Көкүрөктөрүн кантип көбөйтөт? көнүгүүнүн жардамы менен!

көкүрөк Булчундардын өнүктүрүү жараша дене бодибилдинг куруу үчүн теринин бири болуп саналат. түшүнүү үчүн төшүн жогорулатуу үчүн кантип ишке ашыруу менен, бул булчуң топ башка топторго караганда жайыраак экенин билүү керек. Ошондуктан, ал туруктуу жана өсүп бурууну талап кылат.

спорттук инсан бар каалаган эркектер, арткы жана эки буттун өнүктүрүү менен окутуу үч негизги түрлөрүнүн бири эмчек үчүн, көнүгүүлөр комплексин камтыйт. Ал эми аялдар, бул татаал көкүрөгүн көтөрүү же пластикалык хирургия туруп, аны сулуу чыгарууга жардам берет. Алардын ою боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрү , анын артыкчылыктары бар: тышкары, ал талап кылган эмес, алар да ушундай жол менен өз ден соолугун.

көнүгүү менен көкүрөгүн көтөрүү же жокпу,

эркектер үчүн физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен күч-кубаттуу жана кооз көкүрөк өнүктүрүү гана мүмкүн чечим болуп саналат. Ошондуктан зарылчылыгы жөнүндө бөлүп айтып, бул аймакта ар кандай натыйжаларга жетишүү үчүн спорт менен алектенүү үчүн эч кандай кажети жок.

Ал эми аялдар тандаганга мүмкүнчүлүгү бар. Ал гана көнүп пластикалык хирургия эмес, ошондой эле башка, көбүнчө коопсуз чараларды тиешелүү. Ошондуктан, бир аял көкүрөгүн көтөрүү жөнүндө ойлогондо, - ашыруу же башка ыкмаларды колдонуу менен - ал түшүнбөй ала аласыз.

Ошондуктан кыскача бул методдорун сүрөттөө үчүн зарыл. пластикалык хирургия жөнүндө биз бир топ жакшы билишет. Негизи, хирургия дайыма коркунучун алып келет. Бирок, бул ошондой эле чет өлкөлүк органдын көкүрөгүнө бир аялдын киргизүүнү камтыйт. Аны керек?

Ошондой эле жаш курактагы кыздар кычы же пайдаланууга йод арматура Желин өсүштү тездетүү. Ал күйүп жана карама-каршы натыйжа алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, бул чөйрөдөгү температуранын жогорулашы көп шишиктерди ар түрдүү келет.

кийинки параметр - диета менен банкрот жогорулатуу. Diet гана пайда эмес, күнөө чоң көкүрөктүү, ошондой эле эмес, бүткүл дененин жалпы толук. Ал азыркы абалында кармап туруу, ал эми өзгөчө күч өсүшү бир эле нерсе, ал эми калган болушу мүмкүн эмес.

Азыр ойлойм, - сен аны үзгүлтүксүз көнүгүү бардык болсо жана дени сак жашоо кийлигишүүгө жана тышкы таасирлерге бир аялдын эмчегин өзгөртө алат керек болсо? Ошондуктан ал жөнүндө жакшы сөз эмчек көбөйтөт кантип жүзөгө ашыруу аркылуу.

Эмчек үчүн, көнүгүүлөр

эркектер менен эмчек континенттин негизги ыкмасы оордуктарды деп эсептелет. Бул негизги таасир көкүрөк жана кыймыл жана кыйла натыйжалуу болуп саналат. Бирок, замбилдерге басма сөз - бул өнөктөш камсыздандырып катышуусу менен жүргүзүлүүгө тийиш өтө олуттуу машыгуу. Мындан тышкары, реалдуу өсүшү снаряддын жүз килограмм салмак жеткенде башталат.

аялдардын көпчүлүк бөлүгү үчүн кабыл алынгыс болуп саналат. Ошондуктан, өз-өзүнчө адамзатка кооз жарым окутуунун өзгөчөлүктөрүн жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү.

слесардык басма сөз качки тышкары башка натыйжалуу бар көкүрөк сөөктөргө көнүгүүлөр. Алардын тандоо көкүрөк кайсы бир бөлүгү көз каранды көбөйтүү керек. Албетте, бул да, албетте, бир нерсеге артыкчылык берүү жана дене комплексин иштеп чыгуу үчүн эмес, жакшы эмес.

Мисалы, абдан натыйжалуу Көнүгүү "майки" болуп саналат. Бул жогорку көкүрөгүн көбөйүп, ар кандай курактагы жаш жана ийкемдүү карап жол берип, жакшы абалда болуу. Сиз столунун кайра калп керек бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, эки колу менен эки-үч килограмм салмактагы бир гантел алып, анын алдына аны көтөрөт.

Анан акырын башын төмөн. Hands дайыма аз ийилген эми - ашык эмес 15 градус. Гантел, башын ылдый түшүп, аны чыгарып, бирок, слесардык бетинде арткы жулуп эмес, керек. Эле акырындык менен өзүнүн баштапкы абалына кайтып. кайталануу талап кылынган санын жаса.

Дагы бир көнүгүү - "Бабочка". Бул эки башка салмактагы менен же атайын тренажердун боюнча жасалышы мүмкүн. Биринчи учурда, сиз бир отургучка жаткырып жана гантелдер менен колу бир аз ийилген кучактап түзүш керек. Андан кийин карама-каршы турган төш жогорку туруъуз.

Эгер машыктыргычты колдоно турган болсо, анда койгучтар жөнүндө чыканак менен эс алып, олчойтуп байланыштырат. Салмагы Көнүгүү жок жыйынтыктары сегиз жолу жүргүзүлүшү мүмкүн, мисалы, бул тандоо. Болбосо, бул күчү көбөйтүү жана алардын укпаш үчүн өбөлгө болот.

Эгер ишке ашыруу боюнча ар кандай түрүн колдонуу менен эмчек көбөйтөт үйрөнүү үчүн келсе, жакшы-бойду көрүү же дене-тарбия спорт чыгымын иш сапары менен келет. Кандай болбосун, үзгүлтүксүз көнүгүү, дененин жакшы иш денесин бекемдөө жана көбөйтүү үчүн, ошондой эле келишим сандыгын сайкалдатуу сактоого жардам берет.