Чиа пудинги - даамдуу жана пайдалуу тамак-адамдар үчүн таттуу

Түшүнүксүз жумуртка жана сулу жегенге эрте чарчап? Биз сизге башка жолду сунуш - Чиа пудинги. даамдуу жана мыкты Recipes пайдалуу десерт макалада берилген. кулинардык бизнеске ийгилик коштосун!

жалпы маалымат

Semena Чиа - Түштүк Америкада өсөт деп аталган нан испан Sage. Жергиликтүү жашоочулар көп дарылык үчүн колдонулган. Чианын уруктар көп изи элементтерди камтыйт: цинк, канал, калий. Ошондой эле, алар Vitamins, курамга болгон май кислоталарын камтыйт.

тамак-аш салынып холестерол төмөндүгү болуп саналат, бул дан эгиндеринин пайдалануу боюнча, зат алмашуу жараяндарды жакшыртат жана психикалык ишин күчөтүп. Ал испан Sage тарытып жакшыртат деп далилдеп турат. төмөндөгү дан эгиндери кошумча менен пудинги даярдоо керек экенин айтып жатат.

Чиа пудинги: йогурт жана дан куурай менен рецепт

Продукт тизмеси (кызмат үчүн):

• Med (cultivar маанилүү эмес) - 1 аш кашык ..
• Табигый (грек) айран - 170 г
• Semena Чиа - жөн гана 5 гр.
• малина (муздак) - 50 г
• Арахис (кыртыш жок) - '15

даярдоо жараяны

коюу айнектен жасалган бир табак, жылы, малинаны кайра койду. Ошондой эле оң санын айранды жана балды куюп бар. чөмүлүү Комбайн аркылуу бул ингредиенттерди Beat. натыйжасында массалык кылдаттык менен тулку бойдун менен бийик бокалына куюлганы. Semena Чиа кошту. бир чай кашык. мазмун менен Glass муздаткычтан орто текчеге жөнөтүлөт.

Канча десерт болушу керек? Төрт саат - минималдуу болуп саналат. багымдатка чейин кала турган болсо, идеалдуу. Андан кийин, муздаткычтан биздин назик кызгылт Чиа пудинги. Майдаланган Жарды менен чач. бүт дан куурай менен кооздоп. Breakfast же түшкү тамак даяр. Биз болсун уйдун сени каалайм.

кокос сүтү менен Cooking Чиа пудинги

Зарыл болгон ингредиенттер (кызмат үчүн):

1. Жангак (кыртыш жок) - бир нече үчүн жетиштүү.
2. Kiwi - 1 даана.
3. Кокос сүтү - ¾ чөйчөк.
4. Бир кичинекей банан.
5. Honey (ар түрдүү) - татып.
6. Semena Чиа - ¼ чөйчөк.

практикалык бөлүгү

бир аз табак алгыла. ал Semena Чианын кирип төк. кокос сүтү менен, аны толтургула. түнү муздаткычка жыйноо жана орто текчеге коюп талап кубаттуулугу. Эрте менен биз тоъдурулган массасын алуу. чөйчөктүн алынып эч нерсе керек эмес. Жөн гана көрүү аралаштырып. кесинди Ананас банан үстүнө сындырым кой. Чиа пудинги жаъгак чач жана бал төк. Азыр биз даамын уланта берет. Мыкты даам, андай эмес!

Recipe кокос пудинги-Чиа черники

Тамак-аш топтому:

• Жөнөкөй кант - 1 косыныз жетиштүү. л.
• 200 черники мөмө-ж (көбүнчө таза).
• 2 косыныз. л. Чиа уруктар (Spanish Сэйдж).
• Кокос сүтү - эч кандай ашык 200 мл.

даярдоо

бир Комбайн кеме болгон күмүш табак менен мөмөлөрдү жууп. кокос сүт төк. Ошондой эле кант жана Semena Чианын менен толтуруп жатат. Пресс "Старт" баскычы. бир Smoothie окшогон суюктук массалык. Биз, муздаткычка бир таза, андан кийин жарым саат айнек, куят керек. Бир нече сааттан кийин кокос Чиа пудинги жей алат. Ал эми буга чейин, бүт мөмө Blueberries менен десерт бөлүгүн кооздоп. Бул өтө даамдуу тартса, эӊ башкысы - биздин дене үчүн пайдалуу.

Кокос-шоколад Балык Чиа үрөн менен

керектүү буюмдардын тизмеси:

1. Какао күлмайдасы - 1/3 чыны.
2. Чийки бадам кабырчыктар - татып.
3. Кокос сүтү (бүт) - бир айнек.
4. Клен сиробу - жөн гана 4-5-Art. идиш.
5. Semena Чиа - ¼ чөйчөк.
6. Кокос - татып.
7. Туз - чымчып үчүн жетиштүү.
8. ½ ч. L. Vanilla көчүрмөсү.
9. Кокос-паста жайылып - 2 косыныз. л.

одного көрсөтмөлөрү

Эмнеден баштайбыз? Semena Чиа (Spanish даанышмандын) жакшы майдалап негиз болушу керек. Азыр биз күчтүү Комбайн керек. Анын табак менен куюп кокос сүтү оң саны. Кошуу Vanilla экстракты, туз жана ак чечек, сироп. Ошондой эле, кокос жайылышын койду. Булардын баары бир аз бажыканадан болуп саналат. жашоо мурда алынган салмагы какао күлмайдасы төгөм. Дагы бир Комбайн колдонуп, сабап кирди.

Биз кайра иштетилген руданын көлөмү Чиа үрөн барып. Ченегиле чыгып ¼ порошок чөйчөктү. Биз Блендер табак жөнөтүлөт. жылмакай чейин ингредиенттерди Beat. Биз үйрөтүүнүн жаап турган Mousse болчу. Андан кийин ысык унитаз ууч бадам жана кокос кыроого койду. Какыс кууруу, алар ышталган. эмес, бирок токтогон Чиа кыямдын жылы кыроого кошумчалады.

Азыр биз так 24 саатка муздаткычка биздин келечегибиз таттуу жок. Бирок, кызыктуусу, ал кетүү зарыл. Биз Чиа кыямдын менен көкту алууга кийин. Ар бир бадам бөлүкчөлөрүнүн же жемиш даана сыйлыктарынын эркин. Amazing десерт колдонууга даяр.

Дагы бир образга (манго)

заттар:

• ½ уй жана кокос сүтү чөйчөк.
• Fresh жалбыз - 5-6 жалбырак.
• Plain суу - бир чөйчөктөн үчүн жетиштүү.
• ½ ч. L. Vanilla негизи.
• Майдаланган скорлупе ууч.
• 4 косыныз. л. Чиа уруктар.
• Манго (кичинекей даана) - 1,5 чөйчөкчө.
• Ак кант - 1 кашык ашык эмес. л.

Кандай тамак

Манго даана бир Комбайн жөнөтүүгө. , сууну акырындык менен кошуп, Beat. Биз коюу соустун окшош массасы керек. анын көз айнек (1/3 көлөмү) толтургула. муздаткычка жыйноо. Zasekal 1 с.

уй жана трубочки - өзүнчө идиштеги сүттү эки түрүн айкалыштыруу. стол шекерди жана кошуу Vanilla өзөгүн. Кыл. Semena Чиа төк. 3-4 мүнөттүн ичинде, бир кашык менен ингредиенттерди козгойт. тарапка салмакты алып салуу. 5 мүнөттөн кийин, ал толугу менен коюланып жатат.

кар чыгы менен муздаткычтан тартып Glasses. сүт жана Чиа үрөн эки пикир турган алардын аралашмасынан толтургула. Биздин десерт, жок эле дегенде, 4 саат муздаткычта калыш керек. Ар бир бөлүгү (чөйчөктү) азыктандыруу алдында жалбыз жалбырак жана кесүү гакт кооздоп.

Жыйынтык

Эми сиз жонокой Чиа Балык бышырып алабыз. Сиз мененки бул таттуу жеген болсо, бир күн үчүн бир энергия күчтүү дем ала. Чиа үрөн да жакшы менен кечки кыямдын үчүн. каалаган болсо, жарык шарап же бир стакан шампандан менен толуктай аласыз.