Dennis Wolf - мүнөзү менен немис орус бодибилдер

Dennis Wolf (өмүр баяны спортчу боюнун узундугун жана салмагын төмөндө келтирилген) - bodibilder белгилүү келген Кыргызстандын. Ал Токмок шаарында 1978-жылы туулган. бир немис аялды - баланын атасы орус жана өз эне болгон. үй-бүлөдө байлык жок болчу. нормалдуу иш атасы көп таба жол берген эмес жайланышы. апам үй кожойкеси болгон. Акча зорго жетиштүү тамак-аш менен.

балалык

Мектепте, Dennis Wolf өтө алыс бодибилдинг болчу. бала хор менен ойноп баскетбол ырдачумун. Life эки баланын үй-бүлө пайда менен да кыйын болуп калды. СССР кулагандан кийин, бүт үй-бүлөсү менен Германияга көчүп кеттим. Бул Wolf энесинин эски түш болду. Денис шашылыш немис тилин үйрөнүүгө туура келди. Ошол эле учурда Россия балдар үчүн атайын класстар болгон жок, анткени аябай кыйын болду. Орто мектепти аяктагандан кийин, Wolf иштеп чыкты. Жаш жигит, үй сырдашат жана терезени койду.

оор жумуш

Кээде жумуш күнү 12 саатка созулду. Output бир гана болчу. Өргүү эмгек Dennis Wolf гана 2005-жылы алган. Ал эми спортчу залында класстар карабай дайыма пайдалануу алардын даражасын, убакыт тапчу. Бул абдан психология чемпион үлгү уруп жатат. Wolf ар кандай кыйынчылыктарга туруштук берүүгө жол сапаттарды иштелип чыккан.

Максатка жолу катуу окутуу алты жыл болду. Ошондо гана Wolff про бурулуп кылды. учурда көптөгөн жаштар бодибилдинг окшоп, ал Денис таркаган түшүндүрдү. Анын берген маегинде, ал дайыма ыйык рухтун жетеги менен: "Терминатор", ыраазычылык билдирди.

Конкурстар

Биринчи турнир, Денис 20 жашка катышты. Wolf зорго жетиштүү оор салмак категориясында үчүн 91 килограмм, таразага тартып бердим. Ошондой болсо да, 1999-жылы, ал эми экинчи жана төртүнчү орунду алып алдым. 2000-жылы, Wolf абсолюттук чемпиону Германия титулуна ээ болду.

2005-жылы, атлет дүйнөлүк өздүк чемпиону болду. Ал өзүнүн кесиптик кызматынын башталышы эле. Бир нече жыл өткөндөн кийин, ал атактуу баатырларынан багытта түрткү алган. 2008-жылы, Wolf "Олимпия" төртүнчү болду (ошол он алтынчы эле). 2013-жылы, ал эми үчүнчү орунда эле конкурска утуп алган. Ал эми 2014-жылдын шаарындагы "Arnold классик" утуп алган.

үй-бүлө

Аялы Кэтрин жана кызы Ниигата Volfa Sabrina ар дайым акылдуулук менен спортчу колдоо. Аялы атлет мурдагы жумушун таштап качан каршы болгон эмес. Денис спорт Кэтрин жолугушту. Азыркы учурда, алар менен бирге дээрлик жыйырма жылдан бери болуп саналат (1997-жылы турмушка чыккан). Бул үй-бүлөнүн Wolf ийгиликтүү мансап ачкычы ыйман болуп саналат. аялы үчүн Денис кемчиликсиз бир адам болуп саналат. Анын ийгиликтерине спортчу гана аялы арнайт.

Ошондой эле үй-бүлөдө Wolff бир Пет бар - English Bulldog. Аялы тамашалап, алардын окшош сүйлөйт. машыгуу кийин, бодибилдер ит менен Tinker жакшы көрөт.

тамак мүнөздөп ичүү

Dennis Wolf мененки саат сегизде ойгонот. Ал Сулунун он белоктор менен чогуу тамактанчу эмес. Андан кийин, спортчу бир белок Шейк менен, аны жууп, витамин комплексин алып, эки саат өткөндөн кийин, дагы, майын жаздыргыч.

экинчи жарымына түшкү (күрөң күрүч, тоок, майындагы) башталат. жети саат Wolf карбонгидрат ичимдик ичүү. кечки бодибилдер үчүн, эреже катары, бышырылган картошка жана витамин комплекси менен камбала. спортчу уктап барганга чейин белок термелген Кызматтын бир-эки ичет.

кесиптик сырлар

аларды окутуу, Dennis Wolf бир нече негизги төмөнкүдөй:

• Эгер жумуш маани керек, абдан маанилүү денелик жана рухий күч-бодибилдинг-жылы.
• туура спорттук тамактануу тандоо. Денис көп бренддери өнүмдөрдү аракет жана олуттуу Германиянын ишканалардын токтоп чечтим.
• артыкчылыктуу ар дайым көйгөйлүү аймактар болушу керек. Жогоруда алсыздыгын дайыма иш-аракет кылышыбыз керек.
• ыкмаларды оптималдуу саны - 4, жана өкүлдөрү үчүн, ал 10-12 болот. спортчу айтымында, бул сандар кыскартуу булчуң топторун иш сапаттуу жол бербейт.

Окутуу программасы Ниигата Volfa

Ушул берененин баатыр жумасына 5 жолу болуп калды. Кийинки эки күн бодибилдер толугу менен жүктөлөт. Азыр булчуң топтору үчүн. Тренингдин биринчи күнү Денис музоо, арткы жана көкүрөгүн арналган. Экинчи - аттардын тарамыштарын, музоо жана баштуу. Үчүнчү күнү Wolf quadriceps машыктыруу. ийнине жана музоолорго - төртүнчү аркасына, торпоктордун жана бешинчи арналган.

баалоо түрү

Denis кошумча аралаш түрү бар. Бул ectomorph мүнөздөмөлөрү менен mesomorph болуп саналат. Бул чындык бир бодибилдер шаарынын көрүнүшү эки таасири. Бир жагынан алганда, биз жакшы өлчөмдө менен массалык (117 132 килограмм) жана узун (181 см) спортчу көрүп: узун буттары, тар белинен, кенен ийиндерине. түздөн-түз, ал улуу көрүнөт туудурат, өзгөчө, "кененирээк бетки" берип, "бир колунан баштуу". Башка жагынан алганда, кайра, тарамыштарын, жыйрылышы бир катар иштеп булчуң масса жана бузулуулардын так жоктугу болуп саналат. жалпы чакан музоо, анын жалпы абалына таасир бузат. Айрыкча, "ал-ишкер" келтирди (максималдуу muscularity). Бул абалда, ал эми Коулмэн да карады. чемпионатынын талаптарына жооп бериш үчүн, Денис туура жерлерде Булчуъдардын More жөнүндө 7-10 кг терүү керек.