Эски Акай синдрому же уйку шал: себептери. Анын себеби катары, кантип андан арылуу үчүн?

Dream - биздин дене үчүн абдан баалуу убакыт, жумушчу органы күнү эс алып жатат, бул мезгилде, анткени, бардык системалар калыбына келтирилди, ал эми энергия жаңы камсыз кылуу керек. Тилекке каршы, тартипсиздикке уктап - көрүнүш өтө жалпы жана кесепеттери биздин ден-соолугубуз үчүн оор болушу мүмкүн. бул оорулардын бири - эски бүбү синдрому же уйку шал болот. Бирок, медициналык ооруларды сырткары мамлекеттик бул тизмеде. Бул эмне?

уйку шал өзөгү деген эмне

дененин булчуъдардын жарым-жартылай нормалдуу immobilization дээрлик бардык табууга болот. Бирок, майрам күндөрү бизге пайда кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкабай жатышат. эски Акай синдрому - ойгонуу жана уктоо ортосундагы аралык бир нерсе. Башка сөз менен айтканда, сезим ойгонуп, бирок дене мээден келген сигналдарды баш тарткан. эреже катары, жок дегенде бир жолу, алардын жашоосуна, мындай абал көп адамдар менен жакшы тааныш, көпчүлүк уйку маалындагы шал оорунун азап. Чабуул бир нече мүнөттөн бир нече секунданын чейин созулат, андан кийин иш кадимки организмге кайтат.

уйку шал мистикалык уюштуруу

Адамдар ар дайым алар кыйын түшүндүрүү таба нерселерди кызытып аракет кылышкан. Бул эмне үчүн уйку параличи экинчи аты - эски бүбү синдрому. Россияда, ал үй (же бүбү) ээсине түн ичинде келип, анын көкүрөгүнө түшүп отурат деп кабыл алынып келген эле. Ошентип, ойдон чыгарылган каарман бул күч менен күйүп, бир адамдын өмүрү энергия алат. Биздин күндөрдө бул версия бар. Night дүйнөлүк адамдар атайын анын үстүнө өздөрүнүн тажрыйба жүргүзүүгө уктап күйүткө. Мындай чыныгы жашоо өткөрүп берилген катары жоруп түш менен чыныгы ортосундагы чек жок, баары түш жууп чындык болушу мүмкүн экенин түшүндүргүлө. Бир адам да белгилүү бир үндөрдү уга алат, кадамдар, дем (үн элес). Бирок, окумуштуулар эски Акай синдрому оорулар жана психикалык оорулар менен эч кандай байланышы жок, ал эми нормадан бир түрү деп ырасташат. Гана кээде бул абал бир олуттуу маселе турат.

адамдын уйку этабы

Белгилүү болгондой, уйку бири-бири менен эки өзгөрүүчү этаптан турат: REM уйку жана тамак-REM уйкусу этабы. Биринчи eyeballs учурунда тез жылып жатат. Этап REM уйкусу - бул анын жүрүшүндө мезгили калыбына бүт жашоо системалары пайда болот, адамдын денеси туура эс алат. Бул эс алуу мезгилинде 75% жөнүндө түш көрөт. Кийинки, биз түш көрүүгө мүмкүнчүлүк бар, анын жүрүшүндө REM уйкудан баскычы келет. Акылдуулугу ойготкону башталат, бирок кээде дененин убакыт жок. Андан кийин айкын синдрому жаштагы кемпир эле.

уйку шал болууга себептер

Ал уйку параличи сырттан келген сигналдарды таасири (ойготкуч саат, тыкылдатканга эшик жана сыяктуу N..) Жок, бир адам бир гана ойгонот учурда гана байкалат байкадым жатат. эски Акай синдрому себептери абдан реалдуу болушу мүмкүн: убакыт алкагына өзгөртүү (рейс), жайкы кышкы өтүү жолу (же тескерисинче). Мындай учурда, табигый биоритмин уйку бузулуусун капа боло турган, бузулган. Дагы бир нерсе, түздөн-түз адамдын эс таасирин тийгизет - стресске, дайыма жан стресс. күнү бардык окуялар биздин мээ уктап жатканда иштетет, ошондой эле өсүп тынчсыздануу орган толугу менен эс алууга уруксат бербейт. Эксперттер ошондой эле обочолонуп жана ушул сыяктуу себептер: толкунданып системасынын оорулары жана оорулары, алкоголдук көз карандылык, оюндар, ал тургай тамак-аш. кээ бир дарыларды (депрессияга каршы, психотроптук каражаттар) алуу менен, ошондой эле синдрому эски-бакшы деп капа болот. Жогорудагы себептерден улам бул башаламандыкты кандайча себеп болот? Генетикалык жакындыгы - деп уктап жатканда шал өнүгүшүнө олуттуу таасир эткен башка бир жагдай болуп саналат. үй-бүлөнүн бүт укум-байкалган белгилери учурлар бар.

Симптомдору эски Акай синдрому

Бул баш аламандыктын негизги белги толук дене immobilization жатат. Кыймыл бир адамдын көзүн алат. Кээ бир учурларда, мобилдик жана манжалары. Дем алуу кыйын, көкүрөк жагында басым бар (эгер кимдир бирөө адам отурган эле). Бул кескин согуусун тирилтүүсүндө. үндү болушунча парестезиясы (кадамдар үндөр) жана көрүү (көлөкөлөр "арбактар"). эски Акай синдрому (төмөнкү сүрөт) жана космостогу кемчиликсиз бир адам соккунун менен мүнөздөлөт. Уйку чындык менен аралаш болот.

тобокелдик топтор

Көпчүлүк учурда, уйку параличи салыштырмалуу жаш адамдардын кездешет - 25 жылга чейин. Ал башкаларга оъой да ушуга окшогон алсыздардын менталитетке, адамды ашкерелеген. Тобокелдиктин башка топ - introverts. Ал эле, адамдардын белгилүү бир категория болуп саналат, өзү жабылган, анын ойлорун жана сезимдерин. Алар, башкалар менен сүйлөшүүдө маанилүү эмес, өзүн өзү жетиштүү. Дагы бир эски Акай синдрому көпчүлүк учурда толкунданып чарчоо, өнөкөт чарчоо менен көрүп турат.

эски Акай синдрому жок кылууга кандай

уйку маалындагы шал эпизоддор кээде пайда болсо, анда атайын дарылоо талап кылынат. Ал, күндүн режимин өзгөртүү үчүн бир аз басым алыс болушу керек, жана уйку менен калыбына келе баштады. кол салуулар көп учурда жетиштүү боло турган болсо, анда, алар чарчап, чарчоо дегенди сезбей кийин, коркуп ар кандай адамдардын (уктап кетүү коркунучу), адистен, анда консультация зарыл болуп саналат. Кээде жөн эле кыскарды жатат. дагы сейрек учурларда дарыгер каршы тынчсыздануу дары дайындайт. шал тезирээк чыгуу үчүн, мисалы, билим берет. Биринчиден, көз же манжалар (эгерде мүмкүн болсо) жана активдүү кыймыл-аракеттерин зарыл. башкы нерсе - эски бүбү синдрому келсе, өтө катуу жана сезимдер жок. Бул кандай абалда арылуу керек? Ал аны менен өнөктөш (аялы, күйөөсү, кийинки адамга) чыгып кетүүгө жардам берет. тез-тез дем болсо, тоңуп калган сезимдер анын бети, сулап жана жоош боюнча булчуъдардын булкуп органынын, анан акырын мындай жашоо үчүн, аны алып, адамды күбүп салгыла.

Жакшы уктап эрежелери

Уйку 6 сааттан кем эмес болушу керек. Ал кечинде болбосун жүрөгүн өйүп, жоюу зарыл, ал таза абада сейилдөө жакшы. ужасы, триллер, трагедиясы - бул жанрлары кечки көрүү үчүн ылайыктуу эмес. көрбөгөндүгү жана орточо көнүгүүнү жок. дарыгер өзгөрбөс дайындаган болсо, анда аларга кам пайдалануу зарыл эмес. орган тез эс көнүп калат да, ошол эле учурда мыкты өздөштүрүп. Сиз окутуу керек, ошол эле убакыт аралыктары (ал тургай, дем алыш күндөрү боюнча) тууралуу ойгонот. Жакшы желдетилип бөлмө, нымдуулуктун шайкеш деъгээли, туура керебет - бул бир гана жакшы укта өбөлгө түзөт. чай, кофе - 16:00 тоник суусундуктарды кийин колдонулбашы керек. Мол кечки да уйкусуздук, ошондуктан анын ордуна денени эс тамак жей турган алып келиши мүмкүн. Ичкилик да сергек уйкуга шарт эмес. бир эреже бар: сен гана кийин уйкусу келип жатып, кетишим керек. Эгер 20 мүнөттөн кийин уктап мүмкүн эмес болсо, ал ордунан туруп, эс нерсе кылууга жакшы (мисалы, китеп окуу).