Кантип 10 күндүн ичинде 10 кг жоготуп? Натыйжалуу диета: сын-пикир

айрыкча, алдын ала ар кандай маанилүү иш-чарага, арыктап каалаган эмес, кыз жок. Бирок, мурдуна майрам болсо, эмне кылуу керек, ошондо да ала алышкан жок, бир шаан-кийим, кийип келет? Ал жардам берет , радикалдуу тамак сиз 10 күндүн ичинде 10 кг арылууга болот аркылуу.

Натыйжалуу салмагы баштапкы абалга келтирүү

Ал кыска убакыттын ичинде, салмагы бир чоң жоготууга байланышкан бардык диетанын экенин эске алуу керек, олуттуу ден соолугуна терс таасирин тийгизип, аларды бир гана өзгөчө учурларда зарыл кайрыла алат. 10 кг салмак жоготуп жардам бир катар радикалдуу мүнөз бар, жана жеңил иштеп чыгуу үчүн денелик жөндөмдүүлүгү боюнча тандап алуу жана салмагы кайра келип эч качан жоготкон зарыл.

Татаал жана катуу диета

ушундай, анткени, бул менюнун диета, байкоо кыйын экендигине карабастан, 10 күндүн ичинде 10 кг чейин калышы мүмкүн. Бул ыкманы бир айда бир нече жолу болушу керек, колдон. Ошондой эле, бир гана максималдуу салмагы биринчи жолу тазалап, төмөндөгүдөй бир аз төмөн, ынталуулук менен сом калат. учурунда, сиз органга өзү салмак жоготуу олуттуу стресс бул боорукер жана ал жөнүндө жүгүн жогорулатуу кереги жок, анткени, жүзөгө ашырууга тийиш эмес.

биринчи күнүндө силер эмес газдалган тандоо менен, жер казынасын пайдалануу суу же кадимки 1,5 литр бөтөлкөдөн күнүнө 4-6 жолу ичүү керек. күн ичинде Сиз 800 мл сүт менен күн бою ичип, түнкүсүн бир аз алма тамак-аш керек. үчүнчү күнү бир күн газы жок минералдык бир чанач суу сунуп. Төртүнчү күнү 1 аш кашык өсүмдүк майы менен айыпталган болот, салат, сабиз, капуста жана жашыл, жегенге болот. Бул үч жол менен жеш керек.

шекер кошпой минералдык суу же көк чай эле сумманын күнүнө эки чыны чай ичем. Бешинчи күнү бир канча жолу сүт 800 мл жалмап керек. Алтынчы күнү: мененки сиз кайнатылган жумуртка менен таттуу чай, бир жарым чыны жей алат. Экинчи мененки үчүн жашылча (капуста, сабиз, картошка), бышкан сорпону билдирген. түшкү көк буурчак 100 грамм менен бирге, бышырылган майсыз уйдун эти, 100 грамм ичип туруусу керек. тамактын алдында Snack, кечинде кечки жана тамак - бир аз алма. Жетинчи күн быштак 100 грамм карыш үчүн, йогурт, же бир чыны сүт менен таттуу чай, бир стакан. Калган үч күндүн ичинде жай, тамак-аш алып келип, арык эт тамак кошуп, сыр, жашылча-жемиш, сүт азыктары. Бул үчүн максималдуу мөөнөт мындай мүнөз, 10 күн талап кылынышы мүмкүн. Бул убакыт өткөндөн кийин, сен кадимки диета кайтып керек.

Light диета "10 күндүн ичинде 10 кг"

Бул диета гана шарттуу түрдө аталган деп айтууга болот. 4 10 кг чейин болушу мүмкүн, анын баштапкы абалга, бүт организмдин зат алмашуу курсунун өзгөчөлүктөрүнөн көз-каранды. салмак жоготуу бул ыкма мурдагы караганда бир кыйла артыкчылыктуу болуп саналат да. Бул методдун артыкчылыгы менен 10 кг салмак жоготуп алат, ал эми жоголгон салмагы кайра келген эмес, ошондой эле, майларды булчуң массанын азайышы менен коштолгон жок деп саналат. Башкача айтканда, тамак-аш кийин балбырап гу менен Адистердин тери менен калбай, мунун баары талкаланат жатат. Меню кандагы trigletseridov жана урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири менен жүрөк-кан тамыр системасын өркүндөтүүгө көмөк көрсөтөт.

кемчиликтери зыян уулуу кыйла боор жана бөйрөк жүктү көбөйтүп заттардын жана бул органдардын көйгөйлөрүн же оорулары бар адамдар көп санда пайда камтыйт, ал мындай диетаны колдонуу сунушталбайт.

Диеталык тамактануунун негизги эрежелери

максималдуу мөөнөт 10 күн бою тамак иштеп турган. Муну, бери дегенде, үч жумага тыныгуу менен жана сиз аны кайрадан кайрылып келе алат. диета принцип гана белок тамактарды жеп, күнүнө 20 грамм көмүртектерге көлөмүн кыскартуу болуп саналат. Белок тамак-аш суммасы чектелген эмес, 5-6 эсеге күн кем эмес тамак ичиши керек. Улам-аш жок болгондуктан, дене майлуу кыртыш өчүргүчтөрүн жана мүмкүн болушунча натыйжалуу тамак берип турган "отун" катары колдонуу башталат.

бир стакан сууга бир күндү баштап лимон бир үзүм толуктай турган, болушу керек. Ал күнүнө суюктук ичип (бул жерде чай же кофе киргизилген эмес) өлчөмү тургандыгын белгилей кетүү керек, жок эле дегенде, 2-2,5 литр барабар болушу керек. Ошондой эле, суу алкоголсуз, ичип-20 болушу керек - 30 мүнөт чейин же тамактан кийин. Бардык эт тамактары бышырылган, куурулган, мешке или мангал бышырылган керек. Бир салат татымал катары, лимондун ширесин же зайтун майын колдонуу керек. көмүртектерге протеин катышы бири эки үлүшү болушу керек. Бул эт 200 гр жашылча бир жүз грамм максимум жебеши керек дегенди билдирет.

тыюу салынган буюмдар

10 кг салмак жоготуу үчүн диета учурунда, мисалы, таттуу болуп меню азыктарын, ун тамактарды, кант жана кант ордуна алынып салынат, өнөр жай, сүт азыктарын, колбаса, ичимдик, азыктардын, мөмө-жемиш ширелерин, куя, жаъгактар, туздалган жана Чыктар. мисалы, картошка, сабиз, кызылча, жүгөрү жана башка крахмалдуу жашылча-жемиш, тыюу калат. Биз лимон жана кычкыл мөмө, өзгөчө Алкожа тышкары, боор Пэйт буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, ашын, тез тамак-аш жана жемиш алып салынсын.

артыкчылыктуу буюмдар

бир белок тамак катары бир диета "10 күндүн ичинде 10 кг" үчүн коен колдонсо болот, эт жана жандыктардын, Түркияга жана тоок. Сен семиз сортторун артык, балыктын бардык түрүн жегенге болот. Төмөн майлуу быштак жана йогурт жана сарысында жок жумуртка бүткүл мезгил ичинде алты даана максимум пайдалана алат, ал эми бир чычкан сайын жей алат.

Жашылча сиз карбонгидрат мазмундагы 100 гр болгон адамдар көп караганда 5-10 гр эмес, жегенге болот. Бул бадыраң камтышы керек, помидор, түстүү, ак же кытай капустасы, баклажан, кабачок, шпинат, ат кулак, чамгыр, чамгыр, жашыл пияз, сельдерей, өнүп, козу карындар, жашыл ( "алча" эске албаганда). Ошентип, бардык буюмдар үчүн "10 күн" деген тамак жей берет. Меню Сиздин каалоосуна жараша болот, бирок бардык мурунку акылдарын колдонуп, жекече даяр болушу керек. максималдуу таасир интенсивдүү спорт окутуу менен диетаны бириктирүү аркылуу жетишүүгө болот.

10 күн Diet: сын-пикир

Тамактануу жарык тамактануу жолдору менен биригет да сунуштайт. Бул учурда, салмак жоготуу дененин улам табигый жана минималдаштыруу зыян болуп саналат. салмагын жоготуп бул ыкмасын колдонгон Girls, ал эмес деп натыйжалуу диета калория эч кандай чектөөлөр жок болушу мүмкүн, анткени, ачка ойлор сезген эмес, анткени өзү да, жер жүзүндө жеңил алат жараяны 10 кг биротоло жоголот, ошондой эле, - 10-күн. Бул багытыбыз жана жалпы абалы орган шишик жок жакшыртат жогорулатат, уктап калып, бүт денеси жеңил жана дээрлик улетиш болот.