Үйдө салмак кантип ыкмалары

Дагы көп учурда адамдар жоголгон салмагы кыялданган эмес. Бирок, бул көрсөткүч өтө эле арык, жана спорттук залдын дээрлик убак эмес болсо, эмне кылуу керек? Анткени, сулуу болуп эсептелет спорттук дене иштелип гу менен, бирок, арыктайт терилери сөөктөрүнө жабышып сөлөкөткө айланышкан эмес. Мындай абалда, сиз үйдө булчуң массасы өсүшү мүмкүн канча жөнүндө ойлонуп көрүш керек да. жеке инструктор барат көрбөй кооз сүрөттү куруу жана химиялык кошулмалардын пайдалануу кыйла реалдуу болуп саналат. Бул боюнча бир нече ыкмалары бар , салмак кошушу үчүн кандай үйдө.

Эмнеден баштасам?

чечимдерди өзгөртүү үчүн жараткан болсо, мен мүмкүн болушунча тез арада ичкелигине Коштошкондон айткым келет, бир комплексте иштей башташы керек. Биринчиден, сиз диета тууралуу жакшылап ойлонушубуз керек. Бул туура тамактануу үйдө салмак кантип пайда болгон деген суроого башкы жооптордун бири болуп саналат, ошондуктан, аны менен башталышы керек. тамак-аш күнүнө беш-алты чакан тамак бөлүнөт. Спорт менен машыгуу үчүн атайын тамак-аш сатып алууну карап көрөлү. андан зыяны жок, жана ушул жол менен өндүрүлгөн белок суммасы тезирээк каалаган өзгөрөт ээ болот. Ошондой эле кыймыл-аракеттин өлчөмүн эске алуу керек - салмагы иштебей калат болуш үчүн эс алуу менен гармониялуу айкалышы жок. Акыр-аягы, калория кадимки күнүмдүк суммасы эсептелет жана аш болумдуу азык-түлүктөрдү эсебинен көбөйтүүгө аракет кылышат. Булардын баары өзгөртүүлөр жашоо киргенден кийин, убакыт башкы чекитке барып келди - көнүгүүнү.

Кандай спорт жардамы менен үйдө, салмак кошушу үчүн?

килограм сатып май запастары, күчтүү денеси жок болгон үчүн, спорттук иш-чараларына көп маани бериши керек. Мисалы, күн сайын аракет эрте чуркоо. Бул иш кандай дээрлик бардык булчуң топторду иштеп чыгат жана сулуу денени алууга жардам берет. Эле дароо кайра иштетүүчү эмес, - бир күнү бир саатка жетиштүү алектенет. Бул убакыт өлчөмү аз эмес болсо, бирок, тескерисинче, ал бир жолу жана түшүнүү үчүн бардык зарыл - көп күч-аракет талап кылбайт үйдө салмак кантип эч кандай жолдору бар. күчү Build - белгилүү бир ылдамдык менен күчтүү түрткү талап оор жумуш.

башкалар үчүн спорт программасы жүгүн жасап, аны үчүн көнүү алдында органына ай сайын өзгөртүү көнүгүүлөр менен мамиледе болушу улантылды. аракеттери бир нече ай өткөндөн кийин алып аз болсо, дарыгердин ичкелигине жөнүндө сураш керек. Балким, ал үйдө салмак кантип идеалдуу ыкмасын айтып берет, бирок аны менен, салмагы жок себептери реалдуу эмне аныктоо. кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо, диетологу бир нан планын түзүүгө аракет кылам. Алар оттуу жана жакыр дене абалы топтоо алып келбейт деп билген адам тамак жөнүндө ойлонуп калат. Ошентсе да, тамак-аш даярдоо үчүн көбүрөөк убакыт өткөрүш керек, бирок натыйжасы бир күнү бардык күзгүгө пайда болот, башкача айтканда, бардык күч-аракетибиздин акыбети кайтат. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, эгер дайыма үйдө салмак алары тууралуу ойлонуп көрүүгө унутуп. Атлетик орган жана дени сак жашоо табигый көрүнүшү болот.