Туура арыктоо үчүн өсүмдүк Акылбек Жеменей даярдоо!

Чындыгында, жыл бою, сиз абдан пайдалуу жана даамдуу болот салмагын жоготуу, үчүн жашылча салат тамак үчүн оптималдуу спектрин азыктарын таба аласыз, ал жайында кем эмес болот. Көптөгөн аягында жашылчалар тышкары, өтө ар түрдүү жана калориясы төмөн, анткени алар дене майы күйүп жардам берет. Ошол эле капуста, пияз, калемпир жана башка табият кышкы gifts зыяндуу заттардын денесин жана ичеги-милдетин жакшыртат көрсөтүп буласы, камтыйт.

Көптөр арыктоо үчүн жашылча салаттар эч кандай чектөө жок, бир күн толук жегенге болот деп эсептешет, ал эми салмагы болжол менен түшөт. Чынында эле, бир күнү мен, мисалы, азык-жарым килограмм көп эмес пайдалана алат. Тамактануу салаттарды же табияттын чийки бышырылган белектери үчүн колдонууга сунуш. Сиз өсүмдүк тамак болот , салат, диета , мен абдан жакшы адамдар тамак-аш, же төмөнкү салышы колдонушат.

Баарынан башкысы - көп учурда картошка, кызылча жана буурчак менен салат тамак эмес, бул жашылча-аш болумдуу, жана бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө жок болгондуктан, тамак-аш, жана чанда гана бир аз кошулуп болот. салат жашылча канча калория-жылы, май куюуу пайдаланууга, анын ичинде көз каранды болот. Албетте, майонез толугу менен тамак-аш алынып салынат. Бул продукт, жогорку калориялуу мазмуну, ар түрдүү жана жогорку зыяндуулугу тышкары анын курамы үчүн. Сиз майонез абдан жакшы болсо, үйдө да тамак жасап, кээде сенин менюну кошуу.

салмакты же арыктоо үчүн, салат жашылча үчүн жашылча-жемиш жана жашылча тамыры ар кандай колдонушат. Recipes тамактарды сүрөттөрү салмак жоготуу темасында аялдардын журналдарында жайылып, бирок да, абдан жөнөкөй жашылча салат, аябай даамдуу жана ден соолугу бекем болушу үчүн ар бир үй-жылы даярдалган.

жазгы салат

1 бадыран, помидор жана 2 2 таттуу калемпир, даамын чөп, туз, калемпир жана зайтун майын алып. жашылча-жарып жана ингредиенттерди аралаштырып. Салат даяр!

алма менен Pumpkin салат

250 ашкабак г, жана 200 майдаланган алма жымсалдабай, г, кесим 1 пияз шакектерди, сарымсак, петрушканын жана айранды кошуу (жеткиликтүү йогурт). Кыл.

Сабиз салат чамгыр менен

1 майдаланган тарт кара чамгырды , 1 сабиз. эки же үч сарымсак кесилет, кысылып, салат, йогурт, куюлганы (болжол менен 100 г) жана сары кычы 1 кашык кошуп. Сиз көрк ашкөк Табакка менен чачып болот.

Көрүнүп тургандай, арыктоо үчүн бардык өсүмдүк салаттар өтө жөнөкөй ыкма даярданып жатабыз. Сиз тамак алма кошуп, жашылчаларды, негизинен, ар кандай түрлөрүн айкалыштырууга болот, жаъгактар (бир аз), чөп салат ар түрдүүлүгү.

Баса, биз май куюучу тууралуу бир нече сөздөрдү киргизип толуктай турган. калория жана туз мазмунду карап чыгуу - салаттарды, сиз түрлөрүнүн ар түрдүү, негизги нерсе аларды кошо аласыз. да жигердүү май, каймак, же соя соусу менен жонуп катышат ала бербе. Сиз аларды бир аз, бир чай кашык кошуп алат. Боёкту аялдар йогурт же лимон ширесин негизинде май куюуу колдонуу үчүн, адатта, алар калориясы төмөн, ал эми дене жакшы таасир улам, азык болот.