Сапаттык Dream - Бүгүн Сейрек мүмкүнбү?

Заманбап эл уйку көйгөй көп болуп калды.

орточо жогоруда режимде иштеп адамдар, адатта, бир күндө беш саат уктап, ал бир нече үчүн ченем болуп калды. Бул туруктуу күн тартиби менен бир адам жөн гана өзгөртүү мүмкүн эмес: ал тажатма болуп, эс начарлашына келбей, буга жайлайт. Кээ бир учурларда, ал да (мисалы, машине айдоо сыяктуу) коркунучтуу болушу мүмкүн.

Сиздин тартиби болбосун, дене толугу менен эс алуу үчүн убакыт керек. уйку учурунда клеткалар калыбына келтирилет, дене эс, ой-максаты бар. эс акыркы күнү өткөрүш үчүн экзамендердин алдында студенттер сунуш эч нерсе эмес, жагым- уктап ажырагыс элементи болуп саналат.

Habit аз уктай терс ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. Бул апачык бир уйку режимин түзүү үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Бул уктап машык керек жана ошол эле убакта ойгонот дегенди билдирет. Андан кийин дене тартибине көнүп калат, ал эми эрте ойгонгон кыйноолор болсо, бүгүн да ошондой жагымдуу баштоо жок.

Сен уктап ылайык келсе, ал эми силер уктап же уйкудан ойгонгондо кыйын жатышат, бул стресс менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул иш менин жашоом, же кыйынчылык болгон кайгылуу окуянын кандайдыр бир болуш керек эмес. Оң стресс той (үйлөнүү той, бала төрөлгөндө, батир сатып же машина) да терс уктап сапатына таасир этиши мүмкүн.

назиктигин, ромашка, же башка ар кандай жыпар жыттуу май: абалды жакшыртуу максатында, бул зарыл майлар кошуу менен жатардын алдында да сууга жуунсун сунуш кылынат.

Ал "Helvetia" мейманканасында кылган эле, уктоочу угулбаган, терезелер орнотулган болушу керек деп божомолдоого болот. Сиз ошол замат айырмачылыкты сезүү жана ден-соолугуна оң таасир тынчтыкты, ырахат алат.

башка материалдык жаздыкка кадимки жаздык алмаштырууга аракет кыл. Сиз ар дайым жумшак уктап болсо - катаал, жана тескерисинче аракет кылышат. Эгер сезе болсо, ал таптакыр жок болот.

Жатар алдында Интернетте жана сыналгы көрүү алдында отуруп үчүн узак убакыт бою колдонуу сунуш кылынбайт. Сиздин көз overstrained болуп саналат, жана экрандын алдында отуруп өтө узун болсо, анда ал жаман сенин көрүнүш таасир этиши мүмкүн. жакшы укта үчүн, китеп окуп же журналдын аркылуу Меню жатар алдында, көз алдында эч кандай көркөм.

Жатар алдында жакшы даба бал жана кабыгынан менен ысык бир стакан сүт болуп саналат. Ошондой эле оорунун тамактын боюнча натыйжалуу жолу - сүт менен бал тамагын сураш менен, түнү жөтөл менен ойгонгула ыктымалдыгы нөлгө кылат.