Бир жөө орточо ылдамдыгы, же ден соолугуна жүргүлө!

Man жыйындысы менен төрөлгөн , Шартсыз .Так өмүр алышы үчүн, аларды бекемдейт. мүнөздөгү биринчи Нускасы дем алып, соруп жатат, параллелдүү келечекте төрөлгөн Жөө мотор зериктирбегенден колдоно баштайт. Алардын бири өзүнөн өзү өмүр бою жүргөн адам прогрессивдүү өнүгүшүн коштоп турган көзөмөлдөнүп турат.

Man кыймылынын ылдамдыгын жогорулатуу жолдорун издеп, жерди өздөштүрүү жана биринчи жардамчысы ылдамдыгын ат орточо жөө жүрүшүнө караганда дээрлик 4.28 эсе жогору 30 км / саат, анткени, ат болду. Андан сырткары энергетикалык жардам буу жана ички күйүүчү каражаттары. механизмдерин түрдүү аркылуу багыт жөндөмдүү болсо да, эл дагы эле жигердүү жөө жөнөйт.

Жөө басуу жана жумуштан - ден соолук, жөө

Азыркы бош эмес жашоо толугу менен басып ырахат алууга мүмкүнчүлүк ажыратат. Азыр биз дагы айдоочуларга коммуналдык жана жеке менчик транспорт жүргүнчүлөрү бар. Бул канча аз алып келүүдө жөө барып, өз пайдасы үчүн. орточо ылдамдыгы бир жөө көптөгөн башка себептерге жараша болот: жаш курагы, дене тарбиясы, башка жөө төшөлгөн каптоо суммаларын сапаты сени менен жылып, аларды тосуп,. ээн жерлерде агымынын элдин тыгыны менен жергесинде жогору кыдырып, жайыраак жүрүп.

Жөө басуу - бир гана планетанын горизонталдуу тегиздиктин көчүп мүмкүнчүлүк жок, - бул мыкты физикалык абалда өз денесин иштеп чыгуу жана сактоо үчүн мүмкүнчүлүк. бир шаарга айдаган жөө орточо ылдамдыгы болжол менен 4 8 км / ч болуп саналат. Жакынкы метро бекети 4 км сиздин үйдөн болсо, анда 40-50 мүнөттүн ичинде ушул аралыкты өтүп, сыйлык кызгылт, бетин жана минус 300-500 калория алышат. Аялдар маалында жана төмөн согончогун менен бут басып үчүн тандашы керек.

Жердин жана 3-4 км / саат токойдон орточо жөө кадам. Ошентип, ошол эле мезгил үчүн силер шаарга караганда кыска аралыкты басып, ал эми таза аба токой шаардык газ сиздин өпкө тазаланат.

Түндүк жүрүү - Control кагуусу, жыштык кадамдар, расстояние

Жөө ылдамдыгын жогорулатуу максатында, жүргөн учурунда саатына 5-8 км деъгээлде кармап туруу керек. ылдам илгерилеп, сиз таяныч, жүрөк жана дем алуу системалары боюнча оптималдуу жүгү жетишүү болот. жүрөктүн кагышын мүнөтүнө 120 битлерни ашпоого тийиш. бир мүнөт ичинде жүзөгө ашырылат кадамдардын санын текшерип тургула. бир жөө колдонуу - бул аткарылган иштердин көлөмүн башкарууга мүмкүндүк берет. ётмё жол алыс кеткен убакытты карап көрөлү.

Сиздин ден-соолугун көзөмөлдөп турушат. Эгер көйгөй аймактарды басып кийин буту же массаж менен булчуъдардын кайгы болуп жатса. жолдо, оозунан жүн эле бар болсо, ичкенге эмес, аракет үчүн оозун суу менен жуушат же 1-2 уурттам максимум керек.

Сиз аудио ойноткуч угуп Айланабыздагы пейзаждары, өтүп изилдөө жана дээрлик алардын алты жүз муундарга бардык ишине катышууга уникалдуу мүмкүнчүлүк ала алышат.