Кургатуу басма сөз

Бул окуудан спортчулар улуу жолу кыздар жагат? Албетте, анын курсагына кубтар, аз көп түш жана анын бар. Кээ бир, бир жолу бир жума иштеп, жакшы орган жана бекем ашказан жардам жана башкаларга эмне сыры эмнеде, күн сайын ашыкча жүк менен басып алышып, таптакыр кайдыгер топтун каалаган блокторду ордуна башка эч нерсе ала албайт. Биз уламыштар жок жана чындыкты айтып коёюн!

кургатуу деген эмне? Басма сөз жок болгон жок жана жок! Окутуу Myths.

натыйжада, айкын болот Бул көптөгөн белгилей кетүү керек "kachatsya" күн сайын, анын таш машыктырууну болсо, ишенип, алар көбүрөөк болуп калат, жана. Бул элдик туура булчуъдардын бөлүнүшү сыяктуу эле ич денсоолугун жогорку жана төмөнкү сөз. булчуң топторунун, ошондой эле башка олуттуу бир гана критерийин көз каранды - дене майын пайызы. Бул болсо, ошончолук сиздин музда менен карап турат төмөн. Жана пресс-кургап - бул ашыкча семирип, түтөтүү үчүн иштелип чыккан катуу диета жана машыгуу комплекси, биригиши сыяктуу эч нерсе жок.

Бул рулду эксперименттерди өткөрүү жана жаңы көнүгүүлөр менен келип, кереги жок! ашыкча салмак менен ыпластыктын жана буттарын көтөрүп, - деп карабастан аарчып болобу же жокпу деген ушундай болушу керек, бардык көнүгүүлөрдү болот. Дагы бир нерсе, басма сөз жана жалпы эле жардам сөөгүн кургатып деген - бул дене бул жолу абдан арык кереги жок болуп иштеп чыгуу үчүн абдан кыйын негизги көнүгүүлөрдү , анткени бийик-оор, ал.

Бирок сен дайыма эртең менен чуркабайбыз болуу үчүн ашыкча май түтөтүү үчүн идеалдуу көнүгүү. Алар сенин, бирок, акыры, дене энергиясын өз майы катары колдонулат ойготула элек экенин, калория зор сандагы жок кылууга мүмкүндүк берет. Монетанын арткы бетинде бир эртең менен машыгуу кийин сен ошону менен жаап, жыш мененки болушу керек деп белок-карбонгидрат терезеси, же таштап баарын терип алат, бир жүз.

Сиз жергиликтүү салмагын жоготуп, мүмкүн эмес!

Балким, көптөр азыр кайт болот, жана андан ары окуган эмес, бирок андай эмес. жергиликтүү мааниде "пресс-кургатуучу" сыяктуу түшүнүктөр жөн эле мүмкүн эмес, ошондой эле ич аянты боюнча көнүгүүлөрдүн үндөргө тартып, натыйжада мыкты үстүнөн даярдоонун маанисин жана учурда мүмкүн, толугу менен кош.

Негизги чындык эч кандай диета - жок медиа

Бул, тилекке каршы, чындык. Пресс - бул өтө маанилүү бир өлчөмүнө чейин түшүрө албайт баштуу эмес, ал тургай, майын бир чоң катмардын астында көрүнөт. бул башка маселе кургатуу үчүн диета басма теориясына өтө жөнөкөй болуп саналат, аны сактоо үчүн, жөнөкөй схемасын керек. күнү, жок эле дегенде, алардын дене салмагынын кг протеин 3-4 грамм, май 50-60 грамм ашык эмес жана көмүртек, бир аз 100 грамм кем жалмап керек. Жумасына эки жолу сен майлар жана карбонгидрат жарым көлөмүн жогорулатуу, а "орозо күнү" уюштура аласыз, жана жумасына бир жолу - тескерисинче, төмөндөгөн.

Бул жөнөкөй эрежелерин аткаруу жолу менен, кургатуу жана салмагын жоготуу сыйкырдуу ыкмалары башчысы акылсыз балкасы эмес, максаттуу максат менен барып, ошондон кийин гана ишке ашат!