Nauli: аткаруу техникасы, кандай сезимде экенин билиш үчүн, эрежелер

Nauli - Ошондуктан йога айландыруу лизгинку деп аталган. Ар бир булчуң күнүнө жок дегенде бир жолу түрткү бериши керек деген билдирүү бар. Бул сайтта турат суу сыяктуу, энергия бөлүүгө жол бербейт, ал таза эмес жана жаман жыттуу болот. Башка жагынан алганда, аккан суу, ар дайым таза бойдон калууда. Бул себептен курсак булчуъдары жана ичеги сайын кадам керек. Эмне nauli аткаруу ыкмасы болуп саналат? денени кантип ичегилердин бир пайдасы бар ички массаж органдарынын кандайдыр бир, жана тазалаш үчүн үйрөнүшүбүз керек?

Эмнеден баштасам?

agnisara Джайпур деп аталган ыкмасын өздөштүрүүгө алдын ала көнүгүүлөр тажрыйбасын сунуш катары. Ал төмөнкүдөй: ал ордунан туруп, зарыл болсо, мурундун аркылуу терең дем менен бөлүп бут ийиндери туурасын. анын артына учкашып, эки колун коюп, бир аз сенин алдына тизе бүгүп, ал эми силер аркылуу дем алуу керек. дем кийин лизгинку эс жана дем берсин. Бул мамлекеттин ичинде, ич дубалды түрткү күчтүү жана тездик менен 10-15 жолу башташат. Андан кийин да, мурдунан дем жана тик көзкараштабыз. Көнүгүү 3-5 ирет кайталаъыз. Бул ыкма зат боюнча стимул күчкө ээ эмес ", эритүү от", Manipura Chakra кыймылга ойготот, иммундук системаны бекемдеп жана кант диабетин дарылоодо пайдалуу. Agnisara Джайпур катуу орозолуу жана ар кандай ичеги оорулар же уйку бези жок болгон учурда аткаруу керек. Ал кош бойлуулук учурунда бул ыкманы иш үчүн зарыл болгон эмес. лизгинку ылайыкташтырылган жана дем алуу көнүгүүлөрүн натыйжасында бир нече жумадан бери күч келгенде, биз Nauli иштерди баштайт.

Техника: кантип Nauli эмне үчүн үйрөнүшүбүз керек?

Алгач бир түз, буттары бир аз бөлүп, сиздин мурдунан терең дем, сенин кайра түз сактоо, оозу жана ийилбесе аркылуу дем менен болушу керек. Бир аз сенин тизе бүгөм жана анын белинен да кол койду. Эгер дем чечкиндүү жана тез ашказанды артка кармап турганда (курсак) жана rectus кайчылаш сезүүгө аракет кыл. кайра тарт- дем кийинки жолу. Бул жараян 5-6 жолу кайталанышы мүмкүн. бир нече убакытка иш кийин солдон солго тартып rectus abdominus адамдардын үй-жайсыз калууна, андан кийин, анан бул Билдер ишке ашырууга аракет тегерек кыймыл nauli. үйрөнүү үчүн - аткаруу техникасы? Пайдалуу болуп эсептелет: баары бир татаал айкалыштарын дагы эле иш эмес, аткаруу да, акырын иштеп кетүү керек, иш жүзүндө иштеп чыгуу жараяны, убакыт жана чыдамкайлык талап кылынат.

технологиянын артыкчылыгы

Nauli укалоочу, ичеги өндүрүү жана төмөнкү ич майын, кыймыл бекемдейт, кан басымы, зарна бошотот жөнгө салат. толугу менен эритүү системасынын жабдууларын боюнча дем берүүчү натыйжа жана жөнгө салуу аркылуу бүт денеси үчүн өтө пайдалуу ашыруу болуп эсептелет. көп оорунун себеби системасынын пайда болот: баш оору, тери оорулары, кээде рак. денеде убакыт көрсөтүлөт жана сакталган эмес, уулуу заттар жана таштандылар көпчүлүк учурда, ал ушул кыйынчылыктардан себеп. Nauli тез лизгинку тондогу - суутек, ичеги-карын, ички орган системасынын ар бир бөлүгү, бул практика стимул кылынат. Ал эндокриндик системасын балансын жана жыныстык гормондор өндүрүүнү турукташтыруу үчүн жардам берет. Иш жүзүндө, бул дене каалоолорун тизгиндеп, ал тургай, эркибизди бекемдейт. nauli (аткаруу технологиясы) деген эмне, аны кантип билүүгө болот? туура кылган качан пайдалуу таасир жетишилет, бардык сунуштар менен. Мисалы, орозолуу булчуң массаж жүргүзүү үчүн зарыл болгон эмес, кош бойлуу учурунда же бөйрөк же өт таштары болсо.

Билим берүү nauli

билүү үчүн кандай ыкмасы жана йога өнүккөн практикасын колдонуу укугу деген эмне? Туура эмес аткаруу жаракат белгилүү бир тобокелдиктерди убада кылган. Бул жөнүндө китептерибизде орун алган, аны үйрөнүү кыйынга турат. Биз толук жана так жараянынын бардык өзгөчөлүктөрүн түшүнө nauli өздөштүрүп алган мугалим менен иштөө керек. оору жок жана ар кандай юридикалык кыйынчылык жок иш жүзүндө кантип билүүгө болот? Билим берүү nauli, адатта, бир нече этап менен жүрөт:

1. бир нече жума же ай кыскартуу uddiyana bandha (agnisara) изилдөө.

2. Биринчи этапта иштеп чыгуу борбордук Nauli мүмкүн болгондо гана жүзөгө ашырат.

3. Борбордук Nauli сол жана оң жагына өзгөртүп, жана айланага ичимдин кыймыл жылдырып аракет аракет болот чебер.

эскертүү

nauli тазалоо ыкмалары, ой жүгүртүүгө жана жүлүн дем пайдалануу бир аз убакыт ичинде иш жүзүндө болсо, анда бул денедеги энергиянын салмаксыздык алып келиши мүмкүн. Бул тажрыйбалуу практи- үйрөнө артыкчылык болот. ичеги-карын ооруларына жана жүрөк-кан тамыр оорулары, же жугуштуу оору менен ооруган адамдар nauli чалгындоо алдында кесиптик дарыгерге кайрылыъыз.

лизгинку кармалышы

Nauli аткаруу ыкмасы практика деген эмне? үйрөнүү үчүн эмне керек? ал аларды алып, кыймыл обочолонуп же сыртка түртүп зарыл, себеби, ич көңдөй айландыруу тартиби булчуъдары, ошондой эле ич изолятор деп аталат. өнүктүрүү боюнча тажрыйбалуу йога окутуучу жетекчилик керек. Бул көнүгүү отурган абалда кылса болот, бир туруп турууга, ал эми студенттер туруп турууга да, буту менен өзүнчө бири-биринен 30 см аралыкта катуу туруктуу ордун табыш үчүн эле баштоо керек. лизгинку кармалышы дээрлик боштук мейкиндигинде гана мүмкүн болот, ошондуктан, күч менен, дем менен сенин оозун ачып, бүгүп ашказандын бардык абаны алып керек. Muscle кыймылы жебеси боюнча көбүрөөк өнүккөн, оор практика болуп саналат. түз абалында техникасын үйрөнүп кийин, сиз отурган абалда, аны кылууга аракет болот.

Nauli иш качан? аткаруу ыкмасы

үйрөнүү үчүн эмне керек? ыкмасы оптималдуу жыштыгын иштеп чыгуу жана дайыма иш жүзүндө негизделген. бардык ички органдары жакшы массаж жок болгондуктан, бул машыгуулар бөйрөк жакшы таасир берет жана боор, табарсык жана сийдик каналдарына, уйку бези жана Өттүн, чоъоюп же энелик, ошондой эле жыныстык органдар. Тамак эритүү системасынын иш-турушун жана дайыма иш жүзүндө бир стимул таасирин тийгизет, ошондой эле ичтери кыйынчылыктар тоскоол болот. Nauli кант диабети менен ооруган адамдар үчүн сунуш кылынат. жатындын жана энелик бездин көйгөйлөрүнө этек кир учурунда этек бузулуулар жана кайгы - абдан пайдалуу натыйжа аялдардын гинекологиялык көйгөйлөр менен технологияларды колдонуу. Мындан тышкары, мисалы, катуу дем көнүгүүлөр курсагына ашыкча май өрттөлүшү керек.

Жетекчилик жана жардам

Nauli аткаруу ыкмасы мындай комплексинин болобу? үйрөнүү үчүн эмне керек? туура нерсени кылууга гана таасир оң болот. Кептин баары тез, акырындык менен аны аткарууга ойлонуп момпосуй керек, ал организм үчүн алда канча натыйжалуу жана пайдалуу ишке ашыруу үчүн эмес. эрте өнүгүшүнө лизгинку, тегеректин ичинде сиздин куруна көчүп жүрүшүнө жардам берет эле. Кийинчерээк, чеберчиликти талап бир аз үйрөнгөндөн кийин, сиз гана лизгинку машыгууларды кылууга аракет болот. Учурунда же иш жүзүндө кийин, бат-бат заара кылууга азгырык пайда болушу мүмкүн. Бул өтө кадыресе, ал тазалоо жана айыктыруу жараяны башталды дегенди билдирет. гана жегенден кийин 5 сааттан кийин бош ашказан же nauli бербе, болбосо ал ооруну алып келиши мүмкүн, кыйналса. тамактын жана дем менен суук же көйгөйлөр пайда болгон учурда, ошондой эле жүзөгө оолак болушу керек. Бул өнүккөн практика идеалдуу адам толук дени сак болсо, ишке ашырылууга тийиш. кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, анда дарыгерге кайрылыъыз жана йога деп алардын мугалими менен кайрылууга тийиш. тажрыйбасы, албетте, жүрөк-кан тамыр оорулары менен эл гипертония азап, колит, жара, ичегинин рак, диарея, Өттүн же бөйрөк грыжасынан же таш менен ооруган бейтаптар үчүн сунушталбайт.

Йога - жакшы жашоонун илим

йога менен техникасы денелик, акыл-эс, руханий, коомдук жана рухий баскычтарда денелик жана психикалык ден соолугун бардык аспектилерин камтыйт. "Йога" деген сөздүн "биримдик", биз дененин, жандын жана кудуреттүү бир жалпы биримдигин дегенди билдирет. өнүккөн ыкмалардын бири Nauli болуп саналат. Техника көркөм эрежелерин үйрөнүүгө болот - мунун баары суроолор деталдык сүрөттөлүшүнө талап кылат. Ошентип, nauli - ичимдин бир массаж жасалат. Бул Sanskrit тамырынан алынган сөз "Нала" же "Mardzhan-", түтүктүү идиш тамырынан же органдын беймаза дегенди билдирет, же куру камыш чикирлер болуп саналат. Бул санскрит сөзүн "уул" деген кемени билдирерин белгилеп кетүү кызыктуу, чындык, техникасы бар болзын деп, алар кеме тарабынан түзүлгөн уюм катары океандын жулунуп, толкундар, салат лизгинку кыймылы. Nauli - тажрыйбасы rectus тарамышын бөлүп билдирет. ошол эле учурда ар бир айлануу өз аты бар, дененин белгилүү бир иш үчүн жооп берет.

Nauli ичинде

Rectus кайчылаш үчүн калпакча жакын көкүрөгүнө борборуна чейин табарсыктын алдында жайгашкан эки узун тик булчуъга билдирет ныктай. көркөм учурунда, ошондой эле тышкы obliques орношо алат. жөн гана тизе бүгүлгөн жана дене алдыга жогоруда тизесине колдору менен биринчи nauli практика. жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртуу, сен белинен үстүнө колу менен башка кызмат орундарын, дагы боюн абалын, иш болот. Бул жерде Nauli жүзөгө ашыруу үчүн салттуу ыкмасы болуп саналат.

Tragaki кантип үйрөнүүгө, .Мастит, kalabhati, dhauti жана йога башка ыкмалары?

Жооп төмөнкүдөй: жөнөкөйдөн татаалды көздөй. Тескерисинче Nauli аткаруу ыкмасы болуп эсептелет татаал. Kapalabhati, .Мастит, pranayama жана башка ыкмаларын йога менен кантип билүүгө болот? Биринчи ичимдин кыймыл башкара билүүнү өндүрөт, анын ичинде agnisara өздөштүрүштү. ыкмаларын калган кийинчерээк үйрөнүп болот. өнүккөн техникалар жана dhauti Бести болуп эсептелет, алар жыйырма жаштан кийин сезе алышат. Бести бал же чай ичип негизинде атайын клизма аркылуу ичеги тазалоо болуп саналат. Kapalabhati жөнөкөй жана аз убакыт талап кылынат, ал дем алуу көнүгүүлөрү, окшошот. Tragaki - бир объектини бир сакталашы, бул көз жана психологиялык кырдаалды алып салуу жакшыртууга багытталган. Көп учурда ой объектиси бир шам турат. Көптөгөн ыкмалары үйрөнчүктөр үчүн кыйын, андыктан ар кандай йога даярдоо жана тажрыйбалуу окутуучу эле аларды ишке ашыруу үчүн сунуш эмес.

Nauli - бул абдан татаал болуп эсептелет да, сейрек йога мектептерде окутулуп жатат классикалык hatha йога көнүгүү. Тиричилик ъ гана туруктуулук, чыдамкайлык менен үйрөнгөн болот айландыруу. Адатта, ал мыкты тажрыйбаларды негиздерин билүү үчүн кезектеги окутуу болжол менен 3 ай талап кылынат. Мына ушул ыкманын колдонулушуна пайда баа берүү өтө кыйын. жүрөгүн мүштөк кийин кан тездетилген темпте сата баштайт, бул болсо дене үчүн аэробика көнүгүүлөрүн бир түрү болуп саналат. Бул учурда кычкылтектин көп суммасы денеден токсиндерди жоюуга жана алып салууну өбөлгө түзөт, бошотулат. Дагы бир артыкчылыгы, айрыкча ич жагында, маселе аймактарында майын калсын.