Иштеп жатканда кайсы дене иштеп жатабыз. Кантип туура иштеп баштайт

Running абдан пайдалуу жана туура спорт түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Булчундардын зор тиешеси бар чуркоо жана жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын кыймылга келтирип жатканда. Ошентип, кайсы бир дене жумушка иштеп, ал эми? иштеп жатканда, ал музоонун баштап, ар кандай муундарга зор сактагычындагы күйгүзөт жана чейин колунан гу. Чынында Жаба жооптуу булчуң стабилизатор турган бир абалда орган, (ал бир топ чоң булчуң массалык адам кулашын алдын да) үчүн зарыл болуп саналат. Мындан тышкары, көп жүк буттун кыймыл, айрыкча дуушар сан кыймыл, алып жана төмөнкү учу артка үчүн жоопкерчиликтүү болушат. Ошондой эле мотор макулдашууну сактап аркылуу колу менен баа жеткис жардам жана тараптан капталдан алып барат. Ошентип, чуркап эмне алгач иштеп жаткан суроого жооп бериш үчүн, бул абдан оор.

Ошондой эле дене менен иштеп жатканда секире деген суроого туш болот кыйла жайылган. Албетте, биринчи кезекте, күч бар , бут Булчундардын баары негизги милдеттерин аткарган. Абдан жакшы селкинчек булчуъдары жана сан жана музоо булчуъдардын арткы жагы. Мындан тышкары, мындай майы күйүп, жакшыртуу көтөрүү булчуң басып жүрөт.

иштеп жатканда кандай булчуң топтор иштейт

Адам денесинин дээрлик бардык кыймыл колдонулууда иштеп, ал эми алардын салмактуу иштеп чыгуу болуп саналат. Албетте, чуркоо улам денесин чуркоо, ал эми энергетика жана суу ири суммадагы сарптайт экенин булчуъга бир ири өлчөмдөгү айдашы жол эмес. Бул, албетте, энергиясын камсыз кылуу максатында да деп алып майын, жана өздөрү бир дене. алгач иштеп жатканда иштеген кандай карап, ошого карабастан, дээрлик бардык органдын бекемдөө бар. Muscles мол, алардын өсүшүнө жардам берет, кан жана азык заттар менен камсыз кылып турган.

Силер Wellness Жаба тууралуу билиши керек

Иштеп жаткан - бул машыгуулар, бул каалаган убакта өз темпте ичинде төмөн жана жагымдуу болушу керек ашырат. бир топ киши сен ойготуп кийин дароо эле чуркап керек деп ойлошот, бирок, ал пайда да зыян алып келет. Биз эмес, башка учурларда чуркай турган болсо, анда ал эстен чыгарбоо керек - жөн гана ар кандай учурда чуркап кереги жок ойгонгон кийин. Сиз биринчи жолу жуу керек, чай же бир чыны суу ичип, анан он, он беш мүнөт жылуу-чейин өткөрүшөт, анда силер аман-эсен өзү чуркап чейин созулушу мүмкүн.

Жылуу-чейин - ар кандай качып ажырагыс бир бөлүгү. чуркап эмне алгач иштеп эстеп, ал Жаба баарын барбаш керек эле деп ойлойм кыйын эмес. Сиз орган жана буттары бекем көчүп, колу менен башталышы керек. Ошондой эле, биз Нускасы салкын мезгилде жүзөгө ашырылат, айрыкча, моюн жана кыймыл-жылытып, бир аз убакыт талап кылынышы керек.

Жаба кечинде тандалып алынган болсо, анда бул ашказан эч нерсе толуп үчүн, тамактын алдында дароо эле билдирилүүгө тийиш. Ал эми максаты орозолуу чуркап майын суммасы зарыл мүмкүн болушунча көп түтөтүү үчүн болсо.

күнүндө качып жөндөмүнө ээ болгон адамдар, акыркы, тамактангандан кийин, бери дегенде, эки саат өтүп керек эстен чыгарбашыбыз керек.

убагында чечип, сиз кайсы каптоо чурка тандоо керек. Албетте, жогорку сапаттагы бут алдында болсо, анда ал эч нерсе (тема битумунун, жер иштетүүгө болот чуркоо токойдогу стадионго, жер тааны, ж.б.). Бирок, абдан ылайыктуу Primer турат, ал бери жумшак, жана ар кандай тартип бузуулар кошумча күчөтүү такма байланыш аппаратты камсыз болмок.

ал Жаба сыяктуу да ушундай пайдалуу көнүгүүлөрдү кыянаттык үчүн зарыл эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Андан тышкары, биз билгендей, ченеми менен бардык жакшы.