Мен тарапты алып салуу үчүн эмне кылуу ашырат эмне болорун айтып берейин

Жумуртка бел - ар бир аялдын бир түш. Бул жерде жөн гана адилеттүү жыныстык мүнөздөгү бир нече киши маалыматтар кадыр-баркын берип жатат. Бул тукум куучулук, сен да бел жасоого мүмкүнчүлүк жок экенин болот. Бирок, көп учурда бул тармакта ашыкча майлуу кыртыш кош бойлуулук жана төрөттөн кийин пайда болот. Бул учурда, үмүтсүздүк жок. Daily көнүгүү "кум саат" көйнөгүнүн кооз сүрөттү толууга кантип жардам бере алышат. Мен эмне үчүн ишке ашырат эмне болорун айтып берет тарабын алып. бош убакта үйдө аларды аткаргыла.

Хула Хуп? Улуу чечим!

Көптөр, сыягы, эмне hulahup билебиз. Бул себет класстар. машыгуу учурунда бел аймакты массаж өзгөчө безеткиге кадимки атактуу катышуусу гимнастикалык From. Класстар менен жеңил болуп саналат. Сиз тарапты тазалоо үчүн эмне кылышыбыз керек көнүгүү кандай божомолдоп үчүн эмес, кандайдыр бир керемет ыкмаларын да ойлоп табуунун кереги жок. Сиз жөн гана күн сайын 20 мүнөт hulahup бурмаланып. Болгону ушу! Эки аптадан кийин сиз бел аймакта бир нече сантиметр жоготуу натыйжасын көрө алышат.

Side бурулушу - Сиз эмнеге муктаж!

Балким, натыйжалуу көнүгүү куйрук бел табуу - бул тарапка блогуна. Сен жер үстүндө туруп. Бул учурда, бут плечо деъгээлинде, ал эми куру чыканак жана жалгандын боюнча бүгүлгөн курал болуп саналат. укук жана сол жээги жүзөгө ашырат. Эмне менен алексиз жөнөкөй. Ошондуктан, ар бир багыт боюнча, жок дегенде, бири отуз эсе, эмне зарыл. Сиз бул истинный аялдар үчүн ылайыктуу экенин жана Сен билгим келет бооруна тазалоо үчүн кандай адам? күчтүү жыныстык көнүгүүлөрдү эле, бирок, алар ар бир багытта, мисалы, 50 эсе көбүрөөк санын алып жүрүшү керек болот. Мындан тышкары, эркектер симуляторлор абдан натыйжалуу күч окутуу болуп саналат.

белине чейин Exercise "Батарейка"

дагы ар бир ичке белинен сатып алуу боюнча класстар орнотулуп болот, бул учурда иштеген кыймылдоону кыйла саны, силер үчүн жакшы. Демек, сиз тезирээк өз максатына жетет. Бул үчүн дагы бир абдан натыйжалуу жүзөгө ашыруу - "Батарейка". боюнча тизе зал кашып, анын башына артында колдору. денесине түзүлөт да, андан кийин оң тарабына өздөрүн отургузгула аракеттенишет. бир нече секунданын кармалууда, биз да, сиз да, сол тарап менен ишке ашырат. Эмне менен алексиз татаал, ошондуктан аны 10 жолу аткара баштайт. жүк үчүн бир жолу, саны акырындап көбөйүп ашырылуусу. тарапты алып салуу үчүн эмне кылуу ашырат эмне көбүрөөк билүүнү каалайсызбы? Кененирээк маалымат.

Толугу менен комплекстүү жайган

Биз жакшы машыгуу болду, сен азыр бир аз эс керек. Ар бир көнүгүү программасы Булчундардын жайган бүтүрүү керек. тизе бүкпөгөн аркасына жерде жатып, буттары: Биздин учурда, ошондой болушу мүмкүн. Сол жана оң жамбашынан денесин күйгүзүү, анда бир гана нерсе ар кандай багытта. жакшы Колду жана бел сунуп капа. Бул кичи класстардын бүтүндөй комплекси болуп саналат. Эми сиз билебиз дароо алып салуу керек. көнүгүү аткаруу үчүн жеңил болот. Бир гана, алар дайыма болушу керек. Анан белине бир нече жоголгон ашыкча сантиметр натыйжасы көп талап кылбайт.

Анын postroynevshey сан бардык тааныштары тан калтыра аласыз. Азыр да, достору менен дос сурап турган болсо, комплексин кайраттуулук тарапты тазалоо үчүн эмне көнүгүүлөр жана сунуш.