Dream Life - кандай байланышы бар?

Биз баарыбыз уйку ден соолугунан ажырашына алып барат алып баруучу бир төгүндөлгүс адам керек, жана анын жоктугу, же уктап жетишсиздиги экенин билебиз, бирок, бул жүрөк-кан тамыр системасынын, кант диабети менен ар кандай оорулар, кыйынчылыктар бар. Ошондой эле бул тизме ашыкча, ооруну ого бетер көркүнө чыгарат деген толуктайт.

1982-жылы Кошмо Штаттарда, ал отуз жашка чейинки ар башка жыныстагы адамдар менен кырк жылдан беш жылга чейинки катышты кызыктуу эксперимент баштады. Жыйырма жыл өткөндөн кийин, жакшы натыйжаларга алып келбейт жарыяланган, бир күндө жетиден кем эмес саат уктап жаткан иштер, жыйырма жыл өткөндөн кийин ашыкча жапа чеккен.

Бирок, бул медициналык жамаат үчүн жаңы эмес болчу. Жөн гана бул эксперименттин узак турган гипотезаларды ырастады жана дарыгерлердин ми ортого койгон тезистери. Чындыгында, семирүү, азыр - бул маданияттуу дүйнөдө проблема болуп саналат, жана дүйнөдө бул салым көптөгөн себептер бар, анткени жүйөлүү себептер боюнча. Бул ашыкча калория жана аны, тоъ майлар жана көмүртектерге бай тамак-садага үчүн эч кандай себеп жок.

Ал эми катардагы бир карапайым кишиге уктайт, анын жүрүшүндө ХХ кылымдын дагы бир кызыктуу өзгөчөлүгүн билүү, ошондой эле көп жарым саат катары менен төмөндөдү. Жообу жөнөкөй эле техникалык прогресс кадимки жыйырма төрт сааттык жолдо чыккан тыкылдатат. Биздин саат жоголуп турушат, ал жашоонун ритми өзгөрдү.

Айтмакчы, ал үй чагылтуу саатты да абдан уз болуп саналат. Алар кандайдыр бир бетинде чагылдырылат. Мисалы, шыпта. Эгер түн ичинде көзүбүздү ачып, көп сандаган үстүнөн көрүп дейли.

Изилдөө окумуштуулар белгилүү ишмер, туура иштеши үчүн адам сегиз саат талап келдим - тогуз уйку. Бирок, бул көрсөткүч боюнча ар кошуу же кемитүү жарым саатта ар түрдүү - саат. Анын үстүнө, ар бирибиз ар кандай муктаждыктары бар. Биз уктап жатат, көп мээбиз эс бизди өлтүргүсү келет. денеси ар дайым салмактуулукту калыбына келтирүүгө умтулат.

Кийинчерээк, Vancouver бир жыйында, уктап алкагында семирүү маселесин талкуулашты. өзүнөн көз карашынан алып караганда, бир түш адам тамак-аш же жыныстык муктаж сыяктуу эле нерсе. Ал эми уйкунун узак бардык ооруларды жана ачкычы үчүн чара экенин, ал көп, көп жыл мурун тапты.

Бир жагынан, бул уйку боюнча азыраак убакыт бөлө, сезилиши мүмкүн, муну менен биз күнүнүн узактыгын көбөйтүү жана пайдалуу нерселерди өзгөртүү үчүн убакыт бар. Бирок, чынында, андай эмес. аз уктай бар адамдар өз ыктыяры менен өмүр азайтуу жана анын ооруп чакырат. Ошондой эле уйкудан жоктугу орган пайда белгилей кетүү керек гормону кортизол, дененин карбонгидрат зат тескөөчүнүн жана стресс кубулуштардын иштеп чыгуу менен алектенет. Кортизол гормонунун бир тынч ритмин бар: эрте байкалган максималдуу топтоо жана минималдуу - кечинде. Ошентип, уйку жок, чындыктан баш тарткандарды, табиттин жоголушу жана салмактын үчүн жооптуу гормондун жооптуу гормондордун ортосундагы балансты бузулган.

Ошентип, дени сак адам, ошондой эле жетиштүү уктабаганда адамдар болуп саналат. Бирок, дагы да көпкө уктап сунуш кылынбайт. Ошондой эле бодибилдер алгач бул жигердүү уйку ажыратууга убагында өндүрүлгөн, ошондой эле бир гана картизол минимум менен өсө тургандыгын белгилей кетүү керек.