Марина Afrikantov Diet: Basics сырлары

Атактуу адамдардын диетанын популярдуу. Жакшы мисал белгилүү ток-шоусунда жаш катышуучусу болгон. Марина Afrikantov канчалык жука? Diet, алардын сын-көрүүчүлөрүнө өзгөчө кызыгууну оң болуп саналат. он килограмм атактуу адам арылдым жатканда, ашыкча бир аял аны байкап жана бардык сырларын билгиси келет.

жөнүндө Marina

Ал акылдуу ата-энелер үй-бүлө менен Орусиянын-жылы туулган. Бала Марина, бийлеп, сууда сүзүү боюнча мектеп Ала Brass барып барып эле. Fame Көрсөтүүнү катышкандан кийин келди. моделдөө бизнес ким менен алектенет, сулуулук конкурсуна катышып жатат. телекөрүүчүлөр миллиондогон алдында ал укмуштуудай чач, сымбаттуу аял айланды. Diet Марина Afrikantov талкууланат жана жарыяланат.

диетага

"Дом-2" Diet Марина Afrikantov төмөн калориялуу диетаны негизделген. май жана канттуу тамак Кошумча баш. Бул диета, акырындап ачка сезип туруп калория алууну азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Ал салмагын жоготуп, ар кандай жолдор менен көп сандаган аракет кылышкан. өзү жөнүндө ал көп тажрыйбалуу мүнөз: Hollywood, капуста, жапон, гречка, камкаймак жана карбонгидрат акысыз. Ал тургай, мен ачка аракет кылышкан.

натыйжасын жакшыртуу физикалык иш менен толукталган кайсы Diet Марина Afrikantov үчүн, сыноо жана ката бир топ кийин келди. Running - жигердүү жашоо баштоо үчүн улуу жол. Мындай денеге зыян эмес, салмагын жоготуп, бир жолу, ал бара-бара арыктап берет. Азыр Марина 55 килограмм салмактагы жана улуу сезет.

энчисин берүү

меню салмагын калышын каалайт дээрлик ар бир канааттандырууну Diet Mariny Afrikantovoy, 5 тамак кирет. Үч негизги тамак-аш жана эки же жей турган орган ачка сезип жол бербейт. Күнүмдүк тамактануу - 1300 ккал дан көп эмес. Diet төмөнкүчө чагылдырууга болот:

• Breakfast. Чай, бал бир аз идиш, майы аз мазмуну менен сыр же быштак жана сыра.
• Түшкү тамактануу. жаңы майдаланган капуста жана чоң жашыл алма, салат. лимон ширесин толтурулат.
• Кечки тамактануу. Уй же уй эти, куурулган же сууга бышырып жебегиле. Жашылчалар.
• Кемириши - алма.

Ал өмүр өз ритм боюнча менюну өзгөртүүнү сунуш кылат, бирок, кадимкиден көбүрөөк калория тамак жок. негизги продуктылар диета киргизилген: сыр, быштак, чөп-чарлардан демделип, жашылча-жемиш, эт жана жандыктардын.

башкы

жука Марина Afrikantov бир диета, биз түшүнөбүз. Эми тамактануу негиздерин жана анын маанилүү чектөөлөрдү аныктама берели. Марина негизги эрежелер бар:

1. Биз, болгону, аз калориялуу тамак-аш жегиле. More жашылчалар жана жемиштер. Ал эми этин бийлик жок.
2. Сабыр жана туруктуулук темир - натыйжасында үчүн зарыл болуп саналат.
3. бассейн, чуркоо жана физикалык көнүгүүлөр салмагы жоготуу жараянын тездетүүгө болот, жакшы абалда амал ден соолук жана иммунитетти бекемдейт.
4. Биз баарыбыз таттууларды, бышырылган жана куурулган тамак-күзгү.
5. газы жок чөп-чарлардан демделип, суу ичип жатат.
6. Сөзсүз жакшы уйку - дегенде, 7 саат.
7. Бардык коркунучтуу азыктарына тыюу салынган. Мисалы, сода, тез тамак-аш жана спирт ичимдиктерин пайдалануу мүмкүн эмес.

Recipes

Марина, алардын кол тамак үчүн бир нече Recipes сунуш кылат:

• Салат. Капуста а н абдан жакшы, үч алма таштады. лимондун ширесин куюп - тамак даяр. Light салат түшкү тамактанууга болбойт.
• Чай. Анын сүйлөшкөн кызы Линден гүл, каакымдын, ромашка жана Бузинанын жатат. Ал жыйырма мүнөткө, кайнак суу Gulf, бир аз жалбыз кошуу Brews. Сиз күн бою аны иче албайт. Бул чай гана эмес, салмагын жоготуп жардам берет, ошондой эле бүт организмди ден соолугун бекемдейт.
• Шорпо. Анын жашылча тамак. Картошка кесимчелер. Сабиз, пияз жана калемпир тарт. Fresh жашыл жаш агызуучу колу. Ал акырында керек болот. туз жана татымалдар жашылча кайнат. Чөп менен чач. шорпо жетиштүү жарык алып, бирок чын жүрөктөн.
• Curd таттуу. кичинекей н боюнча Apple руб. майлуу эмес йогурт жана мөмө-жемиш менен быштак микс. Сиз кечки же тамактануудан үчүн жегенге болот.

Бардык тамактары өз алдынча болушу керек. Fast тамак-аш азыктары жакшы эмес, арыктаса, жардам бербейт.

Тамактануу жана жөнөкөй аялдарга пикирлер

Diet Марина Afrikantov, албетте, ар бир жыйынтык алып келет. Бирок, диетологдордун тамак ар түрдүү кылып берейин. Алардын айтымында, салмак жоготуу курсунун узактыгы сиз тыныгуу керек, андан кийин, бир айдан ашпашы керек. Ошол эле учурда аялдар өздөрү аракет Марина Recipes акырындык менен тамак-калтыруу сунушталат. Алардын айтымында, эч кандай муктаждык ошол замат ордунан жүктөлгөн. Да, аялдар ылайык, алар зыяндуу азыктарды тамак үчүн эмес, чектөөлөр менен ээлеп турат.

аялдардын пикири боюнча, ушундай бир катуу диета айына 15 килограммга чейинки калышы мүмкүн. Бирок, диетологдордун мындай тез салмак жоготуу менен тери абалы тууралуу унутпашы керек, деп айтышат. Анын үстүнө, ал күч берет. Ошондуктан, бир диета Mariny Afrikantovoy массаж колдонууну билдирет бети үчүн гимнастика жана мойнунда. Body сүртүп жана тез арада масканы колдонуу керек. бир адам үчүн жакшы азыктандыруучу крем сатып алууга.

адам үчүн гимнастика

адам үчүн ал төмөнкү көнүгүүлөрдү жасады:

1. Көбүнесе күлүп анын оозун жайган, анын тилин алып салуу керек. 7 секунд ордуна, аны сактап калат.
2. оозун тартуу, анан күлүп салып сунуп. Чырмалыша 3 секунддан ар бир абалын сактабай.
3. кең жылмайып, ошондой эле мүмкүн болушунча бекем жумулган оозу менен сун.
4. Көкөлөтүп жана жаакка кичирейип.

башын жөндөө үчүн, манжалары менен өзүн-өзү массаж жасай. кашын сүзүп бир аз туруп, анан коё берди. Алардын бырыштарынын акырын ибадатканалар чекесинде көчүп калкалап басуу менен тескелет. ар кандай тамак-аш менен камсыз кылуу маанилүү өкүмдөрүнө амал үчүн жол-жоболордун татаалдыгын урматтоо. Сиз баштоо алдында, сизге бир мисал бар болсо да, ал адисти же доктурга кайрылгыла жакшы. Ар бир диета өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар жана баарына ылайыктуу болбой калышы мүмкүн. акыл менен саламаттык сактоо жөнүндө.