Йога Sivananda: мүмкүнчүлүктөр жана стили көнүгүүлөр

Йога тарыхы жөнүндө төрт жыл мурун башталган. аны биринчи жолу жазылган сөз Риг Меню табылган. Индия-гуру Swami Sivananda (1887 - 1963) Тамил Наду штатында Индиянын түштүгүндө төрөлгөм. Алгач, ал хирург болгон. Бирок ал ага йога менен окуткан бир адашып кечилдин айыктырган болчу бир кезде. доктор Rishikene Түндүк Индия менен барды (йога дүйнөлүк борбору) Андан кийин бир мугалим менен насаатчыга табылган. он жыл бою, ал ыйык китептик билимге жетип, шакирттери Ага келип: ар дайым. Swami Sivananda эки жүзгө жакын китеп жазган жана белгилүү бардык йога көнүгүүлөрү, бириккен бир - йога Sivananda. 1957-жылы ал өзүнүн сүйүктүү шакиртин Swami Vishnudevananda Батыш жөнөттү - Америка Кошмо Штаттары жана Канадада, мындай деди: "Адамдар менен күтүп жатабыз."

Эмне үчүн эл йога менен эмне кыла

Буга чейин, Батыш эли басым ашык йога эч көрдүк жана башка өрчүп күлүп. Бирок, жашоо таризи катары кабыл алган адам, өзгөртө баштайт. Ал дагы деле Updated: дүйнө, саламаттык сактоо сезим менен мамиле. жаш курагы, ооруну йога тоскоолдуктар, оору бир тоскоолдук эмес, жана иш жүзүндө тоскоолдук. Атап айтканда, эгерде йога Sivananda. Иштин көлөмү жана мүнөзү, ошондой эле тиешеси жок болот. Sivananda Йога жашоо үчүн бир мамиле кылат. гана жое (йоги) аткара турган болсо, анда ал бир гана физикалык өнүгүү алууга болот. Эгер сиз көзөмөлдөгөн дем менен алек болсо, ал өз алдынча. гана Мантра кайталай турган болсо, анда ал жөн гана сыйынып жатат. Ал эми йога ички электр бирге ачылып берилет, бул үч мамиле. Андан кийин өмүр бою ажырагыс жана гармониялуу бир болуп калат.

системасынын өзгөчөлүктөрү

Биз Swami Sivananda иштеген эмне айтылганын карап көрөлү. Йога беш бир катар кадамдарды камтыйт:

• Көнүгүү (анын ичинде ар бир адам бар);
• туура дем алуу;
• эс алуу жөндөмдүүлүгү;
• тамактануу;
• жакшы, мактоого татырлык ой.

Йога Sivananda бардык Көнүгүү омурткасын күчөтүүгө багытталган. Бул анын өзгөчөлүгү болуп саналат. Бул жүлүн, анткени ушунчалык көп маани берилет. тамак-аш жана кычкылтек алып бараткан, машыгуу учурунда жигердүү кан менен камсыз болот толкунданып системасынын борборлор бар. Бул таасир Эртеси күнү дагы бир жолу кайра түзүлүшү жана жашартуу бар чейин созулат. Йоги ошондой эле ички органдар, массаж, натыйжасы, алар натыйжалуу иштебейт деп. Ал баары бир болуп жатат, бирок оң натыйжа, ишке орноштуруу жана кубантты максаты эки, же үч аптанын келет.

машыгуу учурунда дем алуу

Бул терең, ал эми өзүнөн-өзү жок болуп калат. Адам бул токтолот. Бул оюн башкара алабыз. Бара-бара, убакыттын өтүшү менен толук үзгүлтүксүз йога менен жүргөн бир тил болот.

тамак-аш

Бул маселе Sivananda Йога Батышта кабыл катуу караганда ылайыктуу. Бул адамдар жашылча болот деп болжолдонууда. Алар кыйын болуп калат. Бирок мунун бир кызык жери, бир жылга жакын адам, жетишерлик узак йога менен алектенген болсо, анда ал жөн гана эт азыктарын тамак үчүн эмес, дене алардан өзү баш тарткан. Ошентип, жашылча-бир адамдын эмес, зордук-кайра бар. Мында азык-зомбулук идеясы йога бардык компоненттерин таралган.

йога Philosophy

Бул бардык жагынан сүйүү адамды өбөлгө ой жүгүртүү туура жолу жогору жактанмын менен жакындаштыруу жолуна коёт. Бирок ой жүгүртүү гана квалификациялуу окутуучу көзөмөлү астында алек болуусу керек.

"Күн менен учурашуу"

Surya Namaskar Sivananda Йога же "Solar Көнүгүү" Эрте менен артыкчылыктуу аткарууга жана күн менен кайрылып жаткан тура. Анын толук катар белгилүү бир катар менен жасалган он эки көнүгүүлөр, турат. "Күн менен учурашуу" омуртка бошотуу жана татаал йоги ишке ашыруу үчүн, аны даярдоо үчүн арналган. Анткен менен ал бир жыйындысы йоги бир терең дем менен. анын үзгүлтүксүз аткаруу боюнча семиз депозиттер кеткенден акырындап ашказан, ал омурткасы, колу-буту ийкемдүүлүгү болот. батырылган жана бекем болгон Muscles, тил алчаак жана ийкемдүү болууга. бири-бири менен Backbends жана алдыга бүгүлөт орунбасарлары, бул терең дем алуу менен ишке ашырылат. органы караса кёмъскёдё берилген болсо, курсак сыгып, аба гондон сыртка түртүлгөн. Backbends - көкүрөккө бир кеңейүү болот жана Демек, терең дем алып. Ошентип, ийкемдүүлүк жана дем алуу, биринчи бети, туура өндүрүлгөн. Бул асана чектелбейт. Алардын арасында кан айланууну жакшыртат, колу-бутундагы жүгүн, камсыз кылуу болуп саналат. Бул көнүгүү салыштырмалуу жөнөкөй башталгыч йога дүйнөнү түзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул китептерден окуган болот, ал йога менен алектенген топ менен да ошондой болушу мүмкүн. ар бир жылмакай кыймылы, ичке жана дем түшүндүрөт тиреген гармониялуу суйкайган кыз - Зап өткөрсө, камкорчу бар. ката эмес, демек, анткени йога ошол замат туура дем жазасына тартылсын.

Топ чакыруу

All Video китептер күн ачык кабыл окуган, ошондой эле кыймыл, омуртка жана бүт денени даярдоо, сен дем алуу, кыймыл, ой жүгүртүүгө жана кубаныч дүйнөгө бетер чумкуй алышат. Sivananda Зап менен Йога ойлонуп yogic тажрыйба өтө татаал жана экзотикалык бар экендигин эске алуу менен, даай алган жок, көп адамдарга жеткиликтүү болот.

бардык курактагы бала, сөөктөргө жана муундар тил алчаак кыймылдарды менен ыракаттануу үчүн табигый бар экендигин көрсөтүү менен сулуу алып жашоо, өзгөрөт. Анын окутуу Videos жылуу-чыгып, негизги жана баскычтарында жана жалпы эс динамикалык йоги (өнүккөн үчүн) кирет. негизинен, элдин баары камалып, анткени бул жагдай өтүп, эч качан, жалпы эс үйрөнүү зарыл.

Mantras жана туура дем алуу, ошондой эле йоги толук сүрөттөлүшү жана далилдерди жакшы кожоюнуна көнүгүүлөр жардам топтоо жана Sivananda йога сабак толугу менен коопсуз жана натыйжалуу болушу үчүн билим алышат.

Зап жети жыл йога жатат. Анын кино бүт дүйнө билет жээкте. Азыр ал биздин өлкөнүн шаарларын кыдырып, ошондой эле чет өлкөлөрдө класстарды окутат. Зап класстар күнүнө 15-20 мүнөттөн башталат сунуш кылат, бирок ал дайыма жүзөгө ашыруу үчүн зарыл. Алар адат кылып алуудан кийин, бир жума дегенде, эки жолу 1,5-2 саатка толук иш менен өтүүгө болот.

15 мүнөттөн бир күн жана жумасына 2 толугу менен класстардын: сен тез натыйжаларды келсе, анда, мисалы, схемасына пайдалуу. Бул ыкманын натыйжалуулугу ошол замат сезип калат. алдыга дагы бир кадам болуп саналат, себеби, ар бир сессия, андай колдоо жок, дем машыгуу кийин катуу жогорку Эриндерин карашыбыз керек, андан кийин өзүң.