейин, аз же эч кандай чектөө менен тамагын жей алат. Бул сан эмес, тамак-аш түрлөрү боюнча чектөө билдирет. Сиз каалаган, бирок аз өлчөмдө жесе болот. Бирок, ошентсе да бара-бара (же жогорку чеги менен), ун жана май тазалоо маанилүү. Бул кылган болсо, чак тамактануу (12 саатка чейин, сен баарын жей алат) алда канча натыйжалуу болмок. сырды принцип жигердүү күн мененки оту менен тамак-аш бардык оорутпай кетип чириндилери жана болуп саналат. Ошондуктан, жигердүү жашоо менен тамак-айкалыштырууга баалуу болуп эсептелет, мисалы, эрте менен же жумуштан кийин кечинде бир аз гана чуркагандарга. Ошентип, негизги азык-түлүк чектөөлөр күнү-жылдын экинчи жарым жылдыгында жерине көчүп барган.

Суу менен камсыздоо жана тамактануу

ар кандай тамак-аш планы суунун ээлеп турган өтө маанилүү болуп саналат. Бул, мисалы, токсиндердин зыяндуу элементтер, сөөгүн алып салууга өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, арыктаса келсе, оң саны менен сууну керектөө, ал активдүү жашоо абдан салмагын жоготуп ылдамдатат берилген орган майлардын, келген жок, анткени зарыл. бир диета "күч-12" үчүн суу, жок эле дегенде, 1,5-2 литр күн ичинде иче турган өтө маанилүү болуп саналат.

Каршы

ашказан же системасынын проблемаларын адамдар, ал доктурга кайрылгыла баштоо сунушталат. Бул ошондой эле тамак-аш кескин өзгөрүшүнө эле уйку бези, боор менен кыйналып жаткан бир туугандарга жардам, тиешелүү жана тамак үлгүлөрү, ошондой эле бул органдардын ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындан тышкары, бул тамактануу кимдин иши оор Кыймыл-аракетти талап кылат, эл үчүн жарактуу эмес, анткени күн ичинде денеге энергия менен толуктоо үчүн баалуу болуп эсептелет, эгерде ал алсыроо болушу мүмкүн.

негизги ката

ар түрдүү ой-жылы электр күнү 12 саатка чейин жөнүндө. Кээде туура эмес болуп чыгат. Адистердин айтымында, күндүн биринчи жарымында баламды негизги жаңылыштык, бул диетаны идея деп айтышат. Натыйжада, эл анын ордуна өзүнүн салмагын азайтуу боюнча белгиленет системасынын оорулары, ошондой эле алып келүүдө күн, 12 саат тамак жеп кыйын.

тамак-аш эрежелери

үчүн эрте менен таанымал тамак бир электр менен жабдуу системасы күнү 12 саатка чейин төмөнкүчө чагылдырууга болот. буламыгы тамак үчүн, бир чөйчөк сүт менен аны толтуруп, жаъгактар менен бал татып кошуу. An альтернатива мейиз болушу мүмкүн. Мындай мененки кийин көп энергияга менен камсыз болот, ошондой эле узак убакыт бою тамак келбейт.

12 күнгө чейин, демек, сиз уруксат берилген кайсы бир аз көбүрөөк болуп калышы мүмкүн, анда башкалар момпосуй же торт бонус катары сатып. суусундук, чай, какао, ширесин же тамактанып болушу мүмкүн эле.

күндүн экинчи жарымына көпчүлүгү тамак-аш берген. Бул мезгил аралыгында, сиз катуу чектөөлөрдү даяр болушубуз керек. Адистердин айтымында, күч-жылга чейин 12 Сенин сүйүктүү тамак кирет сунуштайбыз, ал эми бир акылга сыярлык өлчөмдө жана кийинки күнү жегиле.

Сиз майы аз пайыз менен камкаймак же айран, сүт ичип алат. ыйгарым укуктуу азыктарын жана сырдан тизмесинде.

суу, газ жок болсо, анда чай жана кофе, шекер кошпой мас болушу керек. Ар кандай таттуу суусундуктар тыюу салынат. Ичкилик, албетте, ошондой эле жокко чыгарылууга тийиш.

мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жешет. Бирок, туз жана жашылча ремикс да, жемиш салып кант кошуу үчүн сунушталган эмес экенин унутпаш керек.

Анан, албетте, каши. Сиз ар кандай азыктардын бир нече түрлөрүн терип алышат. Ошентип, бир топ кыйын ар кандай тамак-аш көтөрүп. Бирок тыюу салынат кошуу үчүн, шекер жана туз эсимде. Ошондой болсо да, аны бышырып, мөөр басылган эмес, буламык, сатып алууга жакшы. Бул узак даярдап, бирок ал организм үчүн пайдалуу болот.

тамак-аш азыктарынын ушул типтеги артыкчылыктары

азыктанган башка түрлөрү менен салыштырганда, программасы "12:00 Кубат" бир катар артыкчылыктары бар.

тыюу салынган тамак-ашты эч кандай так белгиленген эмес. Бул таттуу жана ун азайтуу үчүн баалуу болуп эсептелет, ал эми силер жей алат. Сиз сүйүктүү момпосуй же токочту берген жок.

Diet денени бошотууга жардам берет. Эгер бир айдын ичинде, узак убакыт бою программасынын талаптарына ылайык, анда, жок дегенде, сен токсиндердин сиздин денесин бошотот.

Diet мөөнөтүн чектебейт. "12 күн" программасы боюнча жегиле Сен дененин ичинде жүрүшөт сезип же ге арыктап жок чейин, чексиз жолу болушу мүмкүн. Бирок, эксперттер сен 1-2 жумага тыныгуу жасоо керек, андан кийин дагы 3-4 жумадан, эч кандай диетаны кармашат сунуштайт.

дене бир буюмдарды, ошондуктан, топуктуу, минералдардын жана тартыш болбойт.

Бул бийликтин күнү-жылдын экинчи жарым жылдыгы үчүн кыйла натыйжалуулугун жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет, тамак-аш менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, бардык жалпыга белгилүү программасына "18 жылдан кийин да жебегиле", туташа алат, сенин кечки күнү пландарынын чыгарылат. Мындан тышкары, бул диета орозо күн берет: адаттагыдай эмес, жөн эле эртең менен тамак-аш менен камкаймак же айранды ичип алат.

Пайдалуу кеңештер

башкы нерсе - мүнөз ээрчип, чектөөлөрдүн ар дайым даяр болууга тийиш. катуу тыюу салынган - Сиз момпосуй жей алат, бирок анан кайра 12:00 кийин сыйлык, эртеси күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы болот. Мындан тышкары, азгырыктардан алаксыта турган, иш ушул убакта баалуу болуп саналат. Ошондой эле, ал кечке бир Jog, же, жок эле дегенде, сейилдеп болот. таза абада 20-30 мүнөт, акыры, жатар алдында денесин түшүрүүгө жардам берет.

азык-түлүк программасы "12 күн" абдан жөнөкөй, бирок туруктуу аткарууну жана күч-аракет талап кылынат. Бул эрк окутуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. 12:00 чейин тамактануу көптөгөн пайдасы бар, бирок алар жөн гана уккан жок экенин, ошондой эле тажрыйба үчүн аракет болушу мүмкүн. Биринчи бир аз болот кыйын, бирок бир нече күндөн кийин ал күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү болуп калат.

Керектүү жыйынтыгы жолунда силерге ийгилик коштосун!