Бир кеме менен Broccoli тамак кантип үчүн кээ бир кызыктуу Recipes

Broccoli туура жана туура тамактануунун көп белгиси болот. Бул башка арасында чемпион болуп эсептелет капустанын түрлөрү топуктуу жана байланыштын була мазмунуна. Ал А, С, Е, тери, чач, тырмак үчүн пайдалуу, ал аман-эсен сулуулук продукт деп атоого болот, ошондуктан, камтыйт. Байланыштуу пайдалуу элементтердин жана аз калория бул толтурулушу үчүн, брокколи салмагы кыскартууга багытталган көп мүнөз бир бөлүгү болуп саналат.

бардык жагынан пайдалуу продукт Бул бардык пайдалуу компоненттерин сактап тийиштүү даярдыкты талап кылат. Брокколи өстүрүү дагы бир артыкчылыгы ал жонокой эт жана балык менен айкалыштырып, жана сүт азыктарын мүмкүн эмес. Идеалдуу Variant бир брокколи multivarka же эки мешин даярдоодо деп эсептелет. Ал өзүнүн өзгөчө даамы таза түрүндө колдонуу мүмкүн эмес экенин белгилеп кетүү керек, мыкты капуста салаттарды, quiches, omelettes же өсүмдүк тарап даамдары сыяктуу кирет. Бул жерде бүтүндөй үй-бүлө үчүн бир нече тез жана дени сак Recipes болуп саналат.

Broccoli тамак кантип бир кеме менен

Мындай экзотикалык капуста зарыл даярдоо үчүн: 500 - 650 Брокколи г, май эки кашык, кичинекей жарым лимон, кара мурч жана туз каалаган болсо.

Менин капуста, аларды кургатуу, ошондой эле чакан бөлүктөргө бөлүнөт. жумшак болуп калат чейин, 10 мүнөттөн үчүн кеме койду. бүткөндөн куюп, капуста ширесин май, туз, калемпир чачты лимон. Fast диета тамак даяр. келсе, капуста, сыр менен чачырады болот, сүзмө, же соус Татардын төгөм.

краб таяк менен бир кеме менен Broccoli

Бул жерде дагы бир рецепт бар. 200 краб чырпык грамм (стандарттык топтомдорду), брокколи менен 400-500 г, май куюуу жана 2-3 жумуртка алуу үчүн бир аз колго майонез алгыла. Кайнатып , катуу кайнатылган жумуртка болжол менен 20 мүнөттөн бир кеме менен Broccoli тамак (тулку ушунчалык аз crunchy болгон). табакка капуста салып, ал жерден муздайт чейин күтө тургула. краб отун кошуу, мындай тууйт тилкеси даана 1 см чоң тыйын, кесип жана чечилген. Этияттап чогуу аралаштырып, майонез менен үстүнө куюп. келсе, ордуна чырпык жаркыраган даамы же деңиз кайнатылган балык алып Балык Туна. Бул салат күнүмдүк тамак үчүн колдонулат жана майрамдык дасторкон кооздоп болот.

бир кеме менен бышкан брокколи

Steamer - биз брокколи, чөптөр жана сыр менен тамак бышырды үчүн абдан кызыктуу салышы сунуш, анткени ал тез тамак omelets дегенсип күйөөсүнө үчүн абдан ыңгайлуу куралы болуп саналат.

Курамы: 400 брокколи быштак 600 г г, 40 г ун, 2 жумуртка, сарымсак даам бир нече тиштери, майдаланган чөп, туз, калемпир, Чили (милдеттүү эмес).

Даярдоо. Сыр туура жууруп жана ун жана жумуртка менен аралаштыруу керек. Туз жана калемпир, чөптөрдү кошуп. келсе, ысык чили калемпирдин кошуу. Андан кийин, ал жумшак үчүн 2 мүнөткө үчүн көмөч казанга брокколи жара тазалоо. бышырган түрүн алып, өсүмдүк майы менен майлап алыъыз. ал капуста салып, сыр менен алып келген массанын үстүнө куюп, аны майла. Биз 30 мүнөт банк режиминде бир кеме койду. даяр турган кеме менен бышкан брокколи.

Ал майдаланган сыр жана үстүнө чөптөр менен чачып sverhu.Mozhno бир аз ышталган болушу мүмкүн. жакшы ысык кызмат кылгыла. Брокколи casserole абдан канааттануу жана пайдалуу тышкары, даярдоо үчүн абдан жеңил болуп саналат. Бул тамак мененки жана экинчи түшкү тамак үчүн да жарактуу болуп саналат. Байланыштуу пайдалуу заттардын пайдалуу өсүмдүк базанын жана жогорку толтурулушу үчүн диетага отуруп элдин тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн. бир кеме менен Брокколи Бул casserole таза брокколи жана быштак абдан даяр эмес, жалмап балдар үчүн абдан жагымдуу болот.

Эгер туура тамактануу жана нормалдуу салмакка болгубуз келсе, анын ичинде сөзсүз Брокколи өстүрүү менен тамак-аш , күнүмдүк тамак-бир кеме менен.