Үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу үчүн кандай

Адамдар, адатта, кыска, айрыкча, эркектер жапа чегет. Бирок, маселе атайын каржылык чыгымдарга жок, жардам бере алат, бирок жакшы эле аракет.

үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу кантип багам, бул мүмкүн болгон шарттарды түзүү үчүн жеңил болот.

Бул себеп көп учурда начар диета, көнүгүү жоктугу, түргөштөр, же оор жумуш эмес, жөн гана тукум куучулук деп түшүнүү керек. кичинекей балдардын да, ата-энелер, адатта, кадимкидей эле өсүш өсөт.

арттыруу жолдорун табуу, бул ыкмалар көрүү (б.а. аны жогору пайда болот, кээ бир ыкмаларын колдонуу менен) бөлүнөт жана реалдуу (көнүгүүлөр ар түрдүү аркылуу) деп эсептейт.

Эгер бир аз өсүшү аялдардын, аны жок кылуу кыйын болот. Биринчиден, жогорку согончогу бут (бирок буту кадап кайыш курлар менен бут кийим кийүү мүмкүн эмес: ал көрүнөө кыскартат жөө узундугун), ийилбей шымчан, жогорку кырктырып.

Бирок негизгиси - туура, турган турпатым, анткени ал омуртка өсүшүнүн абалына көз каранды болот. кээ бир калпак бар болсо, анда аны жоюу зарыл - бул жөн гана өсүшү бир нече сантиметр кошуу.

Адам өсүшүн жогорулатуу керек болсо, биринчи кезекте, албетте, жеткен болот, эмне үчүн кармалган керек. Анткени, көп адамдар он см орто эсеп менен өсө алдык, көп - андан да көп.

Демек, башкы нерсе - анын төрөтү токтоду. Ал кайрадан эрксизден гана басып эмес, ошондой эле жумуш ордунда отуруп калбаш үчүн, жалпак экенин камсыз кылуу үчүн зарыл. басып, аны текшерүү үчүн кыйын эмес - колу так эмес, алдына караганда тарапта болушу керек, алар өсүүдө түрткү болгон.

Чечим боюнча, үй бийиктигин жогорулатуу үчүн кандай меню өзгөртүлүшү керек. жакшы эт жана сүт азыктары үчүн шектенбесек болот, айрыкча, сыр, кальций-бай: сөөктөр үчүн курулуш материалдарын. жашылча жана жемиштерди Daily муктаждыктары: алардын ар бири боюнча - дене кыйынчылыктан сезген ансыз топуктуу бир кампага. Ал эми бул мамлекетте, ал тууралуу запастары кечке чейин калат, ал эми өтө зарыл болгон жашоо үчүн. Ошондуктан, ар бир күн сайын чийки майдаланган сабизден тамак үчүн эмес, тескерисинче, сүзмө же өсүмдүк майы менен да ар дайым керек - май жок, витамин А начар өздөштүргөн.

Ошондой эле жогорку өсүш спортчулар үчүн белгилүү бир продукт билдириши мүмкүн - баскетбол оюнчу, жөө күлүктөр, урчу ... кальций алып ал. Бул дарыкана сатып алууга болот, ал эми номиналдык жумуртка жасап койсо болот: сууда эриген бир кашык, болжол менен, ата мекендик тасмаларды жер кыртышын тазалоо сонун күлдөй майдалап, бир күндө үч жолу алып. Мисалы, тамактын алдында жакшы жыйырма мүнөт эритүү жүрүшүндө кальций өздөштүрүү үчүн. Баса, сиңирүү өзүн-өзү өркүндөтүү, силер тамак алдында жарым саат керек болгон ар кандай суусундуктар, бир стакан суу ичип - таза суу, шире, жемиштерди, чай.

Ал эми алкоголдук табиттин убактылуу жарк катары - жөн гана стресс. Ал эми түн ичинде жакшы кызыл шарап бир нече ИММК пайдалуу болот - кызыл шарап жигердүү кызыл кан клеткаларын өндүрүү кан жакшыртат. Ошондой эле, өзгөчө, кызылча, бардык кызыл жашылча-жемиштерди да тиешелүү.

программасы боюнча төмөнкүгө үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу, уйку маселелерди жоюу болуп саналат. клеткаларга түш бөлүнөт менен болгондуктан, башкача айтканда, өсүш жараяны жүрүп жатат, бул түш күчтүү жана сабырдуу экенин текшерип турушу керек.

күнү оор болсо, стресске, жок эле дегенде, алты саат бою ушундай бир күндөн кийин уктап сөзсүз бар болчу, ал эми оптималдуу - сегиз. уйку жогорулатуу элдик каражаттар, анын ичинде ар кандай, жок, алар болсо, колдоруна курал керек уйкусуздукка, оор түш менен анын сөзүн бөлүп кетти.

Уйку-оор керек, мыкты - Омуртканын үчүн жыгачтан жасалган керебеттин үстүндө тизе бүгүшү үчүн эмес. Уктоо үчүн артыкчылык туудурат учурда - тарабында, сиз орган түшүндө башын сактап күч коротосуз эмес, ошондуктан башына, башкача айтканда, омуртка деъгээлинде болмок Саг эмес, бир жаздык алып керек.

Бул катуулашына баштоо маанилүү - дене үчүн кам көрүп жана күчтүү ала сезет.

бийик жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү - каалаган натыйжага берем акыркы баскычында, ошондой эле негизги нерсе.

жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу - тилкесинде жулам. Сиз төөнөгүчү же сен аны кыла албайт , дарбазанын, же коридордон дубалдын ортосунда.

өсүшүн жогорулатуу үчүн алгачкы жана маанилүү Көнүгүү кар билдирди. Сиз тилкесинде ушунчалык көпкө гана кол аман эле асып керек. Оптималдуу - 10-15 мүнөт, ар бир көшөгөнү. Ар бир күн, бир күндө бир нече жолу бир нече ыкмаларды кылууга жана ындыны жок чейин турсун.

Экинчи - көтөрүү. бара-бара Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү. Биз Сүйрөп үч бир убакта беш менен баштоо керек, эгер мүмкүн болсо, эмне үчүн, бирок, беш алты маал. Убакыттын өтүшү менен, сиз аракет кылышыбыз керек , колун өйдө-жулуп, түртүп тилкесинде көп күч-аракет талап кылынат, жана натыйжада омуртка сунат.

Үчүнчү - буттарын көтөрүп беришкен. Алаканы менен кошо айланган эле ушунчалык горизонталдуу бар чайыр үчүн, ийиндерине даражасына чейин кармайт жана 90 даражалык бир бурч менен бутту жогорулатуу. көп сөзсүз эле бул кызматта кала. бир аз эс алгандан кийин, Көнүгүү 2-3 жолу кайталап.

Бул абал, бут үн менен, ал пружина жок, денесине тарабына буруп, ийкемдүү, бир абалда өз башын сактап калыш үчүн аракет кылуу керек.

дене бир аз күчтүүрөөк болгондо, анда жүк бутун байлап асылып аракет болот. Мисалы, кичинекей бербеъиз. ирилештирүү менен салмагын көбөйтүү жана тилкесинде колун түртүп зарыл.

Алар көкүрөк деъгээлинде экенин да тизе бүгүп, аларды бүгүп, бутту көтөрүп алат.

тилкесинде Крон-бодибилдинг-ишканалардын менен жашоосунда керек. Алар да, жаңы ритм сөөктөргө үчүн колдонулат, ошондуктан кайра куруп, күчөтүлүп, бекемделип, акырындык менен көбөйтүү керек.

бийик секирүү деп аталган үйдө адамдын, бийиктигин жогорулатуу үчүн дагы бир нече жолу далилденген жолу. кол ала пландаштырылган бир ойду, кыскача отчет, сиз жагдай белгиленет чейин көп жолу секирүү керек. Секирип ар буттары менен чуркоо баштоо. жагдай жөнөкөй жол менен алуу болсо, кийинки жогорку пландаштырылган жайгашкан.

ал дубалга колдонуу мүмкүн болсо, анда ал төмөнкү Омуртканын өнүктүрүү боюнча көнүгүүнү аткарууга мүмкүн. Өз кезегинде, дубал эмерек ар кандай кабыл алат.

1.Odna (мисалы, оң) буту 3-4 бар, колун ийнине бийиктикте дубалга жабышып. Анын оң сандын үстүнө отуруп, сол мүмкүн жана андан ары кайра эле жогорку алып. Ар бир санын шыйрагы менен 5-6 жолу.

2.Stoya дубалын караган жерде курал-жарак алып, эки тараптын да, курал-жарак көтөрүп, бутунун учу менен туруп, алаканыма щетка тарапты, участок Кайтарым байланыш - дем. Артка - кыл.

3-4 бар дубалга эки бутунан 3.Vstat, колу менен мүмкүн болушунча жогорку алып, буту болсун. жок дегенде бир мүнөт ил.

4. көнүгүүнү Кайтала 2.

Бул басма сөз үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, ошондой эле зарыл болгон - Мындай көнүгүүлөр, ошондой эле ич денеси, көкүрөгүн жана буттары күчөтүү. Бул туруу да керек, жана мүмкүн Нускасы болсо. Башында ал чакан топ адам качып кирип, 50 метр болот, бирок ал бир айдан кийин эми жарым саат иштетүү үчүн керек - буту менен артка жана кыймыл-бекемдөө үчүн ар кандай темпте, өзгөртүлгөн. Андан кийин, бул жарыштын татаалдаштырган зарыл. Сезсин тез мүмкүн болушунча иштетүү үчүн тоого же жал, чуркап. бир нече ирет кайталаъыз.

Ар дайым ошол жерден секирип, бооруна жасашыбыз керек, көпүрөлөр, струны, резина боолор же көбөйтүүчү жайган, анын колу-буту башташат: бир мезгилдин акырына карата жөө жабышып калды - экинчи кетпөө үчүн мүмкүн болушунча жогорку ... Ошондой эле, дененин күчтүүрөөк ала турган, visy түшүп тилкесинде башталат башчысы.

Абдан убакыт, чуркоо жана сууда сүзүү менен активдүү спорттук оюндарга өсүшүнө өбөлгө түзөт.