Өткөн айда бөлүнүүнү кантип

Өткөн айда бөлүнгөндө дээрлик эч ким болушу мүмкүн. Бул үчүн негизги шарт ийкемдүүлүгүн иштеп окутуу жолтоо болушу мүмкүн жаракат жоктугу болуп саналат. Бул макалада өткөн айда бөлүнүүнү жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөр берилген.

Ал дене тарбия, ар бир адам ар башка экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер толугу менен мүмкүн эмес болсо, бөлүнүүнү эмне ай ичинде, эч чөкпө. Ал жайган сабактар ыргытып окутуу бир аз көбүрөөк убакыт болсун үчүн зарыл болгон эмес, бирок бул максатка жетүүгө болот.

жайган да кичинекей бир ката да олуттуу зыян алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Сиздин машыгуу маалында сак болгула. Качан жүзөгө көнүгүүлөр кайгы prisutstvovie мүмкүн. адамдар ката жана мүмкүн болгон зыянды көрсөтүп жайган жана учурунда нормалдуу деп эсептелет: Сиз өз сезимдерин айырмалай билиши керек. туура кылган оору, машыгуу күчтүү болушу керек эмес, бирок бир аз такалабы. Сен күтүлбөгөн жерден пайда болуп жатса, катуу оору, жайган токтотуу. байламталарын зыян бар бир нече күн сынап көрүүгө аракеттенгиле. Ал толугу менен зыян кайтарылат абдан маанилүү болуп саналат.

Биз күн сайын үйрөтүшүбүз керек. Аракет адатта 30 60 мүнөткө чейин созулат. негизги көнүгүүлөрдү аткарууда мурда машыгуу керек. Ал сунганда, даярдануу үчүн алгач, байламталар жана муундар, жылуулануу үчүн жардам берет. машыгуу тандоолордун бирин карап көрөлү. , Түзөп түзүлдү эки тараптын колун чырмалыша керек. Алдыга денени Россия тегерек кыймыл денени ээрчип, биринчи, андан кийин оң кетти. Машыгуунун толукталсын жерде иштеп, пианино, отуруп-бирде секирип мүмкүн.

Сенин кыймыл-жылытып, жакшы жолу оргазм болуп саналат. суу болжол менен 10 мүнөт отуруп жетиштүү болот. Мындай кийин бат кыймыл сунуп кыйын болуп калат, ал эми бир кыйла органдын ийкемдүүлүгүн өстү.

жылуу-чейин аягына чейин чыгаруу үчүн шектенбесек болот жетишкендиктерге бутун. Бул көнүгүү кемчиликсиз кыймыл жылытып, аларды да ошондой эле созулган. селкинчек, бул улуу күч колдонуу, бийик бутун көтөрүп үчүн эмес, аракет. търткъ болгон учурунда жетиштүү жаратылыш жыйрылышы жана жумшарышы.

Ошентип, өткөн айда тоонун эске алуу үчүн көнүгүүлөр негизги комплекси бар. , Чогулуп алып буту менен туруп, башын жогору колду көтөрүү. түшүп дем-Бенд менен, анын бутуна колун койду. алдын-тамактандырууну сун, артка артка ийилип кереги жок. Бир мүнөткө, inspiratory кымбатташынан кийин.

Отуруп, буту, кенен жайылган. дем менен түз жөлөнгүчү менен алдыга денесин иет. Палм-кабатында же кийип алышат буту. Умтул бир мүнөт ашырат. дем түздөө жөнүндө.

, Жерде сиздин оң тизесин коюп, сол бутунун алдына чыгарып, бутунун үстүнө жиберип, алаканыма жарым биригет. дем алганда, акырын төмөн узунунан аркандарын окшоштурула түшүп чурайдагы. Бир мүнөт сүйрөп. Андан кийин акырындык менен көтөрүлөт. жөө кызматтарды өзгөртүп, көнүгүүнү кайталаъыз.

Биз өткөн айда тоонун эске алуу үчүн окутуп жатышат. буттары өтө көп уюштуруу менен тургула. дем-Бенд менен, анын колу-бутун же төмөн бутун түшүнүүгө жана анын эки саны арасы куту турат. Бир мүнөттөн кийин, укугун органга өткөрүп жамбашына эле бут жана сүйрөө күнү кол койду. сол буту менен боорун кайталаъыз.

Жогоруда сүрөттөлгөн спектрин, ошондо силер көбүрөөк ийкемдүү болуп тез эле байкап турам, буттун муундары, ошондой эле ачыкка көтөрмө аткара баштайт. башкы нерсе окуу режимин сактоого болот. Ал суроо - сиз сапка отура аласыз, канча убакыт - кайгырба. Тезирээк баргыла, ал оору аркылуу аракет кылып кереги жок. Ар бир күн, өз максаттарына жакын болот. Ал эми өз убагында сиз бөлүнүүнү аткара албай калат.