Зат Желкемен алып, таш-жолу катары белок-карбонгидрат кезектешүү

Эмне үчүн ачарчылык диетага отуруп аракет сөзсүз салмагы эле кайра жок экендигине алып келет, ошондой эле жогорулайт? орган пайда болуп жатышы, бул кризис башталды деген белги алган. Андан кийин, ар кандай эркин калория камдарга жөнөтүлөт - май клеткалары жана энергияны сактоого калган эч нерсе жок. Сиз Шакыйдын окшош чарчоо, уйкулуу оору пайда карашат. Биринчи кезекте, аны ачка денесин мажбурлоо үчүн мүмкүн эмес экенин түшүнүү зарыл. Протеин-карбонгидрат кезектешүү да кырып, ал тургай, салмагын жоготуп жол берген эмес, пайдалуу тамак-аш үчүн ылайыктуу болуп саналат.

Биздин oganizmu ар кандай болушу керек. Ошол эле учурда, ар бирибиз өз азык-адаттарды жана артыкчылык бар. белок-карбонгидрат ирети менен канааттандыруу үчүн бул керек, ошол эле учурда меню толугу менен акырындап түгөнүүдө, жөн гана күн протеиндерди жана орг бөлүп керек.

Бул ыкма менен камсыз өтө татаал эмес. Эреже катары, белок-карбонгидрат кезектешүү өтө көп убакыт кайталаса болот төрт ирекет бир катар турат. биринчи эки күн - белок, ушул убакта, сен арык, эт, балык, ашын, сүт азыктарын жегенге болот. Ал бир нече тамак салып белокторду бөлүп туура болот, тамак-аштар акылга карашынан алып кереги жок, эгерде натыйжа карама-каршы болуп калат. Үчүнчү күнү, орган эле ээрчий карбонгидрат каалаган учурунда, жөн гана өзүнүн каалоосун аткаруу үчүн керек - карбонгидрат меню азыктардын ар кандай мүмкүн болгон эмес крахмалдуу жашылча менен толукталышы мүмкүн, бышкан. төртүнчү күнү - бир карбонгидрат, көбүрөөк жашылча бере алат. Сиздин артыкчылык жараша, ар кандай жолдор бар. бир сымбаттуу көрсөткүчтү алууга аракет, сиз да, төртүнчү күнү таштоого болот. күн, белок-карбонгидрат кезек карабастан, сөзсүз түрдө, таза суу, эки литр күнү-аш менен коштолууга тийиш.

белок күн бою ушундай кууруганда катары кемчиликсиз бышыруу ыкмалары болуп саналат, stewing, же кайнап, бирок ашказанга куурулган эт же балык өтө оор. Жакшыраак канаттууларды жана арык эттердин артыкчылык берүүгө жана морепродукты Бул диета идеалдуу компоненттери катары каралышы мүмкүн.

Бул бийлик системасынын таасири сени ачка эмес, башкача айтканда, эч бир кыйынчылык жок. күнү бир карбонгидрат Балким толугу менен башка мүнөз боюнча тыюу салынат өнүмдөрдү, мамиле болот. Туура белок-карбонгидрат алмашышында өткөрүлгөн салмагы бардык айла-жана тамак-ашка байланыштуу эрежелерди карабастан, ылдый эмес, кийин, "плато таасири" деп аталган менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз жөн гана аз май бар таттууларды, тандап, торт бир нече таттуу, шоколадды же бир бөлүгүн жегенге болот. Айран торт менен майлуу кургак печенье Көнгөн жаңы мөмө менен май, каймак.

менен камсыз кылуу Бул ыкма буга чейин практика сыналган, көптөгөн эркектер менен аялдардын, сын-пикирлер жана белок-карбонгидрат кезектешүү бир кыйла жагымдуу, бул калыштуу эмес болуп калды. Баарынан маанилүүсү, айрыла Бул диета менен "майрам ашказанды" уюштурууга келбейт. Керектүү салмакка жетишүү кийин, тамак-аштарды көп түрдүү киргизүү, ал эми белок жана карбонгидрат күн кезек негизги нормаларды сактай алабыз. Бул системанын артыкчылыгы күчү менен баш айлануу жана күч-жоготуу жок кирет, экинчи жагынан, тамак чектөөгө эч кандай кереги жок, сактоо ачкачылыкты тайдырган көрүнбөш үчүн кабыл алынышы керек. Зат бир эле учурда ишке жана жакшы зат ийгиликтүү салмак жоготуу кепилдиги болуп саналат.