Products гемоглобинди жогорулатуу. Vitamins. тамак мүнөздөп ичүү

Бүгүн, кандагы гемоглобиндин жоктугуна менен көптөгөн адамдар бар. Бул чындык кан аз кандуулук (анемия) бар үчүн кычкылтектин бир кыйла азыраак көтөрүп баштайт алып келүүдө, дененин, зат начарлап иммунитетти жабыркайт жана чарчоо, бүт организмди пайда болот физикалык көрсөткүчтөрүн азайтат.

Көпчүлүк учурларда, кыскарган гемоглобин темир начар жутулушу улам пайда болот. Бул, биринчи кезекте, туура эмес тамактануу, жугуштуу оорулар, сезгенүүгө каршы жана кийинки ыкчам мезгилде шартталган. аз кандуулук пайда болушу үчүн негиздер, ошондой эле ашказан, көрүү Varicose, геморрой жана гастрит кирет.

кан темир көлөмүн аныктоо өтө жөнөкөй - темир төмөнкү мазмундагы орган муздак (кезектеги суук, ар дайым суук буту-колун) өтө сезгич болуп калат. Ошондой эле, бир кыйла кургак тери бар, оозунан кесилиштеринде жаракалар, даам жана жыт жана сезүү начарлагандар (ашкерелөөсү жытты дем каалоо болсо, анда бор, отун, же кагаз тамак).

ага гемоглобин көлөмүн жогорулатууга багытталган иш-чаралардын комплекси бар кирет: тамак-аш азыктары менен гемоглобин, көбөйтүү жана тамактануу Vitamins.

кандагы темирдин аз денгээлде биринчи тамак-аш менен назар салууга тийиш. суу (үзгүлтүксүз колдонуу), жумуртканын сарысын, гемоглобинди көбөйтүү үчүн кээ бир тамак-аш азыктары, анын ичинде бар күрөң нан, балык, петрушканын, Жалбыз, алма, салат.

Албетте, жалгыз буюмдар гемоглобинди жогорулатуу үчүн денеде темир жагымдуу даражасын түзө албай каласыз. ар кандай дарыгер Etoskazhet. гемоглобинди колдоо үчүн конкреттүү майындагы бар, темир тълдъ арттырат. негизги жана маанилүү витамин С мөмө камтылган жана темир орган тарабынан жутулушу иштерин тездетүү. Бул жараянда маанилүү гемоглобин көлөмүн жогорулатуу жана иммунитетти бекемдөө майындагы B12, B6 жана B5 болуп саналат.

Ошентип, буюмдар гемоглобинди сөзсүз күнүмдүк менен камтууга тийиш көбөйтүү үчүн , тамак-аш , темир бир кыйла толук жана тез жутуу үчүн Vitamins колдонууну унутуп эмес, ал эми.

гемоглобинди көбөйтүү үчүн дагы бир жолу - бир күнү өзү келип калды. Албетте, бул тамак-аш максаты - бузулуусу да салмактын жана гемоглобин жогорулатуу жок. Diet адамдардын күнүмдүк тамак-аш өздөштүрүү боюнча темир 15-25 мг ала негизделген гемоглобинди өнүктүрүш үчүн. Бул жерде ал буга чейин өзгөрүп жана диета жатат: сулу, гречка, черники, кара өрүк, сабиз, капуста. Картошка, быштак, мейиз жана жаъгактар - бул кандагы темирди көбөйтүүгө жардам берет. керектөө тамак майларды камтыган кыскартуу керек. олуттуу темир соруп дененин жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт болуп, күйүп, чай ичип, кара чай, атүгүл жокко көлөмүн кыскартуу. Бул кылдат жана узак дем көбүрөөк кылып, эшикте көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн зарыл.

баары Бул макалада айтылган, жана гемоглобин менен көйгөйлөр бар эч качан унутпагыла!