Оор атлетика: көнүгүү жана машыгуу

көнүгүүлөрдүн кандай билүү аллы оор көтөрүү болуп саналат, аны кылышы керек тартибин аныктоо зарыл. Спорттук ар бир адамдын өмүр тушукканы турат. Сиз ден-соолукка пайдалуу болуп келсе, спорт керек. негизги нерсе туура багытын тандап алат. Ал үчүн сиз жардам керек, эмнени эстен чыгарбашыбыз керек, эч кандай жамандык кылба.

Адамдын жашоосунда спорттун мааниси

Тилекке каршы, адамдын ден соолугу - бул алсыз жана туруксуз түшүнүк. Биздин органдар көптөгөн оорулар менен кыйынчылыктарга, сыноолорго туш болууда. Ал эми кимдир бирөө ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт жана күч-кылымга сактап калууга жардам бере турган кээ бир эрежелер бар. ден-соолугун сактоо үчүн, дени сак жүрөк, тийиштүү зат менен жакшы кан айлануусу керек. кичинекей кезинен тартып эле, биз сырткы оюндарды ойноп, көчөдө иштейт, таза абадан дем алуу. Мындан тышкары, биздин денеси иштеп чыгуу жана күч менен толо жүрөк кычкылтек менен байытуу канды айдайт өсөт. оюндар кийин, балдардын ден соолугу үчүн тамак-аш жеп, организмдин өсүшү жана өнүктүрүүгө салым кошуп келет. Баары туура иштеп жатат.

Ал эми жашы өр тартып калды, биз көп учурда, айрыкча, орто курактагы, аз Кыймылсыз жашоо башташат. Кыймылсыз иш, кычкылтек жана кыймылдын жоктугу бизге алсыз кылат. Бул орган, кан, өзгөчө, мээни, бардык органдарга пайдалуу изи элементтерин алып келбейт иет. алсыз, маанайы жаман менен оору - бир натыйжасы катары. Ошондуктан, ал спорт менен алектенүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз үчүн кайсы болбосун ылайыктуу.

оор көтөрүү деген эмне

Оор атлетика - спорт сыяктуу тилкесинде же салмагына катары салмагы Башымды негизделген. Оор, кээде Бодибилдеры чакырды. Кесиптик спорт XX кылымда өнүгө баштады. 1920-жылы, оор атлетика боюнча эл аралык Киргизия түзүлгөн. Спорт эркектер арасында жана аялдар арасында да, ушул убакка чейин популярдуу болуп саналат.

Катышуучунун салмагы жана жынысы боюнча биринчи кезекте көз каранды категориялар бар. адамдар үчүн:

• 105 кг жогору;
• 56 кг салмакка чейин;
• 56-62 кг;
• 62-69 кг;
• 69-77 кг;
• 77-85 кг;
• 85-94 кг;
• 94-105 кг.

аялдар үчүн:

• 75 кг;
• 48 кг салмакка чейин;
• 48-53 кг;
• 53-58 кг;
• 58-63 кг;
• 63-69 кг;
• 69-75 кг.

Россия спорт боюнча дүйнөлүк лидерлердин бири болуп саналат. оор атлетика жүрөгүндө эки гана машыгуу болуп саналат: таягын көтөргөн, аны түртүп. спорт убагында эрежелери өзгөрдү. 1920-жылдан 1928-жылга чейин оор бир беш сыяктуу болуп турду +. көнүгүүлөрдүн комплекси кирет: түртүп жиберип жана бир колу менен түртүшүп, басып, тартып, эки колу менен көтөргөн. жылдары 1928-1972 Триатлон боюнча болгон: слесардык басма сөз, эки колу менен түртүп, көтөргөн. Кийинки татаал тартып жөнөкөйлөтүү: түртүп көтөрүү жана эки колун түртүп. Сынактын жүрүшүндө спортчусу ар бир көнүгүүнүн үч комплект берилет. көпчүлүк учурларда көтөрүп Салмагы Олимпиада оюндарынын программасына кирген.

Жеңил атлетика

Спорт, аты карабастан, анча оор эмес. салмагы көтөрүп көнүгүүлөр айырмаланып, көп түрдүү болот. Спортчулар чуркоо, басуу, секирүүгө жана талкалаган тандоого туура келет. Бул физикалык күч, бирок, тез жана так эмес, талап кылынат. Бул спорт, ошондой эле Олимпиада оюндарынын программасына киргизилди. оор көнүгүүлөрдүн методдорунан айырмаланып, дээрлик эч нерсе өзгөргөн жок болуп калат.

Артыкчылыктары жана оор атлетика боюнча зыян

ар кандай спорт сыяктуу эле, оор пайдалуу шарты болуп саналат, жакшы абалда, биздин органдарына сактоого жардам берет. Көнүгүү жана туура тамактануу, анда Classic штангист Конрад жана дени сак болуп саналат. Бирок пайда болгондон тышкары, бир топ зыян жок. Качан оор көтөрүү байламталардын артрит жана артрит менен иштеп башташы мүмкүн. коркунуч оорукчан таба бар, артка "алам". жүрөгүнө Мүмкүн болгон зыян, себеби жогорку жүктер боюнча, ал эскирүүнү жогорулатат кадимки режимде, иштебейт. Бул жагдайлар жеке жана адамдын ден соолугун жана коопсуздук эрежелерине ылайык келүүсүнө мамлекетке көз каранды экенин белгилей кетүү керек.

Каршы оор атлетика боюнча

Оор көтөрүү катуу тордомо nearsightedness же бөлүнүп чыгуу сыяктуу бардык көргөзмө бузулгандыгына, тыюу салынган, ички кан басымы бузуу, жүрөк-кан тамыр оорулары, адамдын физикалык өнүгүү проблемалары турат. Ошондой эле, бул өнөкөт оорулардын спорттук, мээ жаракат жана тынчсыздана системасынын ар кандай психикалык оорулар, талма менен алектенүү мүмкүн эмес. оор атлетика жүзөгө ашыруу үчүн тиешелүү нерселердин баары, чоң оордуктарды көтөрүп кирет, ошондуктан, 7 жылга туура келбейт эле жашы.

оор атлетика боюнча коопсуздук

Ар бир спорт коопсуздугун сактоо эрежелерин сактабагандыгы үчүн коркунучтуу. , Тажрыйбалуу окутуучу менен тарбиялоодо өз талаптарын жана эрежелерин аткаруу, сиз мүмкүн болгон зыянды азайтуу. муундар менен көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн дайыма Vitamins ичип, тамакты жакшы. Ар бир бийлик жүк кийин созулган көнүгүүлөр булчуң жана тарамыш үчүн пайдалуу. Ал ошондой эле коргоо жана муундар берет. Бул белок Химия жана аны менен байланыштуу спорт пайдаланууда тартылган алуу сунушталган эмес. Дагы бир тажрыйбалуу машыктыруучу боорго, ашказанга зыян келтирбей, спорт тамактанууну колдонуу туура жолун айтып беришет. Көнүгүү атлетика кийин Daily массаж ашыкча кайгы сени куткарат. Ошондой эле Булчундардын тез арада калыбына келтирүүгө жардам берет.

оор жабдуулар жана машыгуулар

Олимпиада оюндарына курама программасы эки көнүгүүлөрдү камтыйт. Ал эми оор көнүгүүнү аткаруу үчүн программалар үч жөнөкөй элементтерди эске салуу керек:

• Jerk - бир кыймыл, анын башына качки көтөрүп, колу менен бир эле учурда сиз raznozhku Popov же төмөн үрөн аткарууга зарыл түз, ал эми бар. Кийинки менен сен анын башына жогору качки кармап, ал эми толугу менен буттарын түздөп керек.
• кийинки көнүгүү - түртүү, эки бөлүктөн турат. Алгач сиз ETS же төмөн raznozhku Popov өсүшүнө алып келген, ошол эле учурда, сахнадан кесилип, көкүрөгүнө тилкесин алуу үчүн керек. Андан кийин бир жерге жата кылып, капилеттен тилкесин түз колдоруна тургузат. бир поза shvung-жылы (буттары бир аз тарапка) же "кайчы" (буттары кайра чыгат), ал эми Legs. Андан кийин, сиз башына тилкесин чечүү жана буттарын түздөп керек. буттары параллелдүү болушу керек, тилкесине чейин башчы.
• үчүнчү көнүгүү - оордуктарды - азыр Олимпиада программасы, анткени оор жана татаал сот алынып салынды. Азыр ал окутуу спортчулар үчүн колдонулат. күч төш сахнадан штанганы тарбиялоодо ашыруу, андан кийин башына урганда негизи бир гана кыймыл-курал. Кээ бир арам атаандаштар бүт денесин көтөрүү үчүн өздөрүн жардам берди эле, сотторду көзөмөлдөө кыйын Бул учур болгон.

оор, майда жана бодибилдинг ортосундагы айырма

Абдан маанилүү бир жагдай, бул бир нече түшүнүктөрдүн маани жатат. сөз "дененин" English органга келип чыккан, - "дене", жана куруу - ошол эле көйгөй жана бодибилдинг, "куруу", башкача айтканда, "telostroitelstvo". Бул спорттор менен сордуруп жана дене менен иш-чарага өз көрсөтүү зарыл булчуъдардын аркылуу негизи. Атлеттер бодибилдер катуу тартипке, жабыр тарткандарга жардам берүү органы жана оор жүктөрдү көтөрүүдө албай турат.

Оор көтөрүү боюнча иштөө үчүн арналган органдын жана тез абдан чоң салмакты көтөрө спортчу жөндөмдүү күч. Көп учурда штангист абдан кенен артка кыймыл бар жана кемчиликсиз кубики басма мактанган эмес. кайра ашказан бекем денеси зыян тартып, аларды коргойт.

Бодибилдинг оор атлетика менен мааниси боюнча жакын, бирок айырмачылыктар бар. Аларды түшүнүш үчүн, сизге оор атлетика боюнча жүзөгө ашырат жатканын билип турушу керек, ал эми майда-жылы боло турган. Бодибилдинг программасы жулкуп атлетика караганда ашыруу көлөмүн жогорулатуу кирет. Бул боортоктоп, присяд жана слесардык басма сөз. сөз "оор" Англис бийликке келген - "күч" жана көтөрүү, - "көтөрүү". Бул спорт Олимпиада программасына киргизилген эмес.