Арыктоо үчүн катуу диета

катуу диета абдан кыска убакыт ичинде бир салмагы азайтууну билдирет. Ошентсе да, бул салмак жоготуу ыкмасы организм аябай стресс болуп саналат, себеби, ар бир туура эмес. ден соолугуна олуттуу зыян алып жок кылып, ага акыл менен бул маселени биз менен сүйлөшүп, бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу маанилүү болуп саналат.

Бүгүн, сен тез жана жакшы натыйжаларды убада азыктанган бир тутам таба аласыз. Натыйжалуу Бул макалада алынат. Алар дээрлик ар бир адам бир жумадан кем максатында сөөгүн алып берет туура маанай ар убак арыктоо өзгөртүлгөн.

бардыгы үчүн катуу диета

ошону менен стресске алып денесин, титиреп электр системасынын пункту жана семиз дүкөндөрдү өрттөп сөөктү аргасыз. диета учурунда кандай түрдө таттуу колдонууга жол берилбейт. Ошондой эле куурулган тыюу салынган, майлуу, туздуу жана өтө жогорку калориялуу тамак-аш азыктары.

бул пайдалуу кендерди жана топуктуу өтө көп камтылган, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, ар кыл адамдар менен менюсун ар түрдүү болушу мүмкүн эмес, анткени ал үчүн жакшы, жаз-жай айларында аяктайт. Жооп берилбей калган үчүн аларды да жок эле, сунушталган тамактануу тийиш.

Мындай катуу диета күнүнө үч маал тамак кирет. Ошентип, эки литр газ чейин туруп, таза суу пайдаланууну жогорулатуу зарыл.

диета Менюларды башкаруу

Биринчи күн

• Breakfast: 1 апельсин, грейпфрут 1.
• Тыныгуу: тери жок тоок 90 гр, ал эми жашылча, же жашылча салат аралашмасы 150 гр (сиз бадыран, помидор, кытай же капуста, сиз парниктерде жана лимон ширесин кошуп алышат).
• Кечки: буу омлет 2 жумуртка.

экинчи күн

• Breakfast: жемиш салат 250 гр йогурт, жаратылыш менен татытылгандай, дайыма.
• Тыныгуу: уйдун 90 гр жана бышырылган Брокколи 150 гр.
• Кечки: 1% быштакка 100 гр, көк чай.

үчүнчү күн

• Breakfast: 2 н.
• Тыныгуу: кайнатылган балык эти 100 гр (мыкты диета Косматос басууга, Hake, коду) жана кой жана уй этинин тартып салат 130 грамм.
• Кечки: кайнатылган жумуртка - 2 даана, ромашка чайы.

төртүнчү күнү

• Breakfast: сууга Сулунун 100 гр.
• Тыныгуу: арык эт жана пияз (100 гр) жана бышкан жашылча 100 грамм стейк.
• Кечки: кургатылган мөмө Compote 300 мл.

бешинчи күнү

• Breakfast: мөмө-300 гр.
• Тыныгуу: котлеты (100 гр), кийинүү жок жашылча салат.
• Кечки: 1% йогурт, 150 гр.

алтынчы күн

• Breakfast: 2 алма.
• Тыныгуу: бышырылган майсыз эт 90 гр, кайнатылган жашыл буурчак 150 г.
• Кечки: 2 жумуртка, кайнатып бышырылган, чөп мунун.

жетинчи күнү

• Breakfast: алма жана чие ширеси, бир стакан.
• Тыныгуу: тооктун 90 гр жана чөптөр менен жашылча 150 гр.
• Кечки: майы аз быштак 100 гр.

Бул катуу диета бир жумадан ашуун 5 кг жоготуп жардам берет. Out ал жылмакай жана сак болушубуз керек. Бөлүктөрү акырындык менен көбөйтүлүшү керек, таттуу жана крахмалдуу азыктар менен өтө кылдат мамиле кылышы зарыл.

арыктоо үчүн катуу диета витамин жана минералдык кошумча жана атайын Биокошулмаларды камтышы керек - леди жакшы абалда денесин колдоо.

бала эмизген энелердин үчүн Diet

кайрадан төрөлгөн бала да башка аялдарды чакыр атайын каалоо. Ал эми бала эмизген энелердин, бул олуттуу зыян, айрыкча, баланын ден соолугуна алып келиши мүмкүн деп, биринчи колдо диета отура албайт. толугу менен пайда баланын эритүү системасын эмес, орнотот салмагын жоготуп жардам тышкары, ким бала эмизген энелердин, өзгөчө бир катуу диета бар. Бирок, мындай олуттуу кадам жөнүндө чечим мурда, өздөрүн же алардын бала зыян келтирбөө үчүн, адистен кеĩеш алуу керек.

эмчекте баласы эрежелери

Power бала эмизген аялдар да диета учурунда, жымсалдоо керек. Moms төмөнкү эрежелерди сактоого тийиш:

1. диета азыктарына тыюу кирет: ичимдик, тамеки, Балык, caffeinated, сода, Citrus жана шоколад.
2. Коопсуздук чаралары дүкөндөн балык, тоок жана жумуртка жей керек, кээ бир жашылча (капуста, помидор жана калемпир), тере турган жана башка саадактуулар, котлета, бал, кургатылган жемиштер жана жаъгактар, уйдун сүтүн, кээ бир эгиндери (арпа, таруу, буудай).
3. Diet карылар энелер төмөнкү буюмдарды турат: быштак, айран, сыр майы аз. гречка, сулу, күрүч - Эт Түркия, жандыктардын жана уй эти, дан эгиндерин тандап алуу жакшы болот. Жашылча - бадыраң, Zucchini, сабиз, кызылча, картошка, салат жалбырагы, укроп. жемишти жергиликтүү эркиндик өсүп турган адамдар жөнүндө токтотуу үчүн жакшы болот. бир аял бир күндө, жок эле дегенде, эки литр суу ичүү керек - суу тууралуу унутпагыла.

бала эмизген аялдар үчүн Diet

Төмөндө сиз карылар энелердин диета үчүн орой меню ыраазы болот:

• Breakfast: аз-майы быштак (200 г) бир чынысына менен Саргылт менен бүт нан, көк чай.
• Snack: Fresh жемиш.
• Тыныгуу: Түркия менен кайнатылган кара күрүч, зайтун майы менен жол жашылча салат.
• Snack: аз-май жана сырдан тышкары, бүт жан дили менен ундан жасалган нан.
• Кечки: куурулган жашылча, камкаймак же кычкыл бир стакан сүт.

бир жума бою катуу диета

Бирок дене салмагынын кескин төмөндөшүнө алып келет дагы электр менен камсыз кылуу системасы, диетасынын. Анын өзөгү, бир күнү продукт белгилүү бир сумманы бөлүп жатат. Мындан тышкары, ал тамак-н бир нерсе болушу мүмкүн эмес. Сиз лимон менен жашыл жана чөп-чарлардан демделип, суу ичип турабыз.

• Day №1: күч-бышкан, жумшак бышырып же 6 даана өлчөмүндө буу омлет жумуртка менен бышырылган.
• Day №2: бышырылган Поллок илгичтери менен 450 гр.
• Day №3: бышырылган түрк төш 450 гр.
• Day №4: орто өлчөмдөгү 5 бышырылган картошка.
• Day №6: 450 гр май быштакка 3% га чейин.
• Day №7: көп таза жана бышкан жашылча-300 гр.

Тамактануу адистери катуу диета ашыкча килограмм кутулуу үчүн ден соолугу жол эмес деп ишенем. Бирок, эл да, анан кадимки тамак-аш менен алдыга, мындай тез убакытта артында салмак таштоого чечим болсо, жай керек. Биринчи менюсунда майда өзгөрүүлөрдү жасоого күн жубайлар, акырындык менен Тамак-аштын тоюмдуулугу кара 150 калория эмес, көбөйтүү. , Суу ичиш үчүн, эч унутпа Vitamins жана диеталык препараттарды колдонушат. Келечекте, жыйынтыктарды бекемдөө жана денесин орозо күндөрү ишке ашырууга тазалаш үчүн (катуу берилген параметрлердин бирин тандап бир жума диета).

жакшы тамактанып, дени сак жаша!