Туна менен Салат

Балким, баары, албетте, тамак-балык камтышы керек деп уктум. Тамактануу ал белок табигый булагы эмес экенин баса белгилеген. эт жаныбарлар жана канаттуулар менен салыштырганда, балык калориясы аз касиети бар жана Phosphorus, калий, магний мыкты булагы болуп саналат. Мындан тышкары, бул органдын жана башка көптөгөн маанилүү топуктуу жана минералдык йоддун ири өлчөмдө берүүнү камсыз кылат. Да, адамдын ден-соолугу үчүн баалуу анда камтылган семиз.

морепродукты дүйнөнүн ар кайсы аймактарында бир адамдар жана ар кандай түрлөрү колдонулат. Сатуу бир жаъы, тоъдурулган, туздалган же балык. Бирок биз Балык тамак-аш түрүндө абдан популярдуу балык азыктары болуп калды. Айрыкча, пайдалуу Туна бөлүштүрүү зарыл болгон.

Бул айырмалоочу азыктык өзгөчөлүктөрүн бар баалуу болуп саналат. эт абдан даамдуу тамактар чыккан, ошондуктан, белок менен май жана жогорку аз болуп саналат. Tuna топуктуу A, D жана C бай, аян пайдалуу таасири бар жана сөөк системасын жакшыртат. Бул өз кезегинде, мээ клеткалары ажыроо жайлап балык майы, бай. Туна үзгүлтүксүз керектөө кандагы холестеролду үнөмдөйт.

Биз Туна менен тамактар тууралуу сөз кыла турган болсок, анда ал жөн эле улуу чечим болуп саналат. Tuna бир салат кошсо болот мыкты балыктын бири болуп саналат. Бирок, бир да кургак алуу эмес, деп сак болушубуз керек. Ошондуктан, мыкты чечүүнүн бир татымал катары майонез туура көлөмүн кошууга болот. Жаъыдан даярдап тунец, салат, түшкү, кечки тамак үчүн жарык көнүшкөн жана диета жаткандар үчүн идеалдуу келет. лимон кабыгынан жана жашыл жашылча менен Туна кайталангыс айкалышкан жомоктогудай даамын жаратат.

менен негизги салат тунец ыкма , балык, күрүч, жүгөрү, жумуртка жана майонез бар, абдан аш болумдуу тамак болуп берет. Бирок, бул сонун салат жоромолдун бир түрдүү даярдалган болот. Сиз салат жок болсо - эгин жок болсо, руккола алмаштырылышы мүмкүн - Сиз чамгырды колдоно аласыз. Мындай алмаштыруу таптакыр жаңы даам берет.

Бул тоок Туна менен айкалышы деген болот. Бул үчүн, макарон кайнатып керек, отуруп жана салкын болсун. кеседе, жүгөрү, буурчак жана майдаланган ананас, анда тооктун эти, Туна жана майдаланган Порей кесилген жумуртка, аарчылган жана кесинди ышталган бутун кошуп аралаштырып. Акыр-аягы, майонез, туз жана калемпир кошуп, жакшылап аралаштырып,. муздаткычка 2-3 саат муздатып койду. Мындай салат тунец 2 3 күн төмөн температурада сакталат.

Туна руккола жана Capers менен баштапкы айкалышы болуп саналат. Натыйжада, кыраакы себепртер үчүн өзгөчө даамы бар. салат, анткени сен, бир табак пияздын коюп керек, лимон ширесин, Capers жана зайтун майын, даамын бардык аралашманы жана мезгили. курамы, Туна жана руккола тамак үчүн сууга бышкан күрүчтү кошуп, жакшылап аралаштырып,.

Абдан популярдуу жана Туна жана буурчак менен салат. Аны үчүн, сен, 3 саат бою буурчак арыктар туздалган сууга кайнатып менен чайкоо керек. Андан кийин жуушат , салат жалбырагы, бүдүрчөлөр салып кесип, бир табак салды. , Туна менен салат үчүн буурчак кошуу туз жана калемпир менен чачсын. жарым шакектерге кесип пияз, тазалоо жана балык кошуу. тост нан бир үзүм, бир табак кийгиле. Бул салат Capers жана майдаланган петрушка даамын жакшыртат. башка акт, негизги рецепт салат Туна жана буурчак сельдерей уучтай кармап, кесилген жана бышырылган алма, Алекс, калемпир, туз, майонез кошуп алат.

Туна жана Pitta менен түстүү жана crunchy салаты Жакынкы Чыгышта абдан популярдуу болуп саналат. Бул рецепт Туна даамын жакшыртуу үчүн жана белок контентти көбөйтүү кошо берилет. бул өзгөчө тамак жейсиз Grill боюнча нан Pitta нече мүнөт кууруу керек. Этияттык менен эки ортодогу ачуу жана орто кесип. Grill кайра салып, ар бир тараптан бир нече мүнөт кармап. лимон ширеси, жыпар жыттуу май менен майлап чачсын менен зайтун майын аралаштырып. жашыл пияз, помидор, бадыран жана Туна кошуу. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла. айынын акырына карата абал боюнча тез арада козгоп, дароо кызмат, петрушка, кинза, жалбыз жана Pitta нан тушуна кой.