Yogurt Diet: A пайдалуу жана абдан даамдуу

Diet йогурт , аны аткаруу үчүн жөнөкөй көпчүлүк учурда абдан популярдуу болуп, анын жыйынтыгы көзгө көрүнүп турат. Бир маанилүү жагдай бар: аны пайдалануу болуп саналат камсыз табигый йогурт жок кант, даам жана татымалдар менен - башка эч кандай таасирин тийгизбейт. Бул абдан пайдалуу продукт кальций бар жана калий, B Vitamins жана витамин А, мал белок жана майлардын. Бирок, йогурт, негизги мааниси сүт курчутуу себеп бактериялар - Lactobacillus bulgaricus жана Streptococcus thermophilus азык-түлүк өздөштүрүлөт салым кошуу жана нормалдуу ичеги microflora сактоого. Yogurt жылуулук мамиле болуп, узак өмүр, ал эч кандай пайдалуу касиеттерин алып жана жөн гана суусундук эмес.

Yogurt тамактануу бир нече түрү бар. Бул, биринчиден, абдан катуу, йогурт, айран, алма 500 мл (орто өлчөмү 5-6 даана) тышкары, күнүмдүк тамак-аш керектөөсүн билдирет. Бул буюмдар 3-4 саатка бөлүнөт - сиз тамак чектөөлөр менен күрөшүүгө кантип жеңил жараша. Сен кыйын тамактануу ортосунда эс туруштук берүүгө таба турган болсо, анда ал көп жеген жакшы. Бул диета, алма пайдалануу менен йогурт, айран, үч-беш күн турууга болот. Күнүмдүк тамактануу, ушул мезгил ичинде эки же үч килограмм арылуу толук мүмкүн, андыктан, бир гана 700 ккал бар. тамактануу учурунда гана жашыл чай же суу ичип турабыз.

More катуу параметр он күн бою тамак иштелип чыккан. ар түрдүү тамак-аш жардамы жетиштүү жонокой ага бек кармануу - бул тамак-аштын категория болгонуна карабастан. Бул йогурт, диета, эт, сүт азыктарын, ошондой эле жашылча-жемиштерди жеп билдирет. күнү арык тоок же Түркияда 100 грамм жегенге уруксат - адатта жашылча салат же тамак менен түшкү өзгөртүлгөн. Жашылча-чексиз санда жесе болот, бирок эч качан алардын баарын берди. бадыран, помидор, калемпир, Zucchini, баклажан, жашыл буурчак, чамгыр жана чамгыр - жол арасында.

Сиз лимон ширеси, өсүмдүк май менен Акылбек Жеменей толтура аласыз. Май кылган, жана 125 грамм өлчөмүндө болот айран, ар бир тамак бар болушу мүмкүн. Бул эмне кылганын, мисалы, сарымсак, туз жана чынысына натыйжада тышы козгоп байлык болот. Дагы бир параметр: йогурт, сары кычы жана туз менен Камчынын бир аз кошуп. Бул аралашма менюсун ар тараптуу жардам берет. Сиз бир гана туз катышат керек, йогурт, диета дегенде анын керектёёнън кыскаруусуна билдирет.

мөмө-жемиш, мөмө-болсо, алар жарым килограмм Күнүмдүк чейин жегенге уруксат берилет. Алардын ичинен болот , мөмө салат , анын айранды кымтыды да, бул азык-дени сак суусундук даярдалышы мүмкүн - Smoothies. кадимки сүт кысууда айырмаланып, ал ширелерин жана шорпо бүт жашылча же мөмө кошулган эмес. бир Комбайн Алардын чейинки жерлерди, анда бал айранды, чай кашык кошуп, баарын көтөрөм. йогурт диета үстүнөн Sugar жагымсыз жегиле.

Эт, бышырылган бышырылган же куурулган керек: куурулган тамак-уруксат берилбейт. Дагы бир маанилүү жагдай бар: Zeyku Доктурга Yogurt Diet табигый ширелерди күнүмдүк керектөөсүн камтыйт - ар бир тамак алдында жарым стакан (төрт болушу керек). Ал таза, өзү даярдап жемиштерди жана жашылчаларды эле баалуу болуп саналат. Булардан тышкары да, алсыздарга чай жана минералдык суу ичип турабыз.

эки жуманын ичинде арыктоо керек болгондор үчүн, ошол эле мындай йогурт тамак көрсөтөт: сын-пикирлер, ошондой эле, ал эч кандай кыйынчылыктар менен, жол деп аталат. жок дегенде 3-4 ай тыныгуу менен белгилүү бир мөөнөткө ашык эмес болушу мүмкүн, ага бек карман. Ушул убакыттын ичинде болжолдуу салмагы жоготуу беш килограмм болот.