French диета: салмагын жоготуп, дагы бир жолу

ылайык артынан түшүп алып, баарыбыз барып, даяр. сүйүктүү тамак-аштарды колдонуу менен өздөрүн чектөө, бир диета "Отургула!" деген, анын ичинде. Ошентсе да, көпчүлүк учурларда, салмагы пайда себеби ушундай жол менен гана тамактанып туруу, анын ичинде сиздин жашоосун өзгөртүү.

Бүгүн мен French диета экенин айта алышат. Ал диетолог Катрин Gursak иштелип чыккан. Сиз иштеп, ыйман болсо, анда бул үчүн 7 күн аз болгон майлуу тамакка, сен беш килограмм калышы мүмкүн. Мисалы, эки жума бою аны кармап алса, анда жоготуу килограмм дагы бир жубайлар менен көбөйөт.

French диета: меню

French тамактануу абдан катуу диета буюмдарды өзгөртүү айтылат. Ошондуктан бул сунуштарды эмне үчүн ээрчишибиз керектигин, кандайдыр-бир башка бул өнүмдөрдү алмаштырууга аракет эмес, ал таасир эткидей жетиш үчүн иштей албайт.

1-күн

абдан кыйын, башынан эле жеңил эмес.

Breakfast: йогурт, жемиши идиш, бир жумуртка (албетте, бышырылган), чай ичип же сүйүктүү бир чыны чай.

Тыныгуу: жашылча жана чөптөрдүн (мисалы, помидор, бадыран жана петрушка алынды бутактары ас) салат. Зарылчылыгына жараша, сиз, лимон ширесине бир нече тамчы жана бир аз dovit өрүктөн менен салат толтура аласыз. Мындан тышкары, кечки тамак даярдоо керек бышырылганыбы кызылчасы алма жана сабиз менен

Кечки: сууга бышырылган тоок, сыр, аз-майы йогурт, (бир чөйчөктөн) элүү гр.

2-күн

Polegchte Учурда бузууга азгырык бар, бирок туруштук берүүгө туура келген.

мененки: тегирмен калдыктары менен нан (2 даана), бир кызгылт сары, ошондой эле бир чыны чайга чакырып.

Тыныгуу: кайнатылган уйдун бир жүз грамм кайнатылган кара икра жана майонез жасалган ошол эле салат. тамагында силер жей турган жана мөмө-жемиш же башка кошумчалары жок йогурт.

Кечки: түстүү капуста бир жүз элүү гр (тамак куурулган же сорпосу), соя соусу классик менен татытылгандай, ошондой эле отруби нан бир үзүм, алардын терисин бышырып, картошкага, чай.

3-күн

Hunger кыйын, албетте, туура деп чочулашкан.

Breakfast: бир жүз элүү гр аз-майы Быштак, арык Балык, чай ичип же чай ичке бир үзүм.

Тыныгуу: бышырылган козу салаты (краб), зайтун майы менен татытылгандай, плюс, лимон ширесине бир нече тамчы. Кайнатылган картошка, эки Kiwi.

Кечки: бир жүз грамм балык (бышырылган же куурулган), йогурт, йогурт, бир чыны.

4-күн

Diet жонокой өткөрүп, иш жүзүндө эч нерсеге жок.

Breakfast: ботко менен бир аз табак, банан, чай ичип бир чыны.

Тыныгуу: бир бышырылган жумуртка, алабуга (боо) бир жүз грамм, пияз менен куурулган.

Кечки: жашылча салат, петрушка, бир кайнатып, картошка, бир чыны чайга менен бышырылган буурчак.

5-күн

дененин, акыры жетүүгө умтулуу бир ашына бар.

Анткени мененки: кайнатылган жумуртка, эч кандай тунук аз-майы йогурт, айран, кружка чөйчөк.

Тыныгуу: аралаш жана кайнатылган кызылчасын жана күрүчтү бир жүз грамм үчүн соя соусу менен татытылгандай. томат ширеси, бир чөйчөк.

Кечки: сырдан бир жүз грамм (озгочулук челип), сыр менен элүү граммдан, айран чөйчөк, жылуу бир стакан сүт.

6-күн

өтө эле аз, ал эми сен таразага чейин ала алат.

Breakfast: сүт куурулган жатка кабырчыктар (25 гр), чай ичип бир чыны, эч кандай кошумчалары менен йогурт, бир чыны.

Тыныгуу: уй тамак бир жүз элүү грамм, бир бышкан жумуртка, мөмө чөйчөк жана башка тунук жок йогурт.

Кечки: Капуста жана петрушка, зайтун майын салат. Эки Ананас отруби нан тилүү жана бир чыны чай.

7-күн

Акыркы күн - жөнөкөй.

Breakfast: сыр, кайнатылган жумуртка бир жүз грамм, плюс, чай же бир чыны чай.

Тыныгуу: сабизде жана капуста, апельсин ширеси бир стакан, бир жүз грамм менен салат даярдагыла бышкан күрүчтү жана куурулган козу эле сумма.

Кечки: краб таяк элүү грамм, уй боор бир жүз грамм, жылуу сүт айнек.

French була диета жонокой жетиштүү өткөрүп, бирок күтүлбөгөн жерден жеп келген тамак ортосунда болсо, анда тооктун эти (өсүмдүк) шорподон бир чыны чай, же ошол эле ичип, жей алышат.

French диета: сын-пикир

Азыртадан эле dieters бир катар аракет үчүн убакыт бар эле. башка керектүү натыйжа жок, ал эми кимдир бирөө, French тамак жеткирүүгө жол берген натыйжалары менен ыраазы болду. сын көпчүлүгү диета тууралуу оң болсо, анда ал, семиргенден каршы каражаты катары каралышы мүмкүн.