Германдык диета: сүрөттөлүшү жана натыйжалары

жөн гана салмагын жоготуу системалар бар, бүгүнкү күндө жок. Протеин, карбонгидрат-эркин, vysokozhirovye, моно диета - баары бир негиздерине таянат. орган керек жана бул жоктугу үчүн үчүн семиз дүкөндү колдоно баштайт азык албайт. Сиз көп пайдалуу же пайдалуу эмес, бүгүн биз бир аз башкача болуп жатат деши мүмкүн. Эгер 1-2 кг жоготуп керек болсо, ар бир салмак жоготуу системасы менен колдоно аласыз, жана, албетте, ийгиликтүү натыйжаларга жетүү мүмкүн болууда. Ал эми ашыкча салмак канча көп болсо, анда эмне, жана жакында такалса керек? Сиз немис диетаны жардам берет. Бүгүн биз бул кээ бир башкалардан айырмаланат кантип жана эмне кылып жатканымды айтам.

башталыш

Бул дүйнөнүн эбегейсиз зор артыкчылык, ал атайын тамактануу үчүн адамдарга толгон эле иштеп жатат. Атайын изилдөөлөр Германиянын диета журтчулугу тарабынан пайдаланылышы мүмкүн деп чечим кабыл алынган, анын негизинде жүргүзүлгөн эмес. Азырынча, бул абдан ырааттуу жана натыйжалуу эмес, ошондой эле абдан көп болуп эсептелет. адамдын салмагын, ошондой эле чыдамдуулук жана тактыкты ажырап, бир фантастикалык каалоо талап From. Бирок, узак убакыт бою Германиянын диета азыктык колдонулат жана белгилүүлүккө кабыл алды. Ал белгилүү актриса элестетүүгө аракет кылып жатканда, жагдай түп-тамыры менен өзгөрдү Марлен Дитрих. Ал салмагын жоготуп системасы КИМДИН ийгиликтүү болду деп, анан эле.

негиздери

Чындыгында, немис диета кээ бир ачылыш эмес. салмак жоготуу негизги тоюмдуулугу алуунун төмөндөшү болот. Бул учурда, ал бийик стресс жана жай зат себеп болуп, акырындык менен болот. жети жума системасы иштелип чыккан. Мезгил өтө көп болуп жатат, ошондуктан, чыдамдуулук менен корголгон болот. Ошол эле учурда көп ар бир жаңы этаптын башталышы, жети күн калория диетаны кыскарган. Бара-бара, ал чектөөлөрдү сактоого болот.

Алтын эрежелер

Германиянын Diet 7 абдан катуу чектөө бар. Биринчи кезекте сен столго алат нерсенин сапатын көзөмөлдөөгө жардам керек. тамак-жылы гана жаңы буюмдарды колдонсо болот, жана калория диета күнүнө 1600 Ккал ашпоого тийиш. Абдан катуу бааланат жана суусундуктар. Жок, суюктук астындагы сууларды алуунун эч кандай чектөө жок, сиз каалаган Дегеле ичишим мүмкүн, бирок, бир гана таза суу берди. Минералдык жана алкоголсуз суусундуктар, айрыкча, таттуу жана алкоголдуу ичимдиктер; толугу менен оолак болуу керек.

Биз тамак-аш үчүн кайрылышат

окурман, балким, буга чейин эмне Германиянын тамак-билүү үчүн күтүп отура бербей, болот. 7-жума, силер ачка жок, меню да ырдашы сүрүшүүдө абдан көп түрдүү. жашыруун ыкмасы деп азык-түлүк бирдей эмес. жума жума From диета төмөндөшүнө келет. Башкача айтканда, биринчи сиз жонокой сиз эле койсонуз болот деп ишенем, жана бул себеби алардын кур күчөтүү берет.

биринчи жума - баштапкы чекити

Биринчи кезекте баштапкы өлчөө керек. орозолуу эрте сиз таразага жана Өлчөө тасмасы менен органынын көлөмүн өлчөө керек. Бардык баалуулуктар дептериме жазылган, алар түпкү натыйжалары жана учураралык жыйынтыктар боюнча планын үчүн абдан пайдалуу болот. Ооба, бул укук окуган. баштапкы сандарды белгилеп кичинекей диаграммасын жакында. Каалаган күнү башталат, ал эми дүйшөмбү күнү боло алат. Бул тууралуу бүгүн, тамак-аш толугу менен жок кылынат. Сиз күнүнө бир гана суу 4 литрге чейин жол менен ыраазы болуп жашоого туура келет. Алты күн Кийинки Эгер тамакка талаптарды, демейдеги тамактануу сарпташы мүмкүн.

экинчи жума

ченемди кайра лч аларды чечүү. Сиз эреже күнү 1600 калория тоюмдуулугу башаты ашпайт деп карманып, анда биринчи номурларынан четтөө эле байкаларлык болушу керек. Бирок, бул Германиянын тамак уланып, башталышы гана болуп саналат. экинчи жума (же 8-күн диета) биринчи күнү Меню эле суудан турат. Шейшемби калыштуу ыкма. Бул тууралуу бүгүн, Өйдө гана 2 кг берди. Башка күн жөнөкөй. кошпогондо, май жана бал сыяктуу таттуу болуп сыярлык чектөө зыян эмес, түпкү максаты экенин унутпашыбыз керек - бул баштапкы салмагынын кыскаруусу жана бул сандар таасирдүү кандай гана сага көз каранды.

үчүнчү жума

Сиз биз менен куттуктайм менен тамак-аш, ортосуна жакындап келе жатат. Сиздин тартиби жөнүндө Убактылуу жетишкендиктерин белгилеп кетүү унутпагыла. Эгер сен да, атүгүл олуттуу сыноо болот. дагы эле күнү ичип дүйшөмбү күнү. Шейшемби, ошондой эле өткөн жуманын диета, ал Citrus чыгат кайталайт. Шаршемби - күн алма, кызыл-жемиштерди 2 кг тамак. Бейшемби күнү адаттагыдай диета жекшемби күнү байкалган. Мен аны ушунчалык Германиянын тамак-аялдар тарабынан жакшы, анткени так деп айта алам. Эгер чындап келсе, сын-пикирлер да эртең түзмө-түз, эт жана сырдан тышкары, Кытырак нан, атүгүл татты-патты нерселерди кыла алышат болуп бере албайт көптөгөн катары, бул жерде, бирок билебиз катуу чектөөлөрдү 5-7 күн туруп, баса. Баарынан маанилүүсү, коюлган 1600 Ккал ашпайт.

төртүнчү жума

Жалпысынан алганда, принцип эле түшүнүп, ар бир кийинки жети күн этап күнү кадимки тамак-аш алууга колдонгон тарабынан белгиленип, ал жетишээрлик бурулуп катуу диета. Дүйшөмбү, шейшемби жана шаршемби - окшош. төртүнчү жума күнү болгон банан башка ар кандай дарактын жемишинен таза ширесинен алууга болот. Жума, кадимки тамак-аш. Бул органдын жоготуу үчүн үчүн белок азыктары жана таруу ортосунда бөлүнгөн 1600 калория сунушталат. Бирок ашыра үчүн, сак болгула.

тамак мүнөздөп ичүү

бешинчи жумада да оор сыноо болот. Азыр, жума күнү Сен-майы йогурт, бир күн өткөрүшөт. йогурт же кычкыл бышырылган сүт менен алмаштыра албайт. кадимки тамак-аш үчүн гана дем болуу, бирок бул ашыра маанилүү. аз-аздан, көп жегиле. Алтынчы жума - бул дээрлик акыркы болуп саналат. Азыр кошо ишемби. Бул тууралуу бүгүн, сиз, ананас же бышырылган Zucchini 1 кг бере алышпайт. Жекшемби - акыркы жарышка алдында адаттагыдай эле диета акыркы күнү.

Сенин оор сыноолордун акыркы жети күн бою өткөрүштү. толугу менен окшош бардык күндөрү аркылуу барып, жекшемби күнү гана суу 4-5 литр суу ичет. Азыр диета аяктады. Эрте менен, сиз кыскача берет.

Кандай кадимки тамак-аш менен билдирет

Албетте, бул күн бир чектөөлөрдү сактоого болот. мененки төмөнкүдөй сунуш кылышты: чай, апельсин ширеси же сабиз ширесин бир чыны менен тост. Мода ар түрдүү:

• 100 өсүмдүк майы менен ашканын, г, 2 бышырылган жумуртка, эки помидор.
• Бышырылган сабиз майы, 1 жумуртка, быштак 100 г.
• 220 капуста, ашкөк, каймак г, помидор, мандарин, кызгылт сары, алма.
• 220 бышырылган балык, алма жана помидор ж.
• 200 бышырган г, жана капуста салат 150-ж.
• Салат жана 250 г тоок судак.

Кечки тамак учуру эле ар кандай болушу мүмкүн. помидор салаты жана буу 250 г гамбургер же жемиш, салат, өзүн даярдан. Сонун өзү 220 кайнатылган эт г, 100 жашыл жана эки жумуртка грамм болот. Бул сонун Салат майдаланган сабиз 150 г жана 100 г сыр даярдоого мүмкүн.

негизги эрежелер

Бул толугу менен Германиянын диета. натыйжалары сиз жөн гана калтырат. Салыштырмалуу кыска мөөнөттүн ичинде, сиз албетте, болсо, майлуу тамак-аш азыктары боюнча медер кылба, 17 кг, жана да бир нече жыл өткөндөн кийин, кайтып келген эмес, 10 калышы мүмкүн. Diet абдан натыйжалуу. меню ар түрдүү, ал тургай, бийик калориялуу тамак камтышы мүмкүн. Бирок, белгилүү бир кемчилиги бар - бир эле учурда тамак-аш алып, так аткаруу зарыл. Сен ачка кызыкдар болсо, тамак-аш жасап басып эмес, бирок бир гана таза суу. ашкана жөн гана күчтүү сууруп алса, аны иштеп чыгуу үчүн зарыл. катуу машыгуу Болгону 10 мүнөттөн - жана ачкачылык кол көтөрүлү.

тамак-аш алып чыгуу

Дагы, бул диета көп салмак талап кылат. Эгер анда да кыйноого эмне үчүн бир нече килограмм, жоготуп керек болсо, сиз жөн гана алардын кечки тамакты чектеши мүмкүн. Бирок узак убакыт бою, салмагы 100 кг үчүн өтүп кетсе, идеалдуу чечим - Германиянын тамак-аш. Сын-пикирлер жана жыйынтыктар абдан таасирдүү болуп саналат. Адамдар да, өзүнө кошумча катардагы күн берип, 10 кг чейин төмөндөгөн деп жаз. кийиз болуп көрбөгөндөй бейкапар денесинин салмагын жоготуу, албетте, кийин. Ошондой эле, эл тамактануу түзмө-үч кашык боюнча ашыра тойгондордун болуп, салмак кошушу үчүн баштоо үчүн өтө кыйын деп айта албайм. тамак-аш менен, бир чоң кемчилиги бар - бул, бүт гардеробу өзгөртүү көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн даяр болуу зарыл.

Ошентсе да, биз ар түрдүү, ошондуктан, ал чыгуу эрежелерин диета тууралуу унутпашыбыз маанилүү. Биринчи кезекте, денеси оор тамак коё албайт. Майлуу, куурулган тамак-аш, таза жашылчадан жасалган кооздоп гана аз өлчөмдө, камсыз болот. бөлчөк күчү бек кармануу үчүн шектенбесек болот. Оптималдуу Мен сенин уучуна айкалышып бөлүктөрүндө, күнүнө 5-6 жолу жеп. -брейкти таза суу ичишет. басым жашылча жана жемиштерди, кайнатылган эт, балык, быштак жана талканга, жаңы жемиштерден турат. Бирок, макарон, таттуу, майонез, майлуу сорпосу жана куурулган эт душман берүү үчүн жакшы болот. Бул диета, бирок, көп жылдар бою бир улуу инсаны жана ден соолугун сактап турган жаңы жашоо эмес. жөнөкөй эрежелерди кармануу менен, сен ар дайым май запастары боюнча ири өлчөмдө арылдым менен байланышкан кыйынчылыктарды кантип сактап калат.