Кемчиликсиз эркек орган - реалдуу жетиштүү максат, же ойдон чыгарылган?

кемчиликсиз эркек денеси ... күчтүү жыныстык көптөгөн өкүлдөрү үн менен жашыруун жөнүндө кыялданган, аялдардын көз алдында кемчиликсиз карап. Тилекке каршы, баары эле бул кыялдар ишке ашат - бул жашоо, стресс, тоюу жана спирт - бул улуу таасир этет.

Албетте, кемчиликсиз эркек орган - бул спорт менен гана көп машыгуу эмес. Бул дагы ой бир түрү. Ал азыркы учурда эмне жеп, эмне тамак-аш азыктары, иш, спорт, жокпу, маанилүү эмес сезимдерге мамлекет. Бирок, алардын түш көрсөткүч залы түзүү үчүн кошумча мүмкүнчүлүк туура, берет.

Дене ишмердүүлүгү, алардын көрүнүшү ар кандай дене үчүн пайдалуу, бирок, пайда болушу үчүн идеалдуу ишмер , белгилүү аныктоо үчүн маанилүү орган түрүн жана окутуу тиешелүү мамиле. бул жакшы натыйжасы аздыр-көптүр бул туруп жетишүүгө мүмкүн болот, бирок бул учурда жараян көп убакыт керек болот.

somatotype

Негизги түрлөрү үч түргө бөлсө болот: ectomorphic, endomorphic жана mesomorphic.

Адамдар ectomorphic конституция мүнөздүү жеңил сөөктөр, узун ичке буту, салыштырмалуу кең жамбаш, тар көкүрөк, тар ийинге жана арык денеси. Бул типтеги адамдарга каалаган абалда пайда эмгегинин жыл талап кылынышы мүмкүн. Алгач сиз бекемдөө байламталар жана эмне кылышыбыз керек күч көнүгүүлөрү, андан кийин - булчуң массасын куруп баштоо. Өзгөчө көңүл, тамак-аш даярдоо үчүн төлөнүшү керек.

Endomorph күчтүү скелет системасында, төшү системасы салыштырмалуу жумшак мүнөздүү кенен этегин куруна кыстарып жана көкүрөгүн, көбүнчө - кыска мүчөлөрүн жана май татыктуу камсыз кылуу. ушул түрү үчүн жарактуу негизги багыты - булчуң жардам сурап, булчуң өсүшүнө жана иштеп чыгуу менен күрөш. идеалдуу эркек денеси endomorphs өтө оор куруу. Биз бир аз калория диета менен бирге машыгууларды максималдуу мүмкүн болгон зарыл. жүзөгө тышкары, натыйжалуулугун тебүү, чуркоо, сууда сүзүү болот, ж.б.

mesomorphic орган түрү адамдардын денесинин мүнөздүү белгилери: жазы далы, кенен көкүрөк, орган жана ашыкча май жоктугу жараша. тулку, адатта, бир тар чаткынын менен бир акробаттын калыбын жазыла элек. Көп адамдар бул кемчиликсиз эркек органы болуп саналат пикири боюнча сүйлөшүүлөрдү. Бул түрү бодибилдинг, иш үчүн туура келет, бирок, биз үн мамиле кылуу керек. Денени жакшыртуу гана жетиштүү, өчүрүп зарыл эмес. Fit -бүлөнүн балансталган тамактануусу, ошондой эле ар түрдүү окутуу программасы.

эркек денесинин сулуулугу - салыштырмалуу мөөнөтү, ал үстөлдөрүн, сандарды аныктоо мүмкүн эмес. Бирок, кээ бир жалпы өзгөчөлүктөрү да бар.

Негизи, идеалдуу түшүнүгү узак Бир кезде эле абдан чоң кыймылдоону менен байланышта болгон. Ал орто muscled, арык болуп, семиз ашыкча, сууга, эркек денеси үлүшү бар. шайкештигине ылайык, адатта, көкүрөк, ийиндерине көтөрүп, белине жана белинен көлөмү катышын билдирет; дене майы үлүшү; кайра бир дене, көкүрөгүн, далысын жана жамбаш бурду.

натыйжалуу жыйынтыктарын эле класстардын программасын тандоо укугу азык-түлүк жана туура болушу мүмкүн камсыз кылуу экенин унутпа.