Кантип тез бөлүнгөндө кыл: Сунуштар

куюну отур эч кимге эч нерсеге үйрөнө алабыз. Бул курактагы, салмагын, ийкемдүүлүк, жаратылыш жана башка маалыматтарды көз каранды эмес. Көптөр, анткени дененин анатомиялык түзүлүшү кээ бир адамдар үчүн мүмкүн эмес бөлүнүүнү эмне деп жазган. Бул андай эмес! Бул күч-аракет жумшашыбыз зарыл - бардык сен! Албетте, жаракат алуу - бул башка нерсе. Ал гана кыйындаткан учурлар болот. Мындай учурда, сиз дарыгери менен акылдашуу керек. бөлүнүүнү кантип тез арада?

Көп адамдар каалаган кыска убакыт жеткиси келет, бирок бул туура эмес экенин унутпа! көтөрмө, биз катаал шарттарда өзүбүздү керек, ал үчүн негизги максаты болушу керек. "Бөлүнгөндө болушу мүмкүн канча убакыт?" - Сен сурашат. Албетте, бардык жетишкендиктери жана натыйжалары сиздин иш-аракеттер, окутуу, генетикалык маалыматтарды көз каранды. Ошондой эле ар бирибиз болуп, жөн гана ар бир адам үчүн жооп берүү мүмкүн эмес.

учурлар көп адам макалаларды окуп чыгып, аларга сунушталган көнүгүүлөрдү аткаруу, ошондой эле иштин натыйжасында + бардык жерде кездешет. Анан ал жөн эле туруп берип, поезд ыргытат. кыла көрбө! чыдамдуулук, каалоо, каалоосу менен курал сөзсүз - андан кийин тез бөлүнүүнү муну билгенде, ойлонуп зыян жок. Сиз көнүгүүлөрдү иштеп жатасыз, сиз кыйналбайт болот. ал күчтүү эмес болсо, бул жакшы нерсе. Чукул толгоо болбошу керек, ошондуктан алардын пайда болгондо жайган аяктады. Бул булчуң көздөн жаш агызуучу дарылоону талап кылат оор жаракат экенин билүү маанилүү. кыйла натыйжалуу жана тез ыкмасы сап отуруу - бул машыгуу да күнүнө үч маал. Бир саатка жакын бардык көнүгүүлөрдү аткаруу, ал татаалдандыруунун зарыл эмес. күтүлбөгөн кыймылы, катуу кыйналсын жок, жай, акырын сун.

бөлүнүүнү кантип тезирээк кыл: оң Workout

Балким, окутуп-үйрөтүүнүн маанилүү бөлүгү - бул туура машыгуу болуп саналат. Muscles сунуп чейин жылытып керек. Эгер сиз кыска мөөнөттүү тандап алсак жакшы болор эле. сен үйдө, жип секирип аракет жана бирде-отуруп жерде иштеп жаткан. Мындан тышкары, көп жолу, жылуулануу үчүн - ысык сууга. ал он мүнөт отурса, ордунда razogreyut жана ирээтке отуруп көмөк кылат. жылуулануу үчүн, мүмкүн , бут селкинчектерди ар кандай багытта. Мисалы, алдыңкы, каптал, кайра. чак - буту түз, бир дене болушу керек экенин эстен чыгарбайлы. мүмкүн болушунча алыс бутун алууга аракет кылбагыла, бул маанилүү эмес. Колдонмо буттары ачылып, кылдат жылытуу үчүн зарыл.

бөлүнгөндө тез кантип: көнүгүүлөрүн үйрөтүү

1. lunges. Бир буту алдыга бүгүп койгула. Экинчи vypryamte жана артка тартканды. Ар бир буту 25 springy кыймылдарды алгыла. Сиздин кайра өзүнүн бет алды жагын карай жок кыл, унутпа. Эгер мүмкүн болсо, анда - ал жөнөкөй. мүмкүн болушунча кайра жөө болушунча жыгылгыла. 2. тизмелерин даярдоо. абдан кенен бутту тараган. Андан кийин, бир буттап отуруп, экинчи түз. Ийкемдүү башка бир буту тизмелерин жүзөгө ашырат. Дагы бир маанилүү жагдай - жамбаш кырманынын жанында болгула. Сиз колуна таянып туруп, кырманга окшош жылдырып керек. Бул көнүгүүнү 20 эсе көп.