Диета "10" - ылдый килограммга!

"10" диета ордун баскычында же алсыз айлануу ийгиликсиз жүрөк оорусунан жапа чеккен адамдарга сунуш кылынат. Ошондой эле, гипертония, өнөкөт glomerulonephritis жана күчөш үчүн пайдаланылат. Diet жүрөк-кан тамыр системасынын ишин өбөлгө түзөт, бул боюнча жүктү кыскартуу эритүүчү органдардын жана бөйрөк, зат жана diuresis калыбына келтирет. Мындан тышкары, бул диета айына 10 кг эч кыйынчылыксыз жоготуп жардам берет, ошондуктан ашыкча жапа чеккен адамдар тарабынан пайдаланылышы мүмкүн.

жалмап калория суткалык ченеми жөнүндө 2350-2600 ккал болуп саналат. Күнүмдүк тамактануу ушул 80-90 с болушу керек. белок, жаныбарлардан келип чыккан 60% ы - 70 с. (Комбинаты 30%), карбонгидрат - 350-400 г, натрий хлор. - 7,5 с. (Part чыдамкай podsalivaniya тамак-аш даам берилген жана калган табигый буюмдардын камтылган). күн суюк көлөмү жан башына керектөө 1-1.2 литр тартиби жөнүндө болуп саналат. Бардык тамак орточо машинага менен туз пайдалануу менен же даярдалышы керек. Eating жерди 5 маал талап кылынат.

Диета "10": жол жана арам тамактар

1. Кечээ наабайчыларынын буудай менен кайрак буудайды мөндүр, ошондой эле nesdobnoe күкүмдөрдү жана Камырдан сунушталууда. нан, жаны бышкан сындырып, ошондой эле, куймак, май жана Каттама ар түрдүү кылуу.
2. Куштардын жана эт аз-майы сортун (уй эти, уй эти, чочконун эти, үндүк, тоок, коён) меши же нан precooking жана кийин кийин жесе болот, же майдаланган бир кесим. тамак-аш толугу менен майлуу тамак жоюу зарыл (каз, өрдөк) тартып, Балык, тамак-аш, колбаса жана ашказан тамак ар түрдүү.
3. кууруганда, же майдаланган кесим кийин арык сууга бышырылган балык, сунушталууда. майлуу түрлөрүн жокко керек балык (икрасын BeLuga), ошондой эле балык, икра, ышталган, туздалган балык.
4. жумуртка пайдаланууга уруксат берилет - 1 даана. күнүнө, ошондой эле ар кандай тамак-жылы.
5. сүт азыктарын чейин сунушталган бардык сүт (ал метеоризм себепкер эмес экенин берилген), сүт кислотасы суусундуктардын, туздалган сүр быштак, каймак, быштак, сүзмө,. сырды туздуу зарылдыгын жоюу.
6. атап айтканда, майлуу-камтыган азыктардын өсүмдүк майы жана кам каймак unsalted сунуш кылынат. тамак, эт жана майлардын жокко чыгарат.
7. сүт же суу менен бышырылган ар кандай макарон азыктары жана таруу, сунушталууда (Балык, буламык). Products алынып чанактуулар (буурчак, буурчак).
8. Of өсүмдүк тамак-аш ", 10" бышкан кезде түсү ак капуста сунуш менен кайнатып, картошка, кызылча жана сабиз. Помидор, бадыран, сабиз, жашыл пияз, ашкөк, петрушка, укроп чийки түрүндө болот. туздалган жана туздалган козу карындар, кызылмылык, ат кулак, кызылмылык, шпинат түрүндө туздалган жашылчалардын алынып салынды.
9. сорпого From жашылча, картошка, дан эгиндери, сүт жана жемиштерди, анын ичинде менен жашылча туура. чанактуулар менен, анын ичинде балык, эт шорпо да алынып салынды.

10. Desserts жана мөмө-жемиштерин ичимдиктерди, жумшак жемиштерди жана жашылчаларды, аларды чийки түрүндө жегенге уруксат берилет, көбүк агат, джем, сүт кремдерди, бал, джем, момпосуй, marshmallows, шоколад, момпосуй эмес. Мөмө өсүмдүктөрүн жана мөмө-жемиш да кесек тартылган буудай жана кебект, токоч, шоколад алынып салынат.

11. Чыктар диета Of "10" Ошол негизинде өсүмдүк сорпону азыркы, ошондой эле, каймак, сүт, помидор, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды бышактап, корица, vanillin пайдаланылышы мүмкүн пайдалануу уруксат берет. Ал эми козу карын соустарды жана балык сорпону, ошондой эле эт жокко чыгарат. Ошондой эле, ал тамактануу калемпир, сары кычы данына жана кашыкка пайдаланууну сунуш кылбайт.

12. суусундуктарды From жол тамактанып - карын, алсыз чай, мөмө-жемиштер жана жашылчалар шире жана какыртуучу этегин куруна кыстарып туруп. органикалык тамактанып, күчтүү чай, какао жана алкоголсуз суусундуктар жокко чыгарат.

Албетте, бул диета 10 күндүн ичинде 10 кг тарап, жок эмес, ичке, бирок анын эрежелерин, аткарылбаса, анда ал жетишээрлик жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Бул жерде башкы нерсе - убакыт жана жакын!