Кандай көнүгүүлөр, кош бойлуу аялдын көлмөсүнө жүзөгө ашырылыш керек

Көптөгөн кош бойлуу аялдар бул кызыктуу мезгил ичинде сүзүп пайдалуу эмес экенин байкадым. Бирок, бассейнде машыгуу - жолдо бир түрү төрөт даярдык. Алар келечектеги эне ден соолугуна жана жалпы абдан оң таасири бар.

кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөр бассейнде - атайын калыбына мүнөздөгү татаал кыймыл-өнүккөн, суу менен алып чыгып, бир окутуучунун жетекчилиги астында бир катуу эсепке жүгү бар. Сүзүү кыймылдар жол кош бойлуу аялдар ар кандай стадиясында ишке ашыруу гана пайда алууга. Көнүгүүлөр, мыкты даярдык бассейнде төрөт боюнча, кыймыл-аракет системасынын чейин жүк алып бар, көзөмөлдү салмактын бардык дене системасынын ишин нормалдаштыруу болушуна салым кошо алат. Мындан тышкары, алар туруктуулук жогорулатуу жана төрөт тартылган кыймыл иштеп чыгуу.

суу менен, ал эми кош бойлуу аял кыймылын камсыз кылуу, Weightlessness дуушар болууда. Эч нерсе туура эс алуу үчүн шарт түзөт, бассейнде сүзүп сыяктуу ишке ашырат. бүт комплекстүү дем менен кармоо үчүн иштелип чыккан, буту сөөктөргө жүк, курал-жарак, көкүрөккө, сууда сүзүү менен машыгуу, жана, албетте, эс билдирет.

менен бассейнде билүү дем-өткөрүү сууга жана өсөт наристе төрөт учурунда кычкылтек жетишсиздигине көнүү жардам берүү үчүн, ал эми апам үчүн - бул келечектеги аракеттери убагында катуу Көнүгүү туура дем болот. Мындан тышкары, суу ичинде сүзүп кыймылдар т каналына түйүлдүктүн туура абалда болушуна салым кошо алат. болочок эне жатынынын (келдиби же туурасынан кеткен берүү) туура эмес жайгашкан баланы таап, анда карабастан чейинки бир баланын башына түшүп үстүнөн көптөгөн терең сууга секирүү, атайын көнүгүүлөр менен массаж компетенттүү жардам кезеги бар.

кош бойлуу аялдар үчүн бассейн көнүгүүлөр

1. Стреч белгилери. урчугуна кармап, сиз узунунан, барып аракет керек кайчылаш-көтөрмө polushpagat. белине чейин терең сууда туруп, сен секирип керек жана буту-биринен тараган.

2. Мечты. урчугуна кармап, качанга чейин, баш бармактарын түртүп, бир багытта же башка органга жайып отурат.

3. Сиздин чалкасынан жатып, колдоо жабыш, көнүгүүнү "тээп" керек.

4. Эс алууга убакыт бөл. Бул көнүгүү толугу менен машыгуу маалында көп учурда жүзөгө ашырылат. Алар суунун үстүндө турган бир адам сыяктуу, же колу-буту менен артка жеткен. башына жаздыкты төшүмө коюп алабыз. курсагына жаткан, сен бир аз болгон ыптасын түрткү берет.

5. дем өткөрүү. суу, аба-жылы секирип, суу астында чөгөрүү терүү, колун серпип, тизе жана буттарын чабат. Дагы бир натыйжалуу жүзөгө ашыруу - терең сууга секирүү: сууга дем калкып терүү. Уруксат берүү жол-тереңдик - дээрлик бассейн түбүн тийбегиле.

6. "Brook". кош бойлуу аялдардын тобу биринин артынан бири болуп, буту-биринен тараган. биринчи аял сууга чөмүлдүрүү расмисинен жана баарынын саптардын ортосунда сүзүп. Пайда болгон, кезекте акыркы болуп калат.

7. "Runaround". Hand колуна, аял артынан айлананын ичинде жөнөтүлгөн да кошулуп, колуна бир буту ыргытат. бир буттап жүрүп секиргенде жүзөгө ашырат.

8. "Djeruy Бул". Аял суу бетине түшүп, колу-буту, жана колдору менен буттарын менен чырмалыша тегерек башка сынашып ал курал-жарак жайгашкан.