Боор, уй калория

Байыркы доорлордон бери, бул уйдун боор белгилүү - топуктуу, минералдардын жана койгом. Бардык субөнүмдөрү боор абдан баалуу болуп саналат. боорду сатып алуу менен, ал таза эмес болушу керек. бул бирдиктүү түзүмү менен капталган болушу керек кесип жатканда. салмагы эки килограмм ашпоого тийиш. боор жаш эмес мал алып келсе, анда ал уятсыз, жумшак, жеңил күрөң болот. боор жетилген болсо, салмагы беш килограмм болот. Мындай өнүм сүткө чылап чыгарардан мурун, аны ачуу даам болушу мүмкүн.

продукт пайдалуу экендигине карабастан, суйкайган ишмердин ээлери, ар дайым мындай суроолорду берип көр: "канча калория бар." Уйдун бооруна канча калория, жообу жөнөкөй: бул өтө аз (100 дөн бир аз көбүрөөк калория) болуп саналат, ошондуктан бул жагынан тынчсыздануунун кереги жок.

Уй Боор, тоюмдуулугу 100 граммдан күнүнө жиберсем - 127 А бай килокалорияга, B, C, жана E, ошондой эле, макро жана микроэлементтердин. Бул калий, кальций, камтыйт Phosphorus, натрий, магний, желек, хром, темир, мүндөгү жез, селен, ж.б.

Уй Боор, тоюмдуулугу чочколордун төмөн жуккан, темир жетишсиздигинин бөйрөк ооруларынын аз кандуулук, тынчсыздана системасы менен адамдарга сунуш кылынат. Ошондой эле, тиамин улам, боор тамеки үчүн пайдалуу болот. Бери тиамин ичимдик жана тамекинин терс таасиринен денени коргоп, анын антиоксидант касиеттери менен белгилүү. Ал кемчиликсиз боор жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен пайдалуу жана уюган кан пайда болушуна тоскоолдук кылат кан уюу гепарин, жоопкерчиликтүү жана хром, деди. Улам боор мазмуну C жана витамин D, ошондой эле кальций күчтүү таяныч.

элге оор физикалык эмгек менен алек жана спортчуларды сунуш аз калория Уй боор,. Улам кератин үчүн, физикалык стресс организмдин туруктуулугун жогорулатат. кол тийбестик жана келечектеги наристенин толук пайда сактоого зарыл микроэлементтүү кислотасы бар, улам Пайдалуу жеткирди жана кош бойлуу аялдар.

Боор диета да бар: Тамактануу 6-8 күндүк тамак-аш жардамы менен, сиз бир нече кошумча килограмм арылууга болот деп ырасташат.

боор даярдоодо эске алуу менен, андан кийин элестетүүлөрдүн үчүн орун жок. Ал куурулган, бышкан болот, жадымда, салаттар, Pâtes, быжы даярдап. Көптөгөн маданий өз иштелген Recipes бар. боор бышырылган тамак-аштардын жараша жана тоюмдуулугу жогорулатуу мүмкүн. Уй боор куурулган, мисалы, сүт бышырылган чынында калориясы. Мен абдан жөнөкөй жана абдан даамдуу тамак менен бөлүшкүсү келет. фунт уй боор бир пияздын алышы керек, петрушка, кара жана кызыл калемпир, кориандр, өсүмдүк майы, туз. боордогу майлар бар болсо, боор, 20 мүнөттүн ичинде өтө чоң тыйын жана жара эмес, кесип, аны алып салуу керек. Бышырылган боор лампочканын бөлсүн чакан бөлүктөргө (көлөмү 1 2 см) ичине кылынат жана көмөч курамында өсүмдүк майы, аларды кууруу ташып алабыз. Fry бардык тараптан боор кууруу, дайыма козгогон, болжол менен 15 мүнөт болушу керек. тамак жыттуу-жылдын аягына чейин бир-эки мүнөттөн үчүн кошо керек. Сиз татып тузун кошуу керек.

боор пайдалуу экендигине карабастан, же бул продуктунун пайдаланууну азайтуу керек пайдаланууга макулдашуу болгон сунуштар бар. Мисалы, улгайган адамдар бул кератин бар, анткени, боор, өкчөмө таш жеп үндөгөн эмес. боор эти, калория гана 127 калория, пайдалуу экендигине карабастан, ал холестеролду жогору адамдарды жей албайт.

Жеп, боор жалгыз дени сак жаныбарлар туура азыктандыруулары керек. Эгер мал экологиялык жакыр аймактарында азыктанып, өсүп жатканын билген болсо, анда ал боор колдонууга баш жакшы.